Avevo anche molto altro, ma non ho filmato tutto:)

GG 2
LAT AVANTI 2’’ STRETCH X RIP 4X8-10
PULL DOWN (2’’ STRETCH X RIP) SS LAT NUCA 4X10+10
CAVO ALTO SINGOLO SEDUTO 4X12-15
REMATORE SINGOLO CHEATING 60 KG 4XMAX
LAT NUCA 2X30 SLOW
IPERESTENSIONI SOLO BUSTO
ADDOME

... nell'ultima ripetizione, pressa sulle punte,
mi hai fatto venire un brivido sulla schiena...

il video è dalla prima serie che poi non ho contato per avere sbagliato il peso.....sinceramente non ero contento della intensità le altre non filmate erano migliori, ma mi ci vorrebbe semrpe un cameramen

???:Dera la prima seria che poi non ho contato pe ravere sbagliato il carico

Comunque non da tutti questo esercizio...
bravo!

http://www.youtube.com/watch?v=kVpDTJiKRmo
YouTube - SDV_0148.MP4

ultimi vidfeo che posto,. d'ora in poi mi dovrete seguire sul sito:D

quindi continuerai a fare i video pero li potremmo vedere solo sul tuo sito ??? :p
ricordati di aggiungere quelli lo stretching fasciale :D
ma il tuo preparatore non dice nulla che posti tutto quanto online ??? ^^

no perchè?bisogna semprefarlo il tutto;)

complimenti ottimo fisico e molto preparato vorrei farti una domanda potresti postare un video e spiegare come esegui lo stretching fasciale?
grazie!

Complimenti Sinceri!!!Di uguale abbiamo solo il nome!!!ahaha:D:D

mi chiedete tutti l'allungamento avete sacrosanta ragione provvederò:eek::mad:

a me basterebbe anche se lo spiegassi :) vediamo se ho capito ad esempio nel fst-7 dopo la serie di maggior pompaggio si rimane in contrazione per 60/90 secondi poi se non ho capito male tu lo ripeti 2 volte di fila? ma quanto fai passare tra 1 serie di allungamento e l'altra ... ultima domanda ma poi non fai dello stretching rilassante a fine allenamento per rilssare i muscoli?
grazie

si rimane in allungamento;)e poi si contrae, noo faccio altro tipo di allungamento non ne ho iltempo:p

Meglio il video!

:p