Zac diario

[orange]

Se ne capisce (non serve un guru della corsa, cose che nemmeno io sono) sarebbe l'ideale.
Almeno può aiutarti anche per la questione tecnica visto che anche li è importante correre bene, specialmente adesso che hai in mente di iniziare a macinare chilometri.

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 34,5

LATERALI
4 x 10 6 kg

PANCA
6 x 4 64,5

TRAZIONI
6 x 5 BW

in pratica ho alzato qualcosina in tutto

vorri continuare così, ogni sessione + 2,5 kg

[milo]

Ciao Zac, io non abbandonerei completamente lo squat e lo stacco.

[zac]

Originariamente inviato da milo

Ciao Zac, io non abbandonerei completamente lo squat e lo stacco.

ciao milo
non ho intenzione di abbandonarli del tutto ma stasera se riesco ad uscire prestino e il tempo tiene avevo in mente di fare un giretto in bici con delle salite impegnative e domani faccio un giro di circa 60 km con mia moglie e amici

perciò ho pensato di saltare squat oggi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da zac

perciò ho pensato di saltare squat oggi

Si comincia cosi', saltando uno squat, e dopo un po' si finisce dentro il rack nuovo di pacca a fare curl alternato in piedi su una Bosu Ball rovesciata.

[zac]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Si comincia cosi', saltando uno squat, e dopo un po' si finisce dentro il rack nuovo di pacca a fare curl alternato in piedi su una Bosu Ball rovesciata.

si comincia saltando uno squat...
..poi ci si cominicia a lamentare per le coscie troppo grosse che non entrano nei pantaloni e che strusciano tra loro....
....infine bosu ball


io sono ancora solo al primo step...anche se ho difficoltà con i jeans nuovi che mi sono stretti.....

[milo]

Originariamente inviato da zac

ho difficoltà con i jeans nuovi che mi sono stretti

Avresti dovuto comprarli elasticizzati

[Acid Angel]

Originariamente inviato da zac

coscie troppo grosse

1. Principe perdi colpi?

2. Ave al mio Cupido

[orange]

Originariamente inviato da orange

Se ne capisce (non serve un guru della corsa, cose che nemmeno io sono) sarebbe l'ideale.
Almeno può aiutarti anche per la questione tecnica visto che anche li è importante correre bene, specialmente adesso che hai in mente di iniziare a macinare chilometri.

Per questo prima che la discussione divagasse su andanti-tornanti, coscie, cosce e cosche ti scrissi quello che vedi sopra.

Se il tuo amico può aiutarti a migliorare la tecnica di corsa sarebbe l'ideale, anche perchè venendo con te può anche controllare se non peggiori man mano che aumentano i Km e la fatica si fa sentire.
In genere un frustino per tenere in riga l'allievo da ottimi risultati.

[zac]

oggi

MILITARY
6 x 4 37

LATERALI
4 x 10 67

PANCA
6 x 4 62

TRAZIONI
6 x 5

[orange]

Nè stacco né squat...

non mi dire che ti fanno male ancora le gambe

O ti stai tenendo fresco per domani?

[milo]

Sapevo zac che alla fine la corsa a piedi era un pretesto per non fare squat e stacco, strano che tu non abbia fatto curl e pectoral machine .

[orange]

Si tiene sul vago anche con le alzate laterali chiamandole "laterali"...

Tra un po' scriverà direttamente "lavoro generico per le spalle"

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Sapevo zac che alla fine la corsa a piedi era un pretesto per non fare squat e stacco

+1.

Tempo un paio di mesi e si lamentera' che i suoi carichi non crescono.

;-)

[orange]

Ma non lo fa dall'inizio del diario?