Olympic weightlifter

**spike** · 20-03-2011, 04:28 PM

carino, l'hai confrontato con questo?

Amazing Deadlift #3 – Carica! | Dangerous Fitness

milo · 20-03-2011, 05:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

carino, l'hai confrontato con questo?

Amazing Deadlift #3 – Carica! | Dangerous Fitness

No, avevo letto l'articolo ma Paolo è troppo avanti per me

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Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

bello, che programma hai usato?? kinovea?? è free?

Si, sto cercando di imparare ad usarlo solo che il disegno della traiettoria lo fatto io a mano col mouse e la funzione matita

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milo · 20-03-2011, 07:12 PM

Domenica 20 marzo 2011.

- 6,4 km di camminata a passo veloce.

Quasi ogni giorno, per andare e tornare dal lavoro, cammino per 1,8-5,4 km con uno zaino di 7-8 kg (contenente portatile, accessori e libri). Oggi ho voluto approfittare della bella gionata di sole (e del fatto che ancora non soffro di allergie stagionali) per consumare qualche caloria extra in vista di perdere 4 kg per la gara di giugno

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**Gianlu.....** · 21-03-2011, 12:59 AM

Quote:

Originariamente inviato da milo

Si, sto cercando di imparare ad usarlo solo che il disegno della traiettoria lo fatto io a mano col mouse e la funzione matita

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ha ha ha ma noooo

milo · 21-03-2011, 11:54 AM

Lunedì 21 marzo 2011.

(Mattina)
- Snatch: 2x2x40; 2x2x45; 2x2x50; 2x2x55; 2x3x58; 2x2x55.
- Tirate strappo dai blocchi: 2x6x60.

Nello strappo ho faticato a trovare il ritmo nella tripla estensione e il passaggio al ginocchio non era vicino come volevo, inoltre mi si è riacutizzata una contrattura nella regione scapolare dx, così ho preferito lavorare con 2-5 kg in meno dell’ultimo allenamento.

Ho integrato con delle tirate dai blocchi proprio per curare la seconda tirata:

Oggi pomeriggio lo squat.

milo · 21-03-2011, 06:06 PM

Lunedì 21 marzo 2011.

(Pomeriggio)
- Squat: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 3x8x95.

Mi piace fare le serie a carico costante, mi permettono di avere un buon feeling con l’esercizio e di usare un carico che sento di dominare, tuttavia quando iniziano ad essere molte fatico a tenere la concentrazione e devo gestire il fattore tempo.

Dopo la seduta di strappo di questa mattina, oggi pomeriggio ho voluto trasformare il 2x12 dello squat in un 3x8, stesso volume ma con un guadagno temporale di circa 1/3 sulle serie allenanti.
Per prudenza ho tolto 5 kg rispetto alla settimana scorsa ed è filato tutto liscio.

Video di un paio di serie centrali:

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	20-03-2011, 04:28 PM Olympic weightlifter carino, l'hai confrontato con questo? Amazing Deadlift #3 – Carica! \| Dangerous Fitness

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,533 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	20-03-2011, 07:12 PM Domenica 20 marzo 2011. - 6,4 km di camminata a passo veloce. Quasi ogni giorno, per andare e tornare dal lavoro, cammino per 1,8-5,4 km con uno zaino di 7-8 kg (contenente portatile, accessori e libri). Oggi ho voluto approfittare della bella gionata di sole (e del fatto che ancora non soffro di allergie stagionali) per consumare qualche caloria extra in vista di perdere 4 kg per la gara di giugno .

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,533 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	21-03-2011, 11:54 AM Lunedì 21 marzo 2011. (Mattina) - Snatch: 2x2x40; 2x2x45; 2x2x50; 2x2x55; 2x3x58; 2x2x55. - Tirate strappo dai blocchi: 2x6x60. Nello strappo ho faticato a trovare il ritmo nella tripla estensione e il passaggio al ginocchio non era vicino come volevo, inoltre mi si è riacutizzata una contrattura nella regione scapolare dx, così ho preferito lavorare con 2-5 kg in meno dell’ultimo allenamento. Ho integrato con delle tirate dai blocchi proprio per curare la seconda tirata: Oggi pomeriggio lo squat.

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milo All the Truth Member Messaggi: 9,533 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	21-03-2011, 06:06 PM Lunedì 21 marzo 2011. (Pomeriggio) - Squat: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 90); 3x8x95. Mi piace fare le serie a carico costante, mi permettono di avere un buon feeling con l’esercizio e di usare un carico che sento di dominare, tuttavia quando iniziano ad essere molte fatico a tenere la concentrazione e devo gestire il fattore tempo. Dopo la seduta di strappo di questa mattina, oggi pomeriggio ho voluto trasformare il 2x12 dello squat in un 3x8, stesso volume ma con un guadagno temporale di circa 1/3 sulle serie allenanti. Per prudenza ho tolto 5 kg rispetto alla settimana scorsa ed è filato tutto liscio. Video di un paio di serie centrali: