Grazie Prison :)

Daje giovanotto!

:-)

:)

Mercoledì 5 febbraio 2020.
(Pomeriggio)

- 5,20 km di jogging in 40'54" + 8' di clavette.


Accidenti che colpi di vento!

Giovedì 6 febbraio 2020.
(Mattina)

- 5,20 km di jogging/walk in 40'26" + 8' di clavette.


La corsa mi dava fastidio alla schiena e la camminata al piede, un supplizio, non vedevo l'ora di completare il giro.

Sabato 8 febbraio 2020.
(Mattina)

- Squat con catene (-35 cm): 33+12 x5; 53+12 x4; 73+12 x3; 93+12 x2; 103+12 x1; 111+12 x5.
- Stacco a gambe tese con Axle bar: 51x3 /


Questa volta lo squat l’ho sentito pesante già dalle ultime serie di avvicinamento ma è stato durante lo stacco che ho avvertito una fitta alla schiena ed ho immediatamente interrotto la serie.

Peso corporeo di un paio di etti sotto gli 80 kg.

Certo che lascia perplessi, e pure un po' incavolati; fai una dozzina di alzate con 110Kg sulla schiena, niente. Ti chini per prendere una sbarra molto leggera, e patatrac. Dov'e' la logica?

Giusto per dovere di cronaca era successa anche a me una cosa simile. Avevo completato una serie di triple di stacco con 120-130kg per poi infortunarmi durante la serie di back-off con 90kg.

Allora, avevo già la schiena indolenzita dalla corsa da qualche giorno, lo squat me l'ha messa a dura prova (le ripetizioni fatte sono state 5 non dodici, quest'ultima cifra era il peso stimato delle catene nel punto alto) e nello stacco a gambe tese ho probabilmente allungato troppo la corsa, cadendo nell'errore che un peso leggero fosse sicuro.

Adesso mi ci vorrà qualche giorno prima di pensare di tornare ad allenarmi con intensità, mi limiterò a fare qualche passeggiata ed esercizi di postura e allungamento fino a che la mobilità non sarà migliorata e il dolore attenuato.

Oggi la schiena sembra andare meglio ma di sicuro non rischierò più con lo stacco rumeno e/o a gambe tese. Sono titubante anche nella ripresa dell'attività aerobica, la corsa è fuori discussione e l'infiammazione all'alluce non è ancora passata, mi fa sempre male quando cammino, in maniera direttamente proporzionale alla velocità dell'andatura.

Mi dispiace leggere quello che hai appena scritto. Immagino quindi che anche lo squat sia fuori discussione al momento?

In ogni caso, buona ripresa!:)

Grazie Prison, ti dirò, per come sto migliorando rapidamente potrei essere in grado di fare lo squat verso il fine settimana senza dover diminuire il carico… incrocio le dita :D

Incrocia piano prima che ti fai male anche lì:D

Nordic Walking non lo fai più?
Magari con le bacchette riesci ad avere la stessa continuità senza eventuali fastidi a piedi, schiena etc.

In effetti lo avevo pensato, ma prima deve passarmi il dolore al piede.

ne incrocio un paio anche io per te:D