Mavors On Raw Strength

[mavors]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao, nella panca hai i gomiti un pò ballerini... cerca più compattezza della schiena

sembra bella quella panca

squat compatto, forse un pò lento e insicuro nella discesa

Ciao Gianluca,grazie del consiglio ,mi impegnerò a stare più duro con la schiena.Purtroppo,anche se la panca sembra bella,la trovo scomoda in quanto è più bassa e più stretta di quella regolamentare..
Hai ragione,nello squat mi sentivo poco reattivo a causa della stanchezza accumulata il giorno precedente..nella discesa devo ancora trovare la velocità ottimale

Originariamente inviato da spike

Ti devi proprio concentrare sul tenere quei gomiti fermi nello squat

Ciao Gabriele,purtroppo ho le braccia così lunghe che rischio di sbattere i gomiti contro le gambe se scendo con le braccia verticali x come vorrei..così durante la risalita sono costretto a raddrizzarli x recuperare le spalle


30-04

A)Sumo Dl (con leggero deficit)
3x97kg
3x117kg
2x137kg
4x1x157kg recupero 40" (video)

B)rematore al cavo 5x8

video a breve..

[novellino]

Originariamente inviato da mavors

Ciao Gianluca,grazie del consiglio ,mi impegnerò a stare più duro con la schiena.Purtroppo,anche se la panca sembra bella,la trovo scomoda in quanto è più bassa e più stretta di quella regolamentare..
Hai ragione,nello squat mi sentivo poco reattivo a causa della stanchezza accumulata il giorno precedente..nella discesa devo ancora trovare la velocità ottimale


Ciao Gabriele,purtroppo ho le braccia così lunghe che rischio di sbattere i gomiti contro le gambe se scendo con le braccia verticali x come vorrei..così durante la risalita sono costretto a raddrizzarli x recuperare le spalle

Si sunno troppu longhi , tagghitilli 'sti vrazza

30-04

A)Sumo Dl (con leggero deficit)
3x97kg
3x117kg
2x137kg
4x1x157kg recupero 40" (video)

B)rematore al cavo 5x8

video a breve..

Sempre in gamba
Ti leggo sempre , e perdonami per le battute poco tecniche

[mavors]

Originariamente inviato da novellino

Sempre in gamba
Ti leggo sempre , e perdonami per le battute poco tecniche

Ciao Enzo,Grazie non ti devi scusare,a me piace molto scherzare e prendermi in giro!

[mavors]

[mavors]

02-05

riscaldamento:

Good morning 3x10x52kg
addome 3x10
stretching extra rot. anca e ileopsoas
Squat
5x52kg
5x77kg

A)Box squat
5x52kg
5x77kg
5x92kg
3x4x107kg(video)

B)Box squat pausa in seduta 4"
2x3x107kg

C)Box front squat
2x4x82kg

E)panca piana presa stretta con fermo
5x47kg
5x52kg
5x57kg
5x62kg
5x72kg
5x67kg(video)
5x72kg(video)
5x62kg

F)manubri su inclinata stretch
5x10
16-16

G)bicipiti bilanciere
6x32kg
4x6x37kg

video a breve...