Zac diario

zac · 13-09-2011, 01:21 PM

nel video della 6a serie si vede che mi sono venute delle gamboccie da caterpillar!!!!ahahahahahaha

milo · 13-09-2011, 02:05 PM

Nello squat tieni meglio la schiena, bravo!

P.s. Le scarpe mi sembrano morbide nella suola, ti senti stabile?

zac · 02:12 PM

le scarpe le cambio, compro quelle simili a quelle di doc ma versione economica (non sono mica medico io

)

ho chiesto proprio stamattina a mia moglie di fare il bonifico ecc, io non mi curo di questi particolari borghesi

grazie per il commento sulla schiena..con 67 kg è certamente più facile che con 100...adesso l'importante sarà salire con il peso non perdendo la schiena, anzi migliorando....

grazie, ciao

**Doc** · 13-09-2011, 05:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac

le scarpe le cambio, compro quelle simili a quelle di doc ma versione economica (non sono mica medico io

)

Anche io avrei preso quelle "economiche", le mie sembrano quelle di arlecchino...

skjzzo82 · 15-09-2011, 09:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da zac

nel video della 6a serie si vede che mi sono venute delle gamboccie da caterpillar!!!!ahahahahahaha

Accipicchiolina Zacchino

, lo squat sta dando i suoi frutti

.

zac · 16-09-2011, 01:08 PM

grazie a tutti amici

sono rientrato solo stamattina e troppo tardi per andare ad allenarmi a pranzo

vediamo se riesco a finire un po' prima e andare verso le 5-6

stasera sono ad una cena di sommelier e domani sicuro non ce la faccio ad allenarmi

perciò se non riesco ad andare oggi salto a lunedì e mi spiacerebbe perchè ho proprio voglia di spostare ghisa....

zac · 02:12 PM

allenamento di oggi

STACCHI 6 x 5 64,5 kg
bene, prox volta aumento

TRAZIONI 6 x 5
bene

MILITARY 6 x 5 24,5 kg
leggero, bene

CRUNCH 4 x 17

purtroppo arrivato in palestra mi sono accorto che la macchina fotografica era scarica perciò niente video degli stacchi

peccato perchè un commento sugli stacchi mi sarebbe servito: a me sembra di essere migliorato ma il rivedermi e un vostro commento sarebbero stati utili

questa settimana sono in sede tutta la settimana perciò spero di potermi allenare tutti i giorni, sono in forse per giovedì in quanto ho una riunione che inizia alle 1130 e probabilmente sforerà in pausa pranzo

zac · 20-09-2011, 02:16 PM

oggi

SQUAT 5 x 5 72 kg
metto il video della 3a serie
Viddler.com - squat - Uploaded by zaczac

PANCA 5 x 5 47 kg
video 3a serie
Viddler.com - panca 47kg - Uploaded by zaczac

ARNOLD 3 x 8 8 kg

CRUNCH 4 x 20

zac · 13-03-2012, 02:55 PM

oggi allenamento veloce che devo andare in visita clienti nel pomeriggio

MILITARY
6 x 5 34,5 kg
bene

PANCA
6 x 5 52 kg peso leggero per ripassare il movimento

ARNOLD
3 x 8 6kg

CRUNCH
4 x 20

purtroppo la pacchia è finita e dalla prox settimana si riparte con le trasferte
nelle prossime 5 settimane dovrò andare:
norimberga fiera
dusseldorf fiera
polonia visita clienti per apertura nuovo mercato
spagna visita clienti per apertura nuovo mercato

acc

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	(#1)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	13-09-2011, 01:21 PM Zac diario nel video della 6a serie si vede che mi sono venute delle gamboccie da caterpillar!!!!ahahahahahaha

	(#2)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,542 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-09-2011, 02:05 PM Nello squat tieni meglio la schiena, bravo! P.s. Le scarpe mi sembrano morbide nella suola, ti senti stabile?

	(#3)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	13-09-2011, 02:09 PM le scarpe le cambio, compro quelle simili a quelle di doc ma versione economica (non sono mica medico io) ho chiesto proprio stamattina a mia moglie di fare il bonifico ecc, io non mi curo di questi particolari borghesi grazie per il commento sulla schiena..con 67 kg è certamente più facile che con 100...adesso l'importante sarà salire con il peso non perdendo la schiena, anzi migliorando.... grazie, ciao Ultima Modifica di zac : 13-09-2011 02:12 PM.

	(#6)
zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	16-09-2011, 01:08 PM grazie a tutti amici sono rientrato solo stamattina e troppo tardi per andare ad allenarmi a pranzo vediamo se riesco a finire un po' prima e andare verso le 5-6 stasera sono ad una cena di sommelier e domani sicuro non ce la faccio ad allenarmi perciò se non riesco ad andare oggi salto a lunedì e mi spiacerebbe perchè ho proprio voglia di spostare ghisa....

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	19-09-2011, 02:10 PM allenamento di oggi STACCHI 6 x 5 64,5 kg bene, prox volta aumento TRAZIONI 6 x 5 bene MILITARY 6 x 5 24,5 kg leggero, bene CRUNCH 4 x 17 purtroppo arrivato in palestra mi sono accorto che la macchina fotografica era scarica perciò niente video degli stacchi peccato perchè un commento sugli stacchi mi sarebbe servito: a me sembra di essere migliorato ma il rivedermi e un vostro commento sarebbero stati utili questa settimana sono in sede tutta la settimana perciò spero di potermi allenare tutti i giorni, sono in forse per giovedì in quanto ho una riunione che inizia alle 1130 e probabilmente sforerà in pausa pranzo Ultima Modifica di zac : 19-09-2011 02:12 PM.

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	20-09-2011, 02:16 PM oggi SQUAT 5 x 5 72 kg metto il video della 3a serie Viddler.com - squat - Uploaded by zaczac PANCA 5 x 5 47 kg video 3a serie Viddler.com - panca 47kg - Uploaded by zaczac ARNOLD 3 x 8 8 kg CRUNCH 4 x 20

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	13-03-2012, 02:55 PM oggi allenamento veloce che devo andare in visita clienti nel pomeriggio MILITARY 6 x 5 34,5 kg bene PANCA 6 x 5 52 kg peso leggero per ripassare il movimento ARNOLD 3 x 8 6kg CRUNCH 4 x 20 purtroppo la pacchia è finita e dalla prox settimana si riparte con le trasferte nelle prossime 5 settimane dovrò andare: norimberga fiera dusseldorf fiera polonia visita clienti per apertura nuovo mercato spagna visita clienti per apertura nuovo mercato acc