Zac diario

[zac]

Originariamente inviato da spike

non è un'opinione, è un dato oggettivo

perchè? come mai?

[zac]

allenamento di oggi

FRONT SQUAT 5 x 5 67 kg
lo trovo faticosissimo

PANCA 5 x 5 52 kg
bene

STACCHI 5 x 3 92 kg
era da tanto che non facevo stacchi, sono andati su bene ma temo domani avrò doms

ARNOLD
3 x 8 6 kg

ALZATE LATERALI 3 x 8 6 kg

[spike]

Originariamente inviato da zac

perchè? come mai?

Perché avendo una postura sbagliata, raggiungi con maggior difficoltà il setup più vantaggioso per l'alzata. E questo condiziona il carico, e questo condiziona gli allenamenti, e questo condiziona l'ipertrofia.

Non con questo sei spacciato, solo che ti devi fare un mazzo doppio ripetto ad altri.

[zac]

oggi
non in grande forma, un po' di stanchezza e svogliatezza: purtroppo nelle esecuzioni si vede...

SQUAT
6 x 3 97 kg

PANCA
4 x 3 67 kg
2 x 3 62 kg
non sarei riuscito a fare le 6 x 3 67 kg e perciò ho abbassato il carico nelle ultime due serie

TRAZIONI
6 x 5 bw

CRUNCH
4 x 15

squat
"squat 97 kg" - Videos - Viddler

panca
"panca 67 kg" - Videos - Viddler

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

"squat 97 kg" - Videos - Viddler

Zac, perdonami, so che non dovrei dirlo, ma a me sembra sempre che tu parta avanti con le ginocchia, invece che indietro col sedere.
Non che importi molto, visto che il movimento alla fine e' efficace.


Buona giornata.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Zac, perdonami, so che non dovrei dirlo, ma a me sembra sempre che tu parta avanti con le ginocchia, invece che indietro col sedere.
Non che importi molto, visto che il movimento alla fine e' efficace.


Buona giornata.

credo che comunque importi perchè uso meno la catena cinetica posteriore...e temo tu abbia ragione, vedrò di starci più attento.....


grazie