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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 49
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![]() Zac diarionello stacco ti manca ancora l'apertura del petto nel setup iniziale: ti ci vorrebbe uno da dietro che ti infila un piede nella schiena e che ti tira contemporaneamente le spalle indietro ![]() Nel military prova ad allargare di un centimetro per parte la presa: non si dovrebbe fare ma forse questo può aiutarti a trovare l'incastro migliore in chiusura. Le trazioni mi sembrano storte, come al solito tiri di più con un braccio(destro) e tanto per rendere la cosa ancora più asimmetrica incroci le gambe (non si fa) Più che le spalle mi sembrano cresciute le cosce |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Quote:
però anche le spalle!!!!!!!!!! ![]() ![]() |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() hei a dicembre inizia la stagione di scialpinismo e io sono a zero come allenamento aerobico!!! vorrei fare un po' di fase aerobica senza però perdere massa o peso.... pensavo di fare 10 min di tapis roulant a 10 km/h premetto che lo scialpinismo comporta lunghe salite con gli sci in schiena per parecchie ore senza mai fermarsi e discese molto frazionate con soste anche di parecchi minuti per verificare la consistenza del manto nevoso, il miglior percorso di discesa e il pericolo valanghe la salita è perciò equiparabile al fondo, la discesa è più vicina allo slalom speciale che ad altre specialità..... |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,931
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Ciao Zac, avresti bisogno di qualcuno sul posto che ti mettesse una volta, una sola, nella giusta posizione di arrivo della Military. Dovresti arrivare a fine movimento con il torso dritto, il collo dritto rispetto al torso, la sbarra dietro la nuca. Visto di profilo, dai polsi ai piedi dovrebbe esserci una linea dritta. Tu arrivi con la pancia in avanti, le spalle indietro, la testa protesa in avanti, e la sbarra all'altezza della fronte. Visto di profilo, dai piedi ai polsi c'e' una S, un po' accennata all'altezza del punto vita, e piu' marcata all'altezza delle spalle. In mancanza di istruttori competenti, l'unica cosa che mi viene in mente e' prendere un fermo immagine da un video di riferimento, e chiedere a qualcuno di correggerti la posizione di arrivo (con un carico leggero) tenendo la foto come modello. Keep up the good work, buona giornata. |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,931
Data registrazione: Sep 2009
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![]() Ri-ciao, mi permetto una aggiunta perche' mi e' capitato di vedere un video che potrebbe fare proprio al caso tuo. Questo: e' di uno dei "ragazzi" dell'altro forum che frequento, e quelli sono mi pare, 58Kg. Ignora la posizione di partenza, ignora il fatto che non fa molto arco in cima alla schiena, ignora il fatto che nell'ultima ripetizione perde la schiena completamente. Guarda come termina il movimento per le prime quattro ripetizioni. Guarda come si vede bene la linea dritta che parte dalla sbarra e procede senza deviazioni giu' per braccia e schiena. Guarda come la testa sia in linea con il torso, non spinta in avanti. Quella e', secondo me, una buona posizione di arrivo. Se riesci a farla uguale, sei a cavallo. Buona serata. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() grazie molto gentile!! ![]() ![]() ho guardato con attenzione il video..purtroppo non si vede come tiene l'impugnatura ma l'idea della retta è molto ben definita...... lunedi' ho di nuovo military e provero' con solo il bilanciere bella la palestra del tipo... direi che è inglese |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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![]() Oggi allenamento A Facethewall squat 10 rip SQUAT 5 x 5 52 kg ho fatto il video ma non so quando riusciro' a postarlo....spero domenica PANCA 5 x 5 52 kg anche qui il video spero domenica mi sono stupito la facilita' con cui ho alzato i 52 kg..... prox volta, spero martedi', alzero' 2,5 kg BICIPITI MANUBRI 4 x 8 x 12 kg che forte che sono!!!!!!! prox settimana riusciro' ad allenarmi solo lun e mar, poi sono via tre giorni e lungo il ritorno mi fermero' a Taneto. spero che il vedere finalmente qualcuno fare squat, panca e stacchi dal vivo mi aiuti a migliorare......... |
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Tags: diario, hardgainer, runner, scheda allenamento, zac |
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