Hai centrato il punto, i piedi si posizionano arretrati rispetto al centro di massa e nell'incastro mi ritrovo in equilibrio sulla punta del piede.
Mi capita anche nello strappo completo sopra i 70 kg e secondo me è una mia propriocezione sbagliata, ci starebbe se con i piedi tirassi indietro anche il peso ma questo non mi pare che avvenga, devo prestarci attenzione.

Hai ragione ma per alzare lo strappo completo ora come ora dovrei lavorare su singole pesanti e non è che me la senta molto in questo periodo, ci vorrebbe una gara come stimolo, teoricamente penso di valere 76-78 kg (anche se quando avevo fatto gli 80 kg non ero capace delle prestazioni attuali nelle varianti), di più se becco la giornata da incosciente.

Ciao e grazie

che figata gli ultimi video milo, per lo squat è strano cavolo, che percentuale sarebbe 115 al momento per te? Magari quello che hai fatto prima ha inficiato qualcosa (intendo quel lavoro sullo strappo)?

bella la semipiegata con 70Kg!
caspita, è davvero un peso notevole!

secondo me gli 80 in completo li vale, anche se è difficile fare paragoni...

Grazie Alberto, i 115 corrispondono grossomodo al mio 88,5% di massimale testato sempre in presenza di sollevamenti olimpici e senza uno scarico attivo concepito per massimizzare la performance.
Oramai sono anni che sono fermo a questi carichi, se arrivassi ai 150 di massimale sono sicuro che supererei i 200 kg di totale olimpico e mi toglierei delle soddisfazioni ma temo che per me sia iniziato il giro di boa :rolleyes:.


Grazie Ugo, anche se a me sono piaciute di più le triple con i 60. Sai, dalla teoria alla pratica non sempre si procede in via lineare, vedremo.

non dirlo neanche per scherzo: soprattutto in una attività tecnica come il weightlifting sono convinto che il giro di boa vada posticipato di molto

Sono d'accordo con Zac, ma che giro di boa, piuttosto tiro al piattello se porprio vuoi un'attività a contatto con la natura :)

Mercoledì 3 luglio 2013.

(Sera)
- (0,5 km di walk + 1,0 km di run)x4 = 6,0 km in 39’19” (Fcm 145 bpm).

Non sono riuscito ad uscire prima della tarda sera, dopo oltre otto ore di digiuno e con una cappa di caldo afoso fastidiosissimo, come se non bastasse il percorso era infestato di zanzare e per di più mi è scoppiata una fortissima rinite allergica che mi ha reso impossibile respirare con il naso. Ok, ho finito di lamentarmi :D.

Grazie ad entrambi per le parole di consolazione :rolleyes:.
Quanto al tiro al piattello declino, sono una persona pacifica che oggi non era neppure molto in sintonia con la natura :D.

Domani mattina si spinge ;)

bello quando tutto fila liscio, vero ? :D

poteva andare peggio milo, poteva piovere!
Da allergico cronico ti compatisco tranquillo :)

Grazie :rolleyes:

Giovedì 4 luglio 2013.

(Mattina)
1) Spinta tecnica: preparazione; 30x3; 40x3; 50x3; 60x3; 70x3x2; 75x2x3.
2) Gambe avanti: doppie a salire ogni 10 kg (da 20 a 80); 90x2x2; 95x2; 100x2.


Una seduta complessivamente discreta, purtroppo anche questa volta non avevo la fotocamera per riprendermi nelle spinte.

Venerdì 5 luglio 2013.

(Pomeriggio)
1) Girata in semipiegata: serie preparatorie; 60x2; 65x2; 70x2; 75x2; 80x2x3.
2) Stacco: triple a salire ogni 10 kg (da 90 a 130); 140x1.

Fatica nelle doppie finali di girata in mezza, bhò, forse non ero in giornata, in alcune ripetizioni ho perfino avuto il sentore di colpire il bilanciere con le cosce.

Invece dello squat oggi ho fatto lo stacco, semplicemente perché avevo voglia di farlo.
Nella posizione di partenza, rispetto alla girata, ho avvicinato maggiormente il bilanciere alle tibie in modo da trovarmi con i fianchi più alti e le spalle più avanti. Ho anche ristretto la distanza tra i talloni e lo spazio tra le mani (entrambi di un 12-15 cm), inoltre ho preferito lavorare senza scarpe e senza cintura.
Il salto dai 130 ai 140 si è rivelato eccessivo e sono riuscito a fare solamente una singola seguita da due miseri tentativi fino a sotto il ginocchio (spero di non pagare la bravata per non esserci andato cauto come prima volta).

Video con la seconda doppia di girata (80 kg) e l’ultima tripla di stacco (130):

Girata in semi e stacco del 5 luglio 2013 - YouTube

Gran gran bello stacco Milo, impeccabile, fai venire voglia. Fai venire voglia anche di fare i sollevamenti olimpici bene :D

ehi milo....cos'è hai copiato il mio allenamento di ieri!?

Vabbè dai ti do' il permesso proprio perchè sei te! ;)