Olympic weightlifter

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

il programma della giornata di oggi mi ha costretto ad anticipare il sorgere del sole.

Miracolo!
Viste queste tue capacita', non e' che di recente hai fatto uno scherzo ad un gruppo di fisici americani?

:-)

[milo]

[bubux]

Originariamente inviato da milo

[cicciodila]

Che bellino.

[milo]

Martedì 16 febbraio 2016.
(Mattina)

- Squat pin stop (3° foro): 20x3; 50x3; 70x3; 80x3; 90x3; 95x3; 100x2.
- Squat: triple a salire ogni 20 kg fino a 60; 70x3; 80x12.


Ho provato a tagliare qualche passaggio nelle serie di avvicinamento e non mi è parso di risentirne.
Nella serie respiratoria mi sono invece reso conto di avere ancora i bronchi ostruiti.

[milo]

Giovedì 18 febbraio 2016.
(Mattina)

- Split jerk: doppie a salire ogni 10 kg fino a 60; 65x2x2; 70x2x3.
- Press: 40x(8; 6).
- Clean deadlift: 40x5; quintuple a salire ogni 15 kg da 60 a 120.


Ho sentito il bisogno di cambiare qualcosa e, al posto della girata, ho fatto qualche serie di stacco da terra, rigorosamente con scarpe da pesista, hook grip e senza cintura (che ormai non uso più da molto tempo).

[milo]

Venerdì 19 febbraio 2016.
(Pomeriggio)

- Squat: 20x3; 50x3; 70x3; 90x3; 100x3.
- ¾ Squat (pin stop 5° foro): 50x3; 70x3; 90x3; 100x3; 110x3.


Solo un po’ di indolenzimento muscolare nel centro della schiena e nei femorali, per lo stacco di ieri, ma nulla di più.

[milo]

Lunedì 22 febbraio 2016.
(Mattina)

- Snatch: doppie a salire ogni 5 kg fino a 60; 62x2; 64x2; 65x2; 66x2.
- Snatch pull: 70x3x3.


Nello strappo ho cercato di reagire subito dall’incastro, senza aspettare di sentire se ero in equilibrio o meno e sono contento di come è andata.

Video dell’ultima doppia con 66 kg:

https://youtu.be/lhz288NUbTc

[cicciodila]

Mi pare che l'ho scritto sul diario di Bubux. In pratica penso che se si sta troppo ipertesi si finisce per avere l'anca troppo chiusa facendo fare un bel coppino alla schiena negli ultimi 10 cm. Con una schiena in posizione più neutra, la schiena resta più o meno uguale.
Poi dipende, un pesista olimpico d'élite credo abbia una mobilità talmente elevata da non aver bisogno di simili stratagemmi.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Poi dipende, un pesista olimpico d'élite credo abbia una mobilità talmente elevata da non aver bisogno di simili stratagemmi.

Non corriamo questi rischi

[Zachary]

Originariamente inviato da milo

Non corriamo questi rischi

Milo il modesto..

[milo]

Il livello elite, per la mia classe di peso ed età, significherebbe un totale olimpico di 300 kg .

Mi accontenterei di molto meno, centrare gli standard per le qualificazioni internazionali.

[Zachary]

Originariamente inviato da milo

Il livello elite, per la mia classe di peso ed età, significherebbe un totale olimpico di 300 kg .

Mi accontenterei di molto meno, centrare gli standard per le qualificazioni internazionali.

Vai in alto! Io son piu giovane di te e mi accontenterei di un bel 210/220 di totale!! xD

[cicciodila]

io mi accontento di 500 kg

[Zachary]

Io nel PL punto a 500 senza la panca xD (Ovviamente scherzo)