Diario del - Tacchi -

alexsurfer · 10-12-2007, 12:53 AM

Hasta La Victoria Siempre!

tacchi · **Aggiornamenti... -** 12-12-2007, 04:54 PM

Ciao a tutti...ho traslato quello che doveva essere l'allenamento di sabato a lunedì:

cyclette 12'
Squat dietro 1@115
Panca 5x4@65
Stacco fino alle ginocchia 3x3@107

Assistenza:
dip 5x3@BW+15kg
crunch laterali 3x15

Mi sentivo abbastanza in forma...ho solo faticato un po' sulla panca.....oggi massimale di squat, vi terrò aggiornati....

Buona serata!

Fede

tacchi · **Primi massimali... -** 17-12-2007, 01:44 AM

Ciao a tutti!

Rispetto a quanto preannunciato, mercoledì scorso allenamento feeder o come cazzo si scrive e sabato massimali di squat e panca....lo stacco non c'è stato come tempi, visto che quei teste di minchia della palestra chiudono alle 18....

Per i filmati bisognerà aspettare Lore perché io non ce li ho...i risultati buoni direi...

Squat ho fatto 142 kg con la cintura (Lore ha molto insistito ed in effetti non è terribile come pensavo...) e forse avrei potuto fare qualcosina di più....

Panca 82 kg ben fatti....a 85 ho fatto casino...è colpa mia ma anche della fretta perché dovevano chiudere...85 credo fossero alla mia portata...penso che migliorando alcuni aspetti potrei fare molto meglio...

Aspetto i commenti degli astanti e di tutti voi!

Un caro saluto,

Fede

ado gruzza · 17-12-2007, 08:45 AM

complimenti davvero fede. 142 sono degli ottimi kg, davvero ottimi. Probabilmente il difficile e il divertente verrà ora che ti devi specializzare (qualunque sia il tuo fine continua ad allenarti come se fossi un agonista) sul gesto tecnico. Lavorare sui punti deboli, velocità, box, elastici, compattezza, volume. Se ti prende sarà molto divertente.
Comunque complimenti, dopo i 25 è difficile impegnarsi in qualcosa di così nuovo (non facevi nemmeno palestra) e in maniera tanto rigorosa. Poi i risultati, fidati, in relazione al tempo e alla situazione sono davvero eclatanti. Se ci prendi passione hai di che divertirti. Preparati solo ad una piccola, fisiologica defaillance nello stacco da terra (se mi sbaglio tanto meglio). Perchè secondo logica non avrai lo stesso miglioramento per una buona serie di motivi. Ripeto posso sbagliarmi anche perchè non ti ho mai visto.

alexsurfer · 17-12-2007, 12:50 PM

Da quello che posso dire il Tacchi ha molto ma molto da dare, e' solo una questione mentale, di paura del peso, che appena superera' allora potremo vedere quello che in realta' potra' dare. Cmq e' sulla buona strada, perche' sabato dopo averti fatto un taglietto, hai reagito bene, provando quasi gusto ad averti fatto male, perche' ricordati il PL e' una persona sopra alla media

Squat e stacco non ho nulla da dire, i pesi ci sono, e probabilmente puoi migliorarli in breve, uno o due mesi, del 10%, mentre per la panca devi inserire l'arco, e buttare fuori che bel petto da tacchino che hai!!!

Ci pensavo oggi, per far uscire il Tacchi dal suo status mentale, occorre un bel allenamento con il nostro Ado!!!

**Lorenzo** · 17-12-2007, 08:06 PM

sto raggiungendo il tacchi ora in pal. sono d'accordo ado x la defaillance ma non a questo giro credo. xkè nello stacco deve ancora trarre il boost dell'uso delle gambe e l'exploit dello squat dell'altro giorno è un ottimo segnale.

a dopo! :-)

alexsurfer · 17-12-2007, 11:57 PM

Ado mi sa che devi venire a Genova!

ado gruzza · 18-12-2007, 08:18 AM

fino a genova? ci vengo per chi gareggia soltanto:-)

alexsurfer · 18-12-2007, 10:10 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

fino a genova? ci vengo per chi gareggia soltanto:-)

Tacchi mi sa tanto di provocazione

tacchi · **Massimali 2 -** 18-12-2007, 12:59 PM

Carissimi,

Visto che Lore ed i suoi filmati latitano..... vi aggiorno sul massimale di stacco: mi sono riscaldato, e ieri ce n'era proprio bisogno col freddo che fa...., fino a 172 kg. con delle singole, poi:

192 kg: fatti
202 kg: falliti, non so cosa ho combinato...secondo me il motivo è che Lore mi ha voluto stringere di più la cintura...
202 kg con cintura più larga: fatti

Devo dire che sono fiero di me...dopo aver fallito il primo tentativo non credevo di farcela, anche se me li sentivo prima...

Penso che quello che pronosticava Ado succederà dalle prossime volte, nel senso che forse per salire ancora di peso ci vorrebbe una dedizione e dei tempi che io purtroppo non posso dedicare agli allenamenti in questo momento.

Comunque vedremo.....

Buona giornata a tutti,

Fede

alexsurfer · 18-12-2007, 01:29 PM

per quanto mi riguarda la cintura deve essere stretta, non deve soffocarti, ma deve fare il suo sporco lavoro. Le tirate dei Pl sono al limite, tutte, quindi anche se provi del dolore per 5 secondi, vedi cintura stretta, fascie, ecc... devi sopportare, perche' e' questo che richiede il nostro sport!

Pippolo84 · 18-12-2007, 03:17 PM

Condivido in pieno le parole di Alex.

Oh Tacchi, 202 Kg sono stratosferici al tuo BW e considerando il poco tempo che frequenti le palestre.
Insisti perchè con 202 Kg validi adesso, con il dovuto tempo (tanto) e impegno (tantissimo), puoi diventare campione italiano di specialità.

**Lorenzo** · 04:48 PM

cosa latito ho montato già tutto ieri sera!

e caricato già ieri sera stessa sul tubo è che poi nn ho avuto tempo d postare xkè nn riuscivo a fare il commento!

riassunto:

142- 82 - 202 raw

Allora come previsto i 20kg in piu nelle gambe d squat si sono fatti sentire anche nello stacco.
senz'altro nei 192 dove è uscita a mio parere una ripetizione tutto sommato abbastanza composta.
i 202 sono tirati ma come lo sembravano i 182 la scorsa volta.
sono certo che lo stacco fino alle ginocchia d questi 3 microcicli abbia consolidato il core del tacchino e gli abbia fatto prendere coscienza che ci sono anche le gambe. Poi si è levato quel difetto della rincorsa.
ai 202 falliti ha contribuito sia la cintura "stretta" che il fatto che probabilmente c'era una delle due zampe del tacchino troppo spostata a dx.
Purtr il tacchino al momento sta traendo vantaggio quasi nullo dalla cinta xkè non la riesce a tollerare. Ha appena cambiato le piume e quindi se si stringe la cintura come si deve, gli dolgono.

idem x lo squat...cinta messa al primo buco...come non averla...trasla appena le ginocchia in avanti, x il resto trovo che il suo squat sia sulla buona strada x diventare eccellente. profondo, compatto, senza tendenza al GM. Sottolineo che siamo partiti da 122 con le singole e siamo saliti di 5 kg alla volta...quindi i 142 se li è fatti con diverse singole sulle spalle...continuava a salire, non c'era limite!

la panca è "indietro" ma ha fatto + 7kg rispetto a 3week fa...e fatti bene con tutti i crisimi eccchecavolo!!!

te l'ho già detto ma caro zio sei stato veramente in gamba. 192 erano già ottimi ma i 202 (che sono anche 207) sono un risultato meritato e al di là delle aspettative!!! uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

faccio notare che il tacchino ieri sera pesava appena 74kg!

Baiolo Karonte · 18-12-2007, 04:38 PM

e cmq complimenti x i carichi

ps quanto pesi? nn ho seguito tutot il diario

ado gruzza · 18-12-2007, 04:49 PM

pesa 75kg e si allena da pochissimi mesi.

Ho sbagliato e di grosso, ma se tu che hai stravolto la statistica.
Fede è chiaro che il tuo msg è un piccolo tirarsi indietro (nel senso buono) cioè non contate troppo su di me.
Benissimo, non sei un ragazzino, e non puoi fare 5 allenamenti a settimana, ovvio. Ma con 3 fatti bene ci fai tutto quello che vuoi. Fidati che hai dei risultati fenomenali, con molte probabilità è la cosa che ti viene meglio fare in senso assoluto.
Tutti da confermare, tutti da valutare certo, ma l'inizio è notevole davvero. Per cui quelle 2 orette 3 volte la settimana io ce le dedicherei fossi in te.

CINTURA
Non è la cintura stretta, sei tu che l'hai senz'altro psicologicamente rigettata. La cintura aiuta tutti, dal marziano al presidente della repubblica. Nessuno escluso. Tra l'altro metterla nei massimali preserva da rischi ben più fastidiosi. (sopratutto se non hai un'iperestensione da nureyev). Insomma, sopra l'80% VA MESSA PER BUONSENSO.
Complimenti ancora.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	10-12-2007, 12:53 AM Diario del - Tacchi - Hasta La Victoria Siempre!

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tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 49	Aggiornamenti... - 12-12-2007, 04:54 PM Ciao a tutti...ho traslato quello che doveva essere l'allenamento di sabato a lunedì: cyclette 12' Squat dietro 1@115 Panca 5x4@65 Stacco fino alle ginocchia 3x3@107 Assistenza: dip 5x3@BW+15kg crunch laterali 3x15 Mi sentivo abbastanza in forma...ho solo faticato un po' sulla panca.....oggi massimale di squat, vi terrò aggiornati.... Buona serata! Fede

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tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 49	Primi massimali... - 17-12-2007, 01:44 AM Ciao a tutti! Rispetto a quanto preannunciato, mercoledì scorso allenamento feeder o come cazzo si scrive e sabato massimali di squat e panca....lo stacco non c'è stato come tempi, visto che quei teste di minchia della palestra chiudono alle 18.... Per i filmati bisognerà aspettare Lore perché io non ce li ho...i risultati buoni direi... Squat ho fatto 142 kg con la cintura (Lore ha molto insistito ed in effetti non è terribile come pensavo...) e forse avrei potuto fare qualcosina di più.... Panca 82 kg ben fatti....a 85 ho fatto casino...è colpa mia ma anche della fretta perché dovevano chiudere...85 credo fossero alla mia portata...penso che migliorando alcuni aspetti potrei fare molto meglio... Aspetto i commenti degli astanti e di tutti voi! Un caro saluto, Fede

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	17-12-2007, 08:45 AM complimenti davvero fede. 142 sono degli ottimi kg, davvero ottimi. Probabilmente il difficile e il divertente verrà ora che ti devi specializzare (qualunque sia il tuo fine continua ad allenarti come se fossi un agonista) sul gesto tecnico. Lavorare sui punti deboli, velocità, box, elastici, compattezza, volume. Se ti prende sarà molto divertente. Comunque complimenti, dopo i 25 è difficile impegnarsi in qualcosa di così nuovo (non facevi nemmeno palestra) e in maniera tanto rigorosa. Poi i risultati, fidati, in relazione al tempo e alla situazione sono davvero eclatanti. Se ci prendi passione hai di che divertirti. Preparati solo ad una piccola, fisiologica defaillance nello stacco da terra (se mi sbaglio tanto meglio). Perchè secondo logica non avrai lo stesso miglioramento per una buona serie di motivi. Ripeto posso sbagliarmi anche perchè non ti ho mai visto.

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	17-12-2007, 12:50 PM Da quello che posso dire il Tacchi ha molto ma molto da dare, e' solo una questione mentale, di paura del peso, che appena superera' allora potremo vedere quello che in realta' potra' dare. Cmq e' sulla buona strada, perche' sabato dopo averti fatto un taglietto, hai reagito bene, provando quasi gusto ad averti fatto male, perche' ricordati il PL e' una persona sopra alla media Squat e stacco non ho nulla da dire, i pesi ci sono, e probabilmente puoi migliorarli in breve, uno o due mesi, del 10%, mentre per la panca devi inserire l'arco, e buttare fuori che bel petto da tacchino che hai!!! Ci pensavo oggi, per far uscire il Tacchi dal suo status mentale, occorre un bel allenamento con il nostro Ado!!!

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	17-12-2007, 08:06 PM sto raggiungendo il tacchi ora in pal. sono d'accordo ado x la defaillance ma non a questo giro credo. xkè nello stacco deve ancora trarre il boost dell'uso delle gambe e l'exploit dello squat dell'altro giorno è un ottimo segnale. a dopo! :-)

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	17-12-2007, 11:57 PM Ado mi sa che devi venire a Genova!

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	18-12-2007, 08:18 AM fino a genova? ci vengo per chi gareggia soltanto:-)

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tacchi ParentalAdvisoryMember Messaggi: 312 Data registrazione: Nov 2007 Età: 49	Massimali 2 - 18-12-2007, 12:59 PM Carissimi, Visto che Lore ed i suoi filmati latitano..... vi aggiorno sul massimale di stacco: mi sono riscaldato, e ieri ce n'era proprio bisogno col freddo che fa...., fino a 172 kg. con delle singole, poi: 192 kg: fatti 202 kg: falliti, non so cosa ho combinato...secondo me il motivo è che Lore mi ha voluto stringere di più la cintura... 202 kg con cintura più larga: fatti Devo dire che sono fiero di me...dopo aver fallito il primo tentativo non credevo di farcela, anche se me li sentivo prima... Penso che quello che pronosticava Ado succederà dalle prossime volte, nel senso che forse per salire ancora di peso ci vorrebbe una dedizione e dei tempi che io purtroppo non posso dedicare agli allenamenti in questo momento. Comunque vedremo..... Buona giornata a tutti, Fede

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	18-12-2007, 01:29 PM per quanto mi riguarda la cintura deve essere stretta, non deve soffocarti, ma deve fare il suo sporco lavoro. Le tirate dei Pl sono al limite, tutte, quindi anche se provi del dolore per 5 secondi, vedi cintura stretta, fascie, ecc... devi sopportare, perche' e' questo che richiede il nostro sport!

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Pippolo84 All the Truth Member Messaggi: 812 Data registrazione: Apr 2006 Età: 41	18-12-2007, 03:17 PM Condivido in pieno le parole di Alex. Oh Tacchi, 202 Kg sono stratosferici al tuo BW e considerando il poco tempo che frequenti le palestre. Insisti perchè con 202 Kg validi adesso, con il dovuto tempo (tanto) e impegno (tantissimo), puoi diventare campione italiano di specialità.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	18-12-2007, 04:43 PM cosa latito ho montato già tutto ieri sera! e caricato già ieri sera stessa sul tubo è che poi nn ho avuto tempo d postare xkè nn riuscivo a fare il commento! riassunto: 142- 82 - 202 raw Allora come previsto i 20kg in piu nelle gambe d squat si sono fatti sentire anche nello stacco. senz'altro nei 192 dove è uscita a mio parere una ripetizione tutto sommato abbastanza composta. i 202 sono tirati ma come lo sembravano i 182 la scorsa volta. sono certo che lo stacco fino alle ginocchia d questi 3 microcicli abbia consolidato il core del tacchino e gli abbia fatto prendere coscienza che ci sono anche le gambe. Poi si è levato quel difetto della rincorsa. ai 202 falliti ha contribuito sia la cintura "stretta" che il fatto che probabilmente c'era una delle due zampe del tacchino troppo spostata a dx. Purtr il tacchino al momento sta traendo vantaggio quasi nullo dalla cinta xkè non la riesce a tollerare. Ha appena cambiato le piume e quindi se si stringe la cintura come si deve, gli dolgono. idem x lo squat...cinta messa al primo buco...come non averla...trasla appena le ginocchia in avanti, x il resto trovo che il suo squat sia sulla buona strada x diventare eccellente. profondo, compatto, senza tendenza al GM. Sottolineo che siamo partiti da 122 con le singole e siamo saliti di 5 kg alla volta...quindi i 142 se li è fatti con diverse singole sulle spalle...continuava a salire, non c'era limite! la panca è "indietro" ma ha fatto + 7kg rispetto a 3week fa...e fatti bene con tutti i crisimi eccchecavolo!!! te l'ho già detto ma caro zio sei stato veramente in gamba. 192 erano già ottimi ma i 202 (che sono anche 207) sono un risultato meritato e al di là delle aspettative!!! uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu faccio notare che il tacchino ieri sera pesava appena 74kg! Ultima Modifica di Lorenzo : 18-12-2007 04:48 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	18-12-2007, 04:38 PM e cmq complimenti x i carichi ps quanto pesi? nn ho seguito tutot il diario

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	18-12-2007, 04:49 PM pesa 75kg e si allena da pochissimi mesi. Ho sbagliato e di grosso, ma se tu che hai stravolto la statistica. Fede è chiaro che il tuo msg è un piccolo tirarsi indietro (nel senso buono) cioè non contate troppo su di me. Benissimo, non sei un ragazzino, e non puoi fare 5 allenamenti a settimana, ovvio. Ma con 3 fatti bene ci fai tutto quello che vuoi. Fidati che hai dei risultati fenomenali, con molte probabilità è la cosa che ti viene meglio fare in senso assoluto. Tutti da confermare, tutti da valutare certo, ma l'inizio è notevole davvero. Per cui quelle 2 orette 3 volte la settimana io ce le dedicherei fossi in te. CINTURA Non è la cintura stretta, sei tu che l'hai senz'altro psicologicamente rigettata. La cintura aiuta tutti, dal marziano al presidente della repubblica. Nessuno escluso. Tra l'altro metterla nei massimali preserva da rischi ben più fastidiosi. (sopratutto se non hai un'iperestensione da nureyev). Insomma, sopra l'80% VA MESSA PER BUONSENSO. Complimenti ancora.