Congratulazioni per la gara!
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Gare così sono da ricordare nonostante tutto. Quando c'è un miglioramento negli sport singoli sai che il merito è tutto tuo e te lo devi godere.
La note a margine però ci sono: -cacchio ma tutte le volte l'organizzazione lascia a desiderare, c'è qualcosa che non va, non è una bella immagine della pesistica -quando sei in gara devi pensare solo al bilanciere, capisco che sei da solo e devi invece star dietro ai tempi agli spostamenti e agli incrementi ma ti assicuro che una gara in cui tu non ti occupi di tutto questo ti cambia dalla notte al giorno |
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Indubbiamente le braccia lavorano e lo fanno per spingersi sotto il bilanciere, la differenza sottile è una gestione ottimale dei tempi, e della coordinazione, tra la fase aerea e la presa di contatto a terra con i piedi, a me non viene per nulla facile e penso di dover lavorare maggiormente più su questo aspetto che sulla ricerca di potenziare la distensione, di sicuro ho bisogno di lavorarci di più! Poi chiaro che una cosa è considerare/aggiungere esercizi quando si fanno 18-20 sedute a settimana e un'altra quando se ne fanno 4-5. |
Lunedì 21 maggio 2012.
(Mattina) 1) Strappo: serie di avvicinamento; 40x2x2; 45x2x2; 50x2x2; 50x3x2; (74%)55x2x3; 55x3x2. 2) Squat: serie di avvicinamento; (69%)90x2x6. Allenamento leggero per sciogliermi un po’ dopo la gara. Nel prossimo periodo, in tutti gli esercizi resto con le % sotto l’80% (lavorando per lo più tra il 70% e il 75%) con serie da 2-3 ripetizioni, fino a che non mi sento rigenerato mentalmente e fisicamente per ricominciare ad affrontare una progressione, senza preoccuparmi che ci vogliano due sedute o un mese (per il momento vado molto a sensazione). La prossima gara sono i campionati italiani master a metà ottobre. |
bravo milo
massimi complimenti, per me sei un esempio |
Grazie zac!
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Grandissimo Milo !
Hai fatto il massimo che le condizioni "ambientali" hanno consentito: ovvio che una diversa organizzazione della gara e la presenza di "assistenti" avrebbero reso tutta la fase preparatoria più facile da gestire, con un probabile conseguente incremento della performance, ma in ogni modo hai fatto cmq ottime cose. ...e poi poter leggere un resoconto della gara vista "dall'interno" è sempre una figata pazzesca ! Continua così ! |
ciao milo! da quello che percepisco in queste gare la cosa più difficile è riuscire ad organizzarsi!!:D
complimenti per tutto, sono sicuro puoi fare ancora meglio a breve;) |
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Complimenti per la tua gara , e speriamo che prima o poi , la federazione si organizzi in maniera seria, non ho mai visto gare Fipe , ma ho visto all'opera alcuni loro giudici..... no comment :D
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Grazie novellino, gare regionali a parte ho assistito come spettatore agli scorsi campionati italiani seniores che al contrario mi sono parsi organizzati molto bene nel rispetto degli atleti. Mi piacerebbe sapere come funziona nelle altre regioni, così solo per curiosità.
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Martedì 22 maggio 2012.
(Mattina) 1) Girata con spinta sul posto: serie di avvicinamento; 60x2x2; (71%)65x2x5; 60x3x2. Negli ultimi due mesi ho allenato lo slancio esclusivamente con lo split jerk, utilizzando la stessa gamba, e credo sia stato il motivo principale dell’infiammazione che mi sono procurato all’anca sinistra (il giorno della gara scendevo in accosciata con notevole disagio e guidando l’auto al ritorno mi faceva male a schiacciare la frizione). Per rimediare ho reintrodotto la spinta sul posto, sperando che con il passare del tempo il problema si risolva da solo, e nel riprendere confidenza con lo stile ho cercato di lavorare decontratto e lasciare andare il bilanciere nelle fasi aeree. Mi sono filmato in un paio di serie: Girata con spinta sul posto del 22 maggio 2012 - YouTube |
Mercoledì 23 maggio 2012.
(Mattina) 1) Strappo completo: serie di avvicinamento; 40x2x2; 45x2; 50x2x2; 55x2x2; (74%)55x3x4. 2) Strappo 3 position: 50x3x3. 3) Squat: serie di avvicinamento; 90x2x2; (73%)95x2x3; 90x3x2. Molto gradualmente aumento il volume di lavoro attorno alla fascia del 75% e nello strappo, in questo periodo di ricondizionamento, penso che non mi faccia male l’aggiunta di qualche variante. Video di una serie per esercizio (forse nella sospensione alta devo restare più avanti con le spalle): Strappo del 23 maggio 2012 - YouTube Nello squat sento sempre il dolore all’anca sinistra e spero che gradualmente diminuisca. |
Venerdì 25 maggio 2012.
(Mattina) 1) Girata e spinta sul posto: serie di avvicinamento; 60x2x2; 65x2x2; (74%)68x2x3; 60x3x3. 2) Squat frontale: 70x2x2; 75x2x2; (70%)80x2x3. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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