Zac diario

[zac]

78 kg riesco a tenerli solo se mangio molto
appena mangio normale torno a 75 kg

in questo periodo, forse per il caldo, non ho molta fame e non ho voglia di sforzarmi per questo sono sceso a 75

[zac]

oggi pesi

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 8 6

SQUAT
6 x 4 72

PANCA
6 x 4 52

TRAZIONI
5 x 5

CRUNCH
4 x 20


stasera bici: garetta in una nuova pista, speriamo di essere forte come nell'altra

[orange]

Vedo che hai fatto squat, era in programma o è scaramanzia?

Ne ho approfittato per rivedere la parte del diario a ridosso della gara precedente perchè c'era un punto che non mi tornava.
Tu hai osato attaccarmi sul mio diario per le frecciate arrivate quando dissi di non aver fatto squat prima della gara.
Beh, andando a rileggere ho visto che era come mi ricordavo, io di quell'omissione non dissi nulla. Difatti per me non ha senso farlo il giorno stesso, ovvio che dipende da che tipo di gara fai, ma se io gareggio mi alleno anche il giorno prima, quello dopo, ma non lo stesso.
Se non ti fidi vai a rileggere chi fu su FU a romperti le scatole (anche) per quello.

Sono ufficialmente offeso, avevi un nemico potente, ora ce l'hai potentissimo

[Acid Angel]

Ory io posso sostenere il peso! Dai, il Principe insieme a me ok, ma tutto correttori no eh!

Comunque finché mi infilo è buon segno, si vede che riesco a infilarmi, ergo non sono ancora troppo cu.lona!

[orange]

Allora non hai capito il senso della nomina, era per trasformare in semplici "segnalazioni" le tirate d'orecchie grammaticali. (comunque utilissime)

Difatti ho parlato di paraculata, ma quando si parla di culi ci senti solo se si parla del tuo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Acid Angel

Dai, il Principe insieme a me ok

Domanda: devo fare il cateto di un triangolo alla Zero (maiuscola!) oppure il semplice veicolo di una ripicca familiare?

:-)

Anyway, sono lusingato, ma immagino che un mio concittadino potrebbe reagire in modo nient'affatto moderato; ergo, mi vedo costretto a declinare l'offerta, onde preservare la mia incolumita' fisica.


E con questo, per oggi chiudo.

Grazie a Zac per l'ospitalita'.

[zac]

ieri sera uscita in bici piuttosto sfortunata

40 min di macchina per arrivare al punto di partenza; monto la bici, faccio 3 metri, mi fermo per prendere la chiave della macchina dalla tasca della maglia, non mi si stacca il tacchetto dal pedale e cado a terra sull'asfalto: escoriazione al ginocchio, polpaccio , caviglia

partiamo, l'amico che avrebbe dovuto guidarci lungo il precorso nuovo si perde e ci ritroviamo in un bosco con fronde, rami per terra (e probabilmente spine ndr) ecc

il terzo amico buca la rutota anteriore della bici

io buco la ruota anteriore della bici e sostituisco la camera d'aria

io buco anche la ruota posteriore ma non ho più camere d'aria

per fortuna a quel punto eravamo abbastanza vicini alla macchina così ho pompato al massimo la ruota e sono arrivato fino alla macchina pedalando in piedi

rimetto la bici in macchina e mesto ritorno a casa da mia moglie che mi ha cazziato che "sei peggio di un bambino e vai sempre nei pericoli con quei tuoi amici"

yuppie!!!!!!!!!

[orange]

Originariamente inviato da zac

rimetto la bici in macchina e mesto ritorno a casa da mia moglie che mi ha cazziato che "sei peggio di un bambino e vai sempre nei pericoli con quei tuoi amici"

yuppie!!!!!!!!!

Nel racconto non mi pare di aver letto di lupi famelici, campi minati, serpenti a sonagli, sentieri di 20 cm con un dirupo a fianco o di squali volanti, però il racconto meriterebbe un episodio della TV Svizzera.
"Potevo rimanere offeso"

(Riferimento Mai dire Gol d'annata)

[zac]

hai ragione anche tu:
la frase "vado con i miei amici nei pericoli" è nata l'inverno scorso quando stavamo facendo il giro dei 4 passi nelle dolomiti con gli sci

ad un certo punto c'era un bivio e si poteva scendere lungo una pista rossa di media difficoltà o lungo una pista molto ripida trasformata in pista da gara di gobbe stile "red bull extreme competition" con tanto di punto di partenza e arrivo

eravamo tre coppie: le tre ragazze hanno subito proposto di scendere dalla parte più facile, io ho detto che sarei sceso lungo le cunette e le gobbe (mia moglie non ha neanche cercato di dirmi di no), l'altro amico che scia bene ha detto che sarebbe sceso con me

il terzo amico che scia un po' meno bene era indeciso tra la moglie che gli diceva "è pericoloso, non andare, vieni con me" e noi due che gli dicevamo "se non vieni con noi sei un............)

dopo qualche esitazione in cui guardava sua moglie, guardava noi, guardava la discesa con centinaia di gobbe, ha detto: "ciao amore vado con i miei amici nei pericoli!!!"

grossa nostra esultanza e discesa con mille cadute


questa è la genesi della frase "con gli amici nei pericoli": adesso la usiamo spesso per le uscite in mountain bike ma anche per cose più semplici (come ad es ieri)

[Acid Angel]

Quanto ghiotto materiale su cui le malesuocere staranno sicuramente ricamando!

[zac]

ah si hai proprio ragione

aspetta che si connettano e vedrai quanti commenti simpatici !!

[Fr4nc3sk0]

Milo ha sempre la risposta pronta!

P.s il mountain trial é davvero bello ma molto molto faticoso, richiede una discreta preparazione anche per semplici percorsi!

[zac]

venerdì ho lavorato solo mezza giornata e poi sono andato al mare

sabato
corsa a piedi
7.6 km ; 44 min ; 5.47 min/km ; 10.3 km/h
dovevo andare a correre con il mio amico runner che mi avrebbe dovuto impostare la velocità e tenere i tempi ma la sera prima mi ha inviato sms che non poteva venire
perciò mi sono allenato "a sensazione" come il solito

devo dire che questo allenamento "a sensazione" mi piaceva molto, mi sembrava molto romantico, una cosa del tipo "ascolta il tuo corpo", "impara ad ascoltare i messaggi del tuo corpo"......ebbene: molto romantico e affascinante questo metodo ma mi sembra che non mi porti da nessuna parte

sto pensando di munirmi di un orologio tipo "garmin" che mi dia i tempi al km ecc

oppure potrei usare l'iphone dei mia moglie con l'applicazione "runkeeper" (ma non so dove mettere l'iphone mentre corro)

domenica
nuotata fino alle boe e ritorno: 30 min (stile libero + rana)

[orange]

Oppure con google maps vedi se riesci a tracciare il percorso, cerchi dei punti di riferimento dei vari Km, li memorizzi (se conosci bene il percorso è facile) e poi usi un cronometro senza troppe spese (il garmin più brutto costa un centinaio di euro, ed è veramente brutto)

[milo]

Originariamente inviato da zac

sto pensando di munirmi di un orologio tipo "garmin" che mi dia i tempi al km ecc

oppure potrei usare l'iphone dei mia moglie con l'applicazione "runkeeper" (ma non so dove mettere l'iphone mentre corro)

Al di la delle possibili soluzioni trovo quella dell'orologio come la decisamente più pratica.

Originariamente inviato da orange

Oppure con google maps vedi se riesci a tracciare il percorso, cerchi dei punti di riferimento dei vari Km, li memorizzi (se conosci bene il percorso è facile) e poi usi un cronometro senza troppe spese (il garmin più brutto costa un centinaio di euro, ed è veramente brutto)

All'inizio anch'io facevo così ma quando cambi percorso rischi di perderci del tempo.
Io ho il garmin forerunner 110 che è la versione base e mi ci trovo molto bene, a me piace e lo indosso esclusivamente quando vado a correre/camminare (mi hanno sempre infastidito anelli, braccialetti, catenine e tutti gli accessori che non siano fascette, cerotti e polsini ).