Oggi pomeriggio sono riuscito a fare un’ora abbondante di sci da fondo + quasi due ore di auto tra andata e ritorno.

Il tracciato non era un granché, perché a quanto pare c’era stato forte vento nel corso della mattinata e in alcuni punti i binari erano spariti, bisognava fare attenzione ai tratti ghiacciati o scoperti. In compenso la giornata di sole è stata stupenda, temperatura poco al di sopra dello 0 e pochissimi sciatori (quasi sicuramente locali).

Temo però che non si arrivi al fine settimana, già oggi non si sono neppure presi la briga di aprire la biglietteria.

Venerdì 14 gennaio 2022.
(Pomeriggio – Peso corporeo 79,3 kg)

- Squat: 96x21
- Press: 43x8
- Rematore con manubrio: 28,5x11


Nei giorni scorsi ho fatto solo delle passeggiate moderate e qualche allungamento. Domani voglio tentare un’altra uscita con gli sci, quindi mi sono allenato con i pesi oggi.

Nel rematore ho aggiunto una serie di avvicinamento, mi sembrava stupido rischiare di prendermi una contrattura per mancanza di riscaldamento.

Sabato 15 gennaio 2022.

Ancora una splendida giornata, a 1500m si poteva stare in maniche corte!

Ho fatto un’ora e mezza di sci da fondo, con tanto di maestro di tecnica classica a seguito, mi sono veramente divertito. Inizio ad acquisire un buon equilibrio e una discreta scorrevolezza, tanto che sto valutando di acquistare l’attrezzatura necessaria per non dover dipendere sempre dal noleggio.

Peccato che a Malga San Giorgio la neve è ormai sfatta, troppo trasformata, bagnata nelle ore più calde e ghiacciata dove non batte il sole. Mi sono informato, i posti più vicini per muoversi in giornata sono nei pressi del Monte Bondone o a Passo Coe, entrambi in provincia di Trento e a 1h30’-2h di auto da casa mia :(.

In una giornata di sci quanto spendi tra biglietto pista e nolo attrezzatura?

Il noleggio dell'attrezzatura (sci, bastoncini, scarpette) costa 10 euro che da diritto ad uno sconto di 1 euro sull'ingresso alle piste (che diventa di 7 o di 8 euro a seconda se feriale o festivo). Poi ci sono gli stagionali, che convengono nel momento in cui si riesca a fare almeno 10 uscite, cosa piuttosto difficile dalle mie parti, sia perché le nevicate e le condizioni climatiche favorevoli sono sempre più rare e sia perché, non abitando in loco, più di una-due uscite alla settimana non riuscirei a farle.

In termini economici, per un amatore, acquistare l'attrezzatura non conviene perché verrebbe ammortizzata solamente dopo qualche anno (in base alla costanza e al numero delle uscite), quando per l'usura andrebbe probabilmente sostituita.

Quando vado in montagna mi imbatto spesso in residuati di vecchi impianti di risalita. Solitamente sono blocchi in cemento armato con il buco per i piloni. Quote dove ormai la neve si vede solo quando nevica anche in pianura. Eppure un tempo erano piste da sci.

Come prezzi però mi sembrano ragionevoli, soprattutto per chi fa poche sciate l'anno. A differenza dello sci di discesa che ha prezzi improponibili. Soprattutto se si aggiungono benzina, autostrada (ammortizzabili se vai in compagnia), pranzo fuori (+ colazione e merenda) etc.
Se uno ha la passione sono soldi che uno spende anche volentieri, ma a me la neve non piace un gran che, quindi sono soldi che risparmio con somma gioia :)

Mai fatto discesa. Quanto ai pasti faccio una super colazione e poi mangio quando torno a casa, anche se significa saltare completamente il pranzo, non ne risento, sono molti anni ormai che mi sono abituato a stare anche sette-ore senza mangiare, bevo solamente.

La mia era la giornata tipo dello sciatore compagnone.

Mercoledì 19 gennaio 2022.
(Sera – Peso corporeo 79,5 kg)

- Squat: 98x20
- Press: 44x8
- Rematore con manubrio: 29x10


Ho fatto un’aggiunta invisibile al programma: una serie di crunch sit-up con le ginocchia flesse ed i piedi bloccati tra i pioli bassi della spalliera. Non facevo alcun esercizio addominale da oltre quindici anni :eek:.

Spero che Joseph Curtis Hise non si rivolti nella tomba :D

Come mai hai deciso di includerli questa volta, dopo cosi tanto tempo?

Ho solo voluto fare una prova, vista la comodità e la novità della spalliera per poterli fare, ma penso che abbiano vita breve.

Domenica 23 gennaio 2022.
(Mattina)

- Squat: 99x20
- Press: 44,5x8
- Rematore con manubrio: 29,5x10


Dopo l’ultimo allenamento con i pesi ho voluto riposarmi, anche perché non mi sentivo molto bene, per via di alcuni disturbi intestinali, quindi niente uscite nordic, né di walking né di skiing.
L’allenamento di oggi è risultato molto impegnativo.

Nel rematore ho provato a cambiare il setting dei piedi, da sfalsati (uno avanti, l’altro indietro) a paralleli (come nel rematore con bilanciere) ma resta il problema di riuscire a contrastare le forze torcenti per evitare problemi lombo-sacrali.



Infatti, ho già smesso di farli.

:D

In questi giorni ho ripreso a passeggiare quotidianamente, prendendomi una pausa durante il lavoro, poca roba, 3-4 km urbani in borghese senza sudare, ma sufficienti per farmi sentire un minimo attivo nelle giornate nelle quali non riesco ad allenarmi.

Segnalo che ho deciso di abbandonare il rematore con manubrio. È più forte di me, se un esercizio non mi piace, o non posso dare il massimo dello sforzo con esso, non riesco ad avere la motivazione necessaria per essere costante nell’eseguirlo. [Data l’assenza in tabella di un esercizio di trazione, per non finire nel girone degli squilibrati, mi sono ripromesso di dedicare in futuro un intero ciclo allo stacco da terra (normale o con trap bar)].

Giovedì 27 gennaio 2022.
(Pomeriggio – Peso corporeo 79,35 kg)

- Squat: 99,5x19*
- Press: 44,75x8


*Errore nel conteggio, ero convinto di averne fatte 20 :I