Mavors On Raw Strength

**spike** · 19-03-2011, 10:52 AM

congratulazioni

mavors · 22-03-2011, 07:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

grande, congratulazioni!

ora sotto coi pesi!

Quote:

Originariamente inviato da spike

congratulazioni

Grazie anche a voi ragazzi!!
adesso,visto che ho meno caxxi in testa (lavoro a parte),ho intenzione di aumentare il mio ridicolo peso corporeo (181 cm x 77,5 kg) e con esso anche i carichi( che attualmente sono da fanciulla mestruata)

W1 D1

Addome 3x15
Good morning stretch 3x15x40

A)Bp con fermo 1"
5x50kg
4x60kg
2x3x70kg
3x3x75kg
2x2x80kg
3x1x85kg

B)Sq Norvegese
5x75kg
2x5x90kg
5x5x105kg

D)bp fermo 1"
6x50kg
2x6x60kg
4x6x65kg

E)tricipiti del lottatore manubri 5x15
kg 4-4

video a breve...

mavors · 22-03-2011, 11:31 PM

mavors · 25-03-2011, 09:50 AM

25-03

Rumeno stretch 3x15x50kg
addome 3x15

A)DL sumo (altezza regolamentare)
5x100kg
5x114kg
2x4x135kg
4x3x155kg

B)Panca inclinata con fermo 1"-2"
4x50kg
4x60kg
6x4x65kg

C)Flessioni alle parallele
5x5xpc+10kg catene sul collo

D)Stacco dai blocchi(+6cm)
5x100kg
5x115kg
2x4x135kg
4x3x155kg
2x2x175kg

E)Squat bil. sul collo discesa 4" + pausa in basso 2"
5x50kg
5x5x75kg

video a breve....

mavors · 25-03-2011, 05:09 PM

**Gianlu.....** · 25-03-2011, 06:51 PM

bell'allenamentino

buono lo stacco, soprattutto il primo da altezza regolare.... come ti stai trovando?

mavors · 26-03-2011, 10:21 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

bell'allenamentino

buono lo stacco, soprattutto il primo da altezza regolare.... come ti stai trovando?

Ciao Gianluca,grazie

nello stacco mi trovo molto meglio..ormai ho preso confidenza con il sumo e finalmente ho trovato l'incastro giusto

...anche nella presa ad uncino sono più forte e i 155kg in mano neanche li sento..peccato che il bilanciere è una merda e non l'ho potuto ancora cambiare perchè ho avuto delle spese extra..cmq a breve ne acquisterò uno buono olimpionico

25-03

good morning stretch 3x15
addome 3x15
A) panca maratona con fermo 1"
7x50kg
6x55kg
5x60kg
4x65kg
2x3x70kg
3x2x75kg
2x3x70kg
4x65kg
6x60kg
8x55kg
10x50kg

B)spinte man su incl. stretch
5x10
kg 16-16

C)Squat
5x75kg
2x4x90kg
2x3x105kg
5x3x115kg

D)flessioni alle parallele
4x10

_marlboro_ · 26-03-2011, 12:56 PM

ciao mavors volevo dire che anche io ho un bilanciere di quelli da 25mm di diametro e fanno veramente pena.
Non riesco ad impugnarlo bene ,è troppo piccolo di diametro .
Te passi a quello olimpionico cambiando tutta la ghisa?

**Gianlu.....** · 26-03-2011, 02:26 PM

anche io devo cambiare il bilanciere.. pensavo di prendere quello di lacertosus, il migliore che vendono...

**spike** · 26-03-2011, 05:48 PM

scusate la curiosità...quanto mettete in conto di spendere ghisa compresa?

**Shade** · 06:49 PM

Non so se vi può interessare ma dove ho comprato la home gym:
200kg di ghisa 308€ (50mm Guss-gripper) con pezzature a scelta
300kg di ghisa 462€ (50mm Guss-gripper) sempre con pezzature a scelta
se scrivete su google immagini il nome Guss-gripper trovate anche le foto

Mentre il bil portata 700kg €249

Volendo ci sono anche i "kit" bil+pesi gia fatti dove si risparmia parecchio

........................

**Gianlu.....** · 26-03-2011, 08:11 PM

ma io devo comprare solo un bilanciere nuovo... ho gia pesi formato olimpico...

potrei comprarne uno da 150euro che andrebbe sicuro bene, ma, visto che un buon bilanciere dura quasi per sempre, con 100 euro in più me ne prendo uno decisamente migliore

mavors · 27-04-2011, 10:14 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Non so se vi può interessare ma dove ho comprato la home gym:
200kg di ghisa 308€ (50mm Guss-gripper) con pezzature a scelta
300kg di ghisa 462€ (50mm Guss-gripper) sempre con pezzature a scelta
se scrivete su google immagini il nome Guss-gripper trovate anche le foto

Mentre il bil portata 700kg €249

Volendo ci sono anche i "kit" bil+pesi gia fatti dove si risparmia parecchio

........................

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ma io devo comprare solo un bilanciere nuovo... ho gia pesi formato olimpico...

potrei comprarne uno da 150euro che andrebbe sicuro bene, ma, visto che un buon bilanciere dura quasi per sempre, con 100 euro in più me ne prendo uno decisamente migliore

ciao Ragazzi

@Tito,hai pagato spese di spedizione? e se si quanto hai speso?
x il bilanciere,un mio amico che ha una palestra,me ne ha regalato uno olimpionico nuovo mai usato..però misura 205 cm ma ha un'ottima zigrinatura..e poichè "a caval donato non si guarda in bocca" è già nel mio garage

cmq ho intenzione di comprarne uno da 220 cm...avevo pensato quello della lacertosus da 285 euri...cosa ne pensate voi ?

ritorno ad aggiornare il diario..
x il momento,in attesa dei dischi nuovi e del bilanciere olimpionico, mi sto allenando nella palestra di un mio amico perchè il mio vecchio bilanciere è ormai inutilizzabile..

W1 D1

Good morning stretch 3x10x50kg
addome alla sbarra 3x10
stretching ext. rot. anca

A)Squat

5x77kg*
5x92kg
2x7x107kg
2x5x117kg

*il bilanciere pesa 12 kg

B)Front Squat
4x4x82kg

C)Affondi
5x5x52kg

D)panca piana fermo al petto 1" **
5x52kg
2x7x62kg
2x5x72kg

**la panca è un più stretta e più bassa di quella mia regolamentare

E)panca inclinata presa stretta
3x5x52kg
5x62kg

F)spinte manubri su incl
5x10
16-16

..purtroppo ho dimenticato la microcard della videocamera a casa..cmq ho svolto un buon allenamento

mavors · 27-04-2011, 10:22 AM

Quote:

Originariamente inviato da _marlboro_

ciao mavors volevo dire che anche io ho un bilanciere di quelli da 25mm di diametro e fanno veramente pena.
Non riesco ad impugnarlo bene ,è troppo piccolo di diametro .
Te passi a quello olimpionico cambiando tutta la ghisa?

Ciao Sam

, il mio vecchio bilanciere è di 25 mm..praticamente è una cagata!
si ho intenzione di cambiare tutto.

Quote:

Originariamente inviato da spike

scusate la curiosità...quanto mettete in conto di spendere ghisa compresa?

Ciao Gabriele

, se mi va in porto un affare praticamente spenderò soltanto i soldi x acquistare il bilanciere olimpionico da 220 cm

novellino · 27-04-2011, 10:30 AM

Bene , mi fa piacere rileggerti :-)

Per i bilancieri non so che dirti , occhiu vivu ca su tutti un pugnu 'i latri .

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	(#421)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	19-03-2011, 10:52 AM congratulazioni

	(#423)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 43	22-03-2011, 11:31 PM

	(#424)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 43	25-03-2011, 09:50 AM 25-03 Rumeno stretch 3x15x50kg addome 3x15 A)DL sumo (altezza regolamentare) 5x100kg 5x114kg 2x4x135kg 4x3x155kg B)Panca inclinata con fermo 1"-2" 4x50kg 4x60kg 6x4x65kg C)Flessioni alle parallele 5x5xpc+10kg catene sul collo D)Stacco dai blocchi(+6cm) 5x100kg 5x115kg 2x4x135kg 4x3x155kg 2x2x175kg E)Squat bil. sul collo discesa 4" + pausa in basso 2" 5x50kg 5x5x75kg video a breve....

	(#425)
mavors All the Truth Member Messaggi: 736 Data registrazione: Dec 2009 Località: agrigento Età: 43	25-03-2011, 05:09 PM

	(#426)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	25-03-2011, 06:51 PM bell'allenamentino buono lo stacco, soprattutto il primo da altezza regolare.... come ti stai trovando?

	(#428)
_marlboro_ UncensoredMember Messaggi: 123 Data registrazione: Mar 2011 Località: Veneto Età: 34	26-03-2011, 12:56 PM ciao mavors volevo dire che anche io ho un bilanciere di quelli da 25mm di diametro e fanno veramente pena. Non riesco ad impugnarlo bene ,è troppo piccolo di diametro . Te passi a quello olimpionico cambiando tutta la ghisa?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-03-2011, 02:26 PM anche io devo cambiare il bilanciere.. pensavo di prendere quello di lacertosus, il migliore che vendono...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	26-03-2011, 05:48 PM scusate la curiosità...quanto mettete in conto di spendere ghisa compresa?

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 36	26-03-2011, 06:46 PM Non so se vi può interessare ma dove ho comprato la home gym: 200kg di ghisa 308€ (50mm Guss-gripper) con pezzature a scelta 300kg di ghisa 462€ (50mm Guss-gripper) sempre con pezzature a scelta se scrivete su google immagini il nome Guss-gripper trovate anche le foto Mentre il bil portata 700kg €249 Volendo ci sono anche i "kit" bil+pesi gia fatti dove si risparmia parecchio ........................ Ultima Modifica di Shade : 26-03-2011 06:49 PM.

	(#432)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 38	26-03-2011, 08:11 PM ma io devo comprare solo un bilanciere nuovo... ho gia pesi formato olimpico... potrei comprarne uno da 150euro che andrebbe sicuro bene, ma, visto che un buon bilanciere dura quasi per sempre, con 100 euro in più me ne prendo uno decisamente migliore

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novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	27-04-2011, 10:30 AM Bene , mi fa piacere rileggerti :-) Per i bilancieri non so che dirti , occhiu vivu ca su tutti un pugnu 'i latri .