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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
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![]() Zac diarioZac leggo sempre il tuo diario in silenzio...sto cavolo di squat prima o poi lo riusciremo a farlo bene ![]() |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 830
Data registrazione: Mar 2010
Età: 39
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![]() questo è il fisico ideale secondome , inutile dire la disciplina che ti consiglio di intraprendere. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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![]() Però tu Zac sei mooolto più diligente di me nel seguire i consigli ![]() |
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(#5)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
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![]() L'importante è non abbattersi d'animo con la costanza prima o poi qualcosa di buono viene fuori...speriamo ![]() |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Quote:
certo che ce la faremo, il record di Enrico PL ha i giorni contati (si è capito che dopo averlo visto a Taneto mi sono fissato con Enrico PL? ![]() ![]() ![]() ma non nel senso in cui desp si è fissata con Costanzi eh !!! ![]() ![]() |
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(#7)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 236
Data registrazione: Aug 2010
Età: 47
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![]() Zac se puoi vacci nella palestra di weightlifting cè solo da imparare...dove vado io l'unica rottura è il traffico ci metto sempre più di un ora ad andarci infatti questa mattina non ci sono andato ![]() L'entusiasmo è tanto...però varia a seconda di come va lo squat...se va male morale sotto terra se va bene morale alle stelle...dannato squat ![]() |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,699
Data registrazione: Aug 2009
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![]() ![]() E poi scusa, Enrico è più grosso e solleva di più, ma alla fine è arrivato secondo dopo Costanzi, no? |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Quote:
prova a chiederglielo su FB...secondo me ti allena secondo me tutta la squadra di powerlifting lazio ti allenerebbe ![]() ![]() secondo me tutti quelli che erano presenti a taneto nei tre giorni di gara ti allenerebbero !!!!!!! ![]() ![]() ![]() |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() ALLENAMENTO A BOX SQUAT 5 x 5 52 kg abbassato un po' il peso per ripartire con il box squat stasera il video PANCA 5 x 5 57 kg ho aggiunto altri 2,5 kg ed è andata ancora bene stasera il video BICIPITI MANUBRI 4 x 8 12 kg pump!! bene la panca, lo squat sono contento perchè ho capito dove fissare il bilanciere (capirai dopo 8 mesi) e anche la stance è migliore la difficoltà è andare indietro con il sedere perchè c'è poco da dire ho paura di cadere all'indietro........ ![]() ![]() ![]() |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 59
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Io le prime prove di box Squat sai come le ho fatte ? : Solo impugnando un disco di ghisa di 5 kg e tenendolo teso davanti a me (solo per bilanciarmi) mentre squattavo a corpo libero sul box per percepire quali muscoli attivare per non lasciarmi cadere sul box. |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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ho visto che stai andando ad allenarti anche in una palestra di powerlifti...bravo, penso ti possa essere molto utile poi lì si allenano degli atleti molto forti e il solo guardarli fare gli esercizi può essere molto utile mi piace il tuo entusiamo ![]() continua così |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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