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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

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Vecchio
  (#1)
Negative_creep Negative_creep Non in Linea
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Predefinito Life of trials - 11-10-2016, 10:11 PM

Life of trials


Federico
28 anni
1.80 m x 104 kg
Studente universitario, a breve laureando .


L'anno che si presta a concludere è stato così strano : toccare l'idea che ci stai riuscendo ( 96kg) e poi sprofondare ancora .
Se penso alle rinunce fatte , alle corse alle 9 del mattino a gennaio a 4gradi ... tutto inutile .

Purtroppo non riesco a mettermi il cuore in pace e accettare che rimarrò obeso nel cervello e fuori .

Ho sempre avuto un diario , nella testa : pensieri e pensieri .
Voglio provare a metterli nero su bianco .

Nei giorni seguenti cercherò di scrivere le mie strategie alimentari ( dubbioso sul fatto di aver fatto dei danni al mio metabolismo a furia di togliere calorie per poi rimetterle con junk food nelle ore più disparate del pomeriggio e del post cena


Grazie a chiunque avrà consigli da dispensare lungo questo mio percorso


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Vecchio
  (#2)
Zachary Zachary Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2014
Età: 29
Predefinito 11-10-2016, 10:22 PM


Ciao e benvenuto sul forum!

Scrivere con persone che ti ascoltano è una buona strategia psicologica, inoltre ricordati che quasi nessuna situazione è irrisolvibile e tu puoi sicuramente farcela!

Buona fortuna e buon diario!!
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Vecchio
  (#3)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Messaggi: 10,839
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-10-2016, 08:49 AM


Ciao creepy Federico,

Quote:
Originariamente inviato da Negative_creep Visualizza Messaggio
mettermi il cuore in pace e accettare che rimarrò obeso
Chiaramente, ogni farfallino e' orrendo a papa' suo, ma definirti obeso a 180 x 104 a me personalmente pare una esagerazione.

Giusto per fare un esempio, hai le 'dimensioni' di un buon pesista olimpico (cat. 105Kg). Magari non ne avrai (per ora) la muscolatura, ma su quello si puo' tranquillamente lavorare (se sei qui, immagino che un minimo interesse nella ghisa tu lo abbia).

Insomma, quello che per qualcuno e' un blob, per altri e' un pilone di mischia, il che, ammetterai, fa tutto un altro effetto.

Benvenuto, e buon diario.
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  (#4)
vodka vodka Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 12:16 PM


Benvenuto!

Da parte di chi e` tre giorni che trova le mattine troppo fredde o troppo bagnate o troppo boh per trascinarsi fuori a correre...
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  (#5)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Invia un messaggio via Skype a Acid Angel
Predefinito 12-10-2016, 01:20 PM


Ciao Pri',

Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
definirti obeso a 180 x 104 a me personalmente pare una esagerazione.
temo che Federico abbia ragione. Il suo BMI lo colloca dentro al range dell'obesità, anche se c'è dentro per poco.
Capisco il tuo paragone con il pesista olimpico, è anche molto incoraggiante, ed è giusto che Federico sappia che con quel peso potrebbe avere tutto un altro aspetto e tutta un'altra muscolatura, ma credo che ora debba guardare in faccia la realtà.

Federico, ciao

Il tuo post di inizio diario dice moltissimo di te anche se in realtà hai scritto poco.
Parli di obesità del corpo e del cervello.
Parli di diete drastiche compensate con il junk food.
Parli di attività fisica in condizioni estreme.

Tutto questo mi fa venire in mente il pensiero tutto-nulla, come se, nel momento in cui tu decidi di metterti in riga, volessi farlo in tutto e per tutto, esagerando, per poi cedere ogni volta (e magari ritrovarti peggio di come hai iniziato).

Un forum in genere non da' consigli nutrizionali a chi soffre di disturbi alimentari, patologie e obesità.
Il tuo è il terzo caso.
Detto questo, qui siamo in pochi, magari se passa un mod di qui potrà dirci di più, fatto sta che nel tuo caso è estremamente difficile dare consigli, perché il tuo non è un semplice sovrappeso.

Vorrei però farti alcune domande/spunti di riflessione e darti alcune piccole dritte.

Sai qual è la tua giornata tipo quando mangi liberamente? Te la sentiresti di scriverla qui?

Una persona in forte sovrappeso come te può (e deve, soprattutto se non seguita da un medico con le p@lle in campo nutrizionale) perdere i primi kg solamente facendo poche modifiche, quindi senza fare grossi sforzi.
Se tu sei passato, nelle varie diete che hai fatto, da lasagne+pollo arrosto unto + patate arrosto a riso al pomodoro e petto di pollo con insalata scondita, c'è qualcosa che non va e che non potrà MAI andare, ma per nessuno.

La privazione, quella forte (la forza di una privazione dipende dalla percezione del soggetto: io posso vivere senza vino ai pasti, non mi interessa, un'altra persona ne soffrirebbe), porta sempre a un effetto boomerang; questo effetto tu devi cercare di evitarlo e contrastarlo in tutti i modi.

Per quanto riguarda l'attività fisica, la corsa NON è assolutamente quella adatta ad alcuna persona con un forte sovrappeso. Sì camminata, molto meglio se in salita, sì attività in sala pesi, sì qualsiasi attività che ti faccia muovere, anche fare le scale al posto dell'ascensore. Le persone "naturalmente magre", oltre a mangiare il giusto, fanno molto movimento spontaneo. Inizia anche da lì, se già non lo fai.

Quanto al tuo dichiarare di sentirti obeso nel cervello... qui potremmo aprire una voragine... Sei tu che sai qual è il tuo rapporto con il cibo, sei tu che conosci te stesso e i momenti in cui, magari, ti rifugi sul cibo come consolazione o punizione, sei tu che conosci i tuoi "comfort food". Noi non possiamo agire sulla parte emozionale della tua alimentazione, devi lavorarci tu,perché - questa è una cosa di cui sono convinta - nessuno diventa fortemente sovrappeso e fallisce più volte nel tentativo di cambiare vita perché è goloso. C'è sempre una motivazione alle spalle, che magari è banale, ma ci chiude in quella situazione di loop.

Per ora ti ho detto le cose che mi venivano in mente.
Torno alla domanda che ti ho fatto all'inizio: saresti capace di mettere nero su bianco una tua giornata tipo in un giorno in cui mangi liberamente, senza restrizioni, quindi una delle giornate che ti ha portato ad avere il peso odierno?

Ciao,
Vale
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  (#6)
Afellay Afellay Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 01:29 PM


Ciao , non essere cosi negativo..spingi forte sotto i pesi e cura l'alimentazione in modo costante vedi che i risultati arrivano ;-)
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  (#7)
Negative_creep Negative_creep Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 01:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Ciao creepy Federico,



Chiaramente, ogni farfallino e' orrendo a papa' suo, ma definirti obeso a 180 x 104 a me personalmente pare una esagerazione.

Benvenuto, e buon diario.

Ciao Principe ...
Grazie per l'incoraggiamento e la delicatezza che mi hai riservato.
Purtroppo riferendomi a una tabella qualsiasi il mio bmi mi classifica come obeso "lieve"
Il mio fisico é tutt'altro che " palestrato" anche se un po' di massa magra l'avrò anche io da qualche parte 😊

Sicuramente vi darei un idea migliore mostrandovi delle foto , ma attualmente non me la sento in quanto odio fotografarmi negli ultimi anni
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Vecchio
  (#8)
Negative_creep Negative_creep Non in Linea
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Data registrazione: Oct 2016
Predefinito 12-10-2016, 01:36 PM


Quote:
Originariamente inviato da vodka Visualizza Messaggio
Benvenuto!

Da parte di chi e` tre giorni che trova le mattine troppo fredde o troppo bagnate o troppo boh per trascinarsi fuori a correre...

Grazie mille vodka ...
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Vecchio
  (#9)
Negative_creep Negative_creep Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 01:53 PM


Ciao Acid Angel ,
Grazie per avermi dedicato un po' del tuo tempo ...
Dunque :
La mia vita alimentare è sempre stata in alternanza tra minuziosità nel mangiare ( segnandomi kcal, macros , glicemia mattino) e anarchia .
Per intenderci tutti i miei fallimenti sono nati da uno sgarro ( Natale,cena con amici ) sfociati poi nel cedere definitivamente .

Di base c'è una vita da universitario fuori corso che studia in casa , dove la noia e la solitudine spesso prendono la parte da protagonista.
Spesso durante il Pomeriggio mi trovo a mangiare senza aver fame ( anzi , pensandoci bene non ricordo nemmeno l'ultima volta che ho avuto i crampi dalla fame).
Tutto ciò è corroborato dai miei genitori che durante tutta la mia vita hanno usato il cibo per viziarmi , dato che economicamente altro non sarebbe stato possibile .

Sia ben chiaro , se sono ridotto così la colpa è solo mia .

Il vero problema è che io ( lo so molti obesi usano questa scusa ) non sono consapevole di mangiare poi così tanto .

In ogni caso ieri ero completamente mode off con la dieta , ecco cosa ho mangiato :

Mattina digiuno

Pranzo : 120gr lenticchie in scatola + 50 gr salame + 30 gr provola + 3 mapo ( frutto)

Cena : 100 gr gnocchi di patate con crema di noci , 50 gr pane , 50 gr salame , 70 gr di ventresca ( che avevo scongelato la sera prima pieno di buone intenzioni ) il tutto con della verdura cotta con 1 cucchiaio di olio Evo .




Quote:
Originariamente inviato da Acid Angel Visualizza Messaggio
Ciao Pri',



temo che Federico abbia ragione. Il suo BMI lo colloca dentro al range dell'obesità, anche se c'è dentro per poco.
Capisco il tuo paragone con il pesista olimpico, è anche molto incoraggiante, ed è giusto che Federico sappia che con quel peso potrebbe avere tutto un altro aspetto e tutta un'altra muscolatura, ma credo che ora debba guardare in faccia la realtà.

Federico, ciao

Il tuo post di inizio diario dice moltissimo di te anche se in realtà hai scritto poco.
Parli di obesità del corpo e del cervello.
Parli di diete drastiche compensate con il junk food.
Parli di attività fisica in condizioni estreme.

Tutto questo mi fa venire in mente il pensiero tutto-nulla, come se, nel momento in cui tu decidi di metterti in riga, volessi farlo in tutto e per tutto, esagerando, per poi cedere ogni volta (e magari ritrovarti peggio di come hai iniziato).

Un forum in genere non da' consigli nutrizionali a chi soffre di disturbi alimentari, patologie e obesità.
Il tuo è il terzo caso.
Detto questo, qui siamo in pochi, magari se passa un mod di qui potrà dirci di più, fatto sta che nel tuo caso è estremamente difficile dare consigli, perché il tuo non è un semplice sovrappeso.

Vorrei però farti alcune domande/spunti di riflessione e darti alcune piccole dritte.

Sai qual è la tua giornata tipo quando mangi liberamente? Te la sentiresti di scriverla qui?

Una persona in forte sovrappeso come te può (e deve, soprattutto se non seguita da un medico con le p@lle in campo nutrizionale) perdere i primi kg solamente facendo poche modifiche, quindi senza fare grossi sforzi.
Se tu sei passato, nelle varie diete che hai fatto, da lasagne+pollo arrosto unto + patate arrosto a riso al pomodoro e petto di pollo con insalata scondita, c'è qualcosa che non va e che non potrà MAI andare, ma per nessuno.

La privazione, quella forte (la forza di una privazione dipende dalla percezione del soggetto: io posso vivere senza vino ai pasti, non mi interessa, un'altra persona ne soffrirebbe), porta sempre a un effetto boomerang; questo effetto tu devi cercare di evitarlo e contrastarlo in tutti i modi.

Per quanto riguarda l'attività fisica, la corsa NON è assolutamente quella adatta ad alcuna persona con un forte sovrappeso. Sì camminata, molto meglio se in salita, sì attività in sala pesi, sì qualsiasi attività che ti faccia muovere, anche fare le scale al posto dell'ascensore. Le persone "naturalmente magre", oltre a mangiare il giusto, fanno molto movimento spontaneo. Inizia anche da lì, se già non lo fai.

Quanto al tuo dichiarare di sentirti obeso nel cervello... qui potremmo aprire una voragine... Sei tu che sai qual è il tuo rapporto con il cibo, sei tu che conosci te stesso e i momenti in cui, magari, ti rifugi sul cibo come consolazione o punizione, sei tu che conosci i tuoi "comfort food". Noi non possiamo agire sulla parte emozionale della tua alimentazione, devi lavorarci tu,perché - questa è una cosa di cui sono convinta - nessuno diventa fortemente sovrappeso e fallisce più volte nel tentativo di cambiare vita perché è goloso. C'è sempre una motivazione alle spalle, che magari è banale, ma ci chiude in quella situazione di loop.

Per ora ti ho detto le cose che mi venivano in mente.
Torno alla domanda che ti ho fatto all'inizio: saresti capace di mettere nero su bianco una tua giornata tipo in un giorno in cui mangi liberamente, senza restrizioni, quindi una delle giornate che ti ha portato ad avere il peso odierno?

Ciao,
Vale
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  (#10)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 12-10-2016, 01:53 PM


Quote:
Originariamente inviato da Negative_creep Visualizza Messaggio
Ciao Principe ...Grazie per la delicatezza
Posso essere caterpillar (Scossone muscolare) e posso essere piuma.

Oggi sono stato piuma.

:-)


Gia' che Acidella ha rotto il ghiaccio, faccio anch'io la mia domanda (sorry, mi tocca rimettere i cingoli): pensi / consideri / contempli di (anche) allenarti coi pesi? o sei qui essenzialmente per consigli alimentari (il che va benissimo, sia chiaro, e' solo per inquadrare meglio il caso)?


Buona giornata.

PS
Fuck the BMI table, che dice che sono sovrappeso, e che dovrei perdere 10Kg per tornare nel range normale (e sembrare una ballerina).
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  (#11)
Negative_creep Negative_creep Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 02:17 PM


Si assolutamente, anzi ho la sensazione che possano essere proprio i pesi il mio punto di svolta ( so bene che il segreto è che non esistono segreti , però ho visto persone obese cambiare vita proprio grazie all'approccio continuativo con i pesi )

So che per dei puristi dei pesi é una simil-bestemmia , ma per ora uso questa panca multi funzione comprata usata in offerta sul web ....[ il tizio che me l'ha venduta mi ha consigliato di usarla ad alti volumi ma devo ancora capire bene cosa si intende per alto volume ]

Anche se a onor del vero non sono mai stato continuativo ma è mio interesse aumentare la frequenza e magari comprare anche qualche peso libero .

Ps

Se hai consigli sono tutto orecchie


http://data.oliviero.it/imgprodotto/..._1278_zoom.jpg


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Posso essere caterpillar (Scossone muscolare) e posso essere piuma.

Oggi sono stato piuma.

:-)


Gia' che Acidella ha rotto il ghiaccio, faccio anch'io la mia domanda (sorry, mi tocca rimettere i cingoli): pensi / consideri / contempli di (anche) allenarti coi pesi? o sei qui essenzialmente per consigli alimentari (il che va benissimo, sia chiaro, e' solo per inquadrare meglio il caso)?


Buona giornata.

PS
Fuck the BMI table, che dice che sono sovrappeso, e che dovrei perdere 10Kg per tornare nel range normale (e sembrare una ballerina).

Ultima Modifica di Negative_creep : 12-10-2016 02:25 PM.
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  (#12)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 02:27 PM


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Originariamente inviato da Negative_creep Visualizza Messaggio
devo ancora capire bene cosa si intende per alto volume ]
Quando il tuo vicino si presenta alla porta imbracciando un forcone, allora il volume e' sufficientemente alto.

:-)


Sorry, non potevo resistere.


Appena ho tempo provo anche una risposta seria.


Buona giornata.
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  (#13)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 03:30 PM


Quote:
Originariamente inviato da Negative_creep Visualizza Messaggio
Si assolutamente, anzi ho la sensazione che possano essere proprio i pesi il mio punto di svolta
Cazzarola, questa si che e' davvero una piacevole sorpresa.
Andare in palestra sarebbe una opzione praticabile (immagino di sapere gia' la risposta, ma preferisco chiedere per essere sicuro)?
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  (#14)
Acid Angel Acid Angel Non in Linea
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Predefinito 12-10-2016, 04:50 PM


Sono molto contenta che tu voglia andare in palestra, Federico!

La descrizione che fai della tua mentalità, come vedi, l'avevo già intuita.
Potresti fare MOLTISSIMO mangiando a sazietà ma togliendo la merda. Che significa? Basta mangiare per noia, basta salse di noci e salame, mangia cose non elaborate ma senza pesare. Mangia verdure a ogni pasto, mangia frutta, yogurt bianco e frutta secca (lo yogurt ok anche intero) a merenda, se lo senti acido metti 3 gocce TRE di dolcificante.

Inizia a disintossicarti dal dolce e dal salato, ma a piccoli passi.

PS. Il BMI invece conta. Conta se non sei atleta (mi dispiace fare la rompipalle, ma qui l'utente deve capi' - e credo lo abbia capito - che deve darsi una smossa), conta per la stragrande maggioranza della popolazione, soprattuto se il tuo BMI e superiore a 30 (32, mi pare, in questo caso).
Io ho avuto BMI da normopeso per un anno, ma non avevo il ciclo. Per me non contava, ma avevo una BF bassissima. Io lo sapevo quindi ho fatto in modo di prendere punti di BF.
Con un BMI di 32 non si è 10kg in sovrappeso, ma molto di più.
Non voglio fare polemica anche perché c'è dell'affetto qui tra noi utenti, Fede te ne accorgerai . Spero che il mio punto di vista sia più chiaro.

Discorso foto: il tuo timore è più che fondato, non preoccuparti.
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Vecchio
  (#15)
bubux bubux Non in Linea
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Data registrazione: Sep 2005
Età: 61
Predefinito 12-10-2016, 08:13 PM


Quote:
Originariamente inviato da Negative_creep Visualizza Messaggio
Federico
28 anni
1.80 m x 104 kg
A parte l'età ....mia stessa altezza e stesso peso
Benvenuto !!!
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