Zac diario

[luxor]

Originariamente inviato da zac

il disco minimo è da 1,5 kg poi 2.5 - 5- 10 -20
vabbè aumenterò di 1.5 per parte ok per l'incremento di 1.5 a lato.

parallele: ok se devo allenare il petto incrocio le gambe, questo mi fa inclinare un po' in avanti e via... si esatto

con questa scheda non ho per nulla doms: posso allenarmi anche tutti i giorni? o quantomeno ridurre i tempi di recupero?
ad esempio potrei fare lunedì a pranzo e martedì sera?
Se vuoi ridurre i tempi di recupero adesso che ti alleni con carichi ridotti, ok abbassali. Per quanto riguarda l'allenarsi tutti i giorni, non sempre ripaga.

esempio più chiaro: prox settimana sono in trasferta mer -gio-ven:
posso allenarmi lunedì a pranzo e poi martedì sera?

ciao e grazie

zac arriverai gradualmente ai carichi impegnativi, tranquillo che presto, li maledirai quei pesi
Lo so che 30 kg di squat e stacco sono niente, ma che succede se ti faccio caricare 100 kg senza una buona preparazione?
Ancora bisogna lavorare sodo, la tua colonna dovra' essere forte.
Presto vorrei introdurre esercizi come (iperestensioni-plank-ham raise).
Devi solo avere pazienza ed evitare gli errori che ho fatto io in passato quando...... spike mi suggeriva determinate cose per il mio bene e io facevo l'esatto opposto, (ero testardo, ho pagato caro le mie iniziative).
Tu non dovrai pagare, per questo ti dico..........allenati usando la testa per primo, i muscoli per secondo