Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

tornando alla gara di sabato, mi permetto di fare due considerazioni. Non e' la prima volta che soffri gare molto lunghe, mi pare, forse puoi migliroare qualcosa nella gestione del tempo. E farsi spiazzare da un cambio di abbigliamento e' un pochino una sorpresa, vista la tua esperienza.
La seconda considerazione e' che purtropo i fattori con l'influenza maggiore sui tuoi risultati sono al di fuori del tuo controllo. Chi organizza una gara che alle 21 non e' ancora terminata dovrebbe farsi un esame di coscienza, perche' non sono sicuro che una confusione del genere sia un bel biglietto da visita per lo sport. Dev'essere ben piu' che frustrante allenarsi per mesi, e poi vedere sfumare tutto in una sfiancante prova di resistenza.
Spero che in futuro tu possa partecipare a gare organizzate meglio, dove avrai modo di ottenere i risultati consoni alle tue possibilita'.


Buona giornata.

[Ugo51]

Caspita Milo, ho letto il report di gara...davvero mostruoso l'orario.
Slancio alle 9 di sera e' pesantuccio.

Le spalle come vanno?

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao Milo,
...
Spero che in futuro tu possa partecipare a gare organizzate meglio, dove avrai modo di ottenere i risultati consoni alle tue possibilita'.


Buona giornata.

Ciao Principe, il problema di queste gare regionali è dato dall'alto numero di atleti partecipanti. La soluzione a mio avviso sarebbe quella di dividere l'evento in due giornate ma non conosco i retroscena organizzativi e gli eventuali limiti di risorse (umane ed economiche). Ben altra cosa sono le finali nazionali e le gare internazionali dove, dividendo in categorie e classi di età, ci si trova a gareggiare con al massimo 12-15 atleti per volta. Io stesso ho avuto una bellissima esperienza quando ho preso parte ai giochi europei del 2012 ed infatti penso proprio che in futuro parteciperò solo a questo tipo di manifestazioni, sempre che ne abbia la possibilità di trasferta e qualificazione.

Grazie.

Originariamente inviato da Ugo51

Le spalle come vanno?

Ciao Ugo, le spalle mi hanno fatto piuttosto male a fine gara anche a causa di tentativi di tenuta in posizioni non proprio ben allineate.

Ieri ho provato a fare qualche tirata strappo e girata in semipiegata (avevo detto che avrei aspettato una settimana ma non ho resistito) e non ho avuto problemi. Oggi sono rientrato ad una condizione di dolore/fastidio pre-gara che per me significa uno stato normale anche se cronico. Comunque ho deciso di aspettare prima di riprendere ad incastrare sopra la testa, grazie per l'interessamento.

Ciao

[alberto.m]

che ci racconti capo?

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

che ci racconti capo?

Ho ripreso ad allenarmi a sensazione, con carichi leggeri, frequenza ed esercizi scelti al momento, come unica costante ho tenuto il fatto di salire in quadruple o quintuple eseguendo dalle 3 alle 5 serie con il peso finale. Ho inoltre evitato esercizi sopra alla testa anche se, provando varie posizioni di incastro con un bastone, ho scoperto che la spalla destra mi fa meno male nella posizione dello split jerk con gamba sinistra avanti.

Ecco nel dettaglio quello che ho fatto questa settimana:

Martedì 28 gennaio 2014.

(Pomeriggio)
1) Tirate strappo: 20x5; 30x5; 40x5; 50x5x5.
2) Girata in piedi: 20x5; 30x5; 40x5; 50x5; 60x5x3.
3) Gambe dietro: 20x5; 40x5; 50x5; 60x5; 70x5; 75x5x3.


Venerdì 31 gennaio 2014.

(Pomeriggio)
1) Tirate strappo: 20x5; 40x5; 50x5x5.
2) Girata in piedi: serie preparatorie; 40x5; 50x5; 60x5x3.
3) Gambe dietro (pin stop): 20x5; 40x5; 60x5; 70x5; 75x5x4(normale).


Sabato 1 febbraio 2014.

(Pomeriggio)
1) Tirate strappo (sospensione alta): 20x4; 40x4; 50x4x4.
2) Tirate strappo (sospensione bassa): 50x4x4.
3) Gambe avanti (pausa in basso): 20x4; 40x4; 60x4; 70x4x3.


Domenica 2 febbraio 2014.

(Mattina)
1) Girata di forza: 20x4; 30x4; 40x4; 45x4x3.
2) Gambe dietro (bilanciere sagomato): 20x4; 40x4; 60x4; 70x4; 80x4x4.

[alberto.m]

Ah ecco

Strana la cosa della spalle cambiando gamba avanti

[milo]

Originariamente inviato da alberto.m

Strana la cosa della spalle cambiando gamba avanti

Non se la pensi in termini di opposizione, come quando lanci un sasso, è la gamba opposta che metti avanti.

Ricordo che un atleta veterano mi aveva parlato della relazione tra lo split jerk e possibili problemi unilaterali alle spalle.
In passato portavo avanti la gamba sinistra, sono passato alla destra da quando ho iniziato ad accusare dolore all'anca sx ma non ricordo allora se era la spalla sx a soffrire di più.