Diario: un nobile inglese in palestra

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

C'e' da allenarsi per la disfida di stacco con Prison.

L'importante è avere uno scopo e un obbiettivo per i propri allenamenti

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da PrisonBreak

L'importante è avere uno scopo e un obbiettivo per i propri allenamenti

L'importante e' scegliersi i giusti modelli a cui ispirarsi ;-)


Giovedi' 21 novembre 2019

La temperatura si e' alzata, ma continua a piovere. Penso siamo arrivati a dieci giorni bagnati di seguito; chebbolle.

peso x reps x sets


Press

<warm-up>
48 x6 x8

Fatte al ritmo di una serie ogni 3' 45'', che diventa il riferimento per le prossime tre settimane. Da notare che questo e' il primo lift che arriva alla fine della fase di volume, gli altri sono ancora un pochino indietro.



Chins (+10 Kg) 1 x 14 uno ogni 1'00''
Chins (+5Kg) 1 x 6 uno ogni 1' 00''

Avrei voluto/dovuto fare triple, al ritmo di una serie ogni 2'30'', ma ho visto subito che non era serata. Lo stacco di ieri sera e' stato davvero buono, ma mi ha lasciato molto masticato.
Di conseguenza, ho ripeigato su qualcosa di meno tassante mentalmente.


Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 23 Novembre 2019

Ieri ho preso un giorno di permesso e sono andato a comprare olio di oliva dai miei fornitori di fiducia. Volevo anche andare a fare un altro paio di commissioni, tipo andare a raccogliere corbezzoli sulle alture dietro Sanremo, ma la strada di accesso era chiusa per lavori. Alla fine ho fatto comunque circa 300 chilometri in totale, per una meida di 20Km/litro (di olio).


peso x reps x sets

Front Squat

<warm-up>
70 x6 x7

Come potete immaginare, le condizioni stamattina erano molto particolari. Basti sapere che dopo ogni serei spazzavo la pedana con la scopa per togliere l'acqua.
E' da ieri sera che piove, e in molte zone qui intorno ci sono stati allagamenti, anche molto seri. L'autostrada e' chiusa, perche' c'e' un viadotto di meno di cento metri che passa appena qualche metro sopra La Brague, un torrente che ogni tanto straripa. Si vede che per metterlo un metro piu' alto bisognava allungarlo di trenta metri, e si spendeva troppo.
La situazione e' cosi' delicata che stasera, verso le cinque, hanno suonato le sirene di allerta. Non le avevo mai sentite, e devo confessare che e' un suono che mette angoscia.

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

ho fatto comunque circa 300 chilometri in totale, per una meida di 20Km/litro (di olio)

Per curiosità, quanto ti dura questa scorta di 15 litri?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La situazione e' cosi' delicata che stasera, verso le cinque, hanno suonato le sirene di allerta. Non le avevo mai sentite, e devo confessare che e' un suono che mette angoscia

Mi auguro che non ci siano state conseguenze.

[IlPrincipebrutto]

Ciao Milo,

l'anno scorso abbiamo usato quasi 19 litri di EVO. E non ci son ostate conseguenze, non nella via dove abito io. Altri posti non lontati da qui sono stati meno fortunati. E non parlo di Genova, perche' mi viene da piangere.

[rabbia: ON]
In un qualsiasi paese normale, con ponti che crollano e strade interrotte ad ogni temporale piu' forte del solito, e milioni di disoccupati, domani mattina si aprirebbero migliaia di cantieri. Invece dobbiamo osservare il nostro paese che si sbriciola, perche' qualcuno dice che mancano i soldi, cioe' dei numerini su un computer.
[rabbia: OFF]

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 25 Novembre 2019

Non dico cosa penso di Autostrade per l'Italia perche' senno' mi blindano.

peso x reps x sets

Press

<warm-up>
48 x6 x8 .................. una serie ogni 3'20''

Per varie ragioni sono due giorni che mangio un po' meno del solito, e un po' meno bene. Sara' suggestione, ma stamattina ho fatto fatica. Mi sono anche procurato una piccola contrattura da qualche parte nella schiena, sopra la scapola destra, in profondita'. Per dare un'idea, non posso inspirare a fondo.

Visto il contrattempo, per l'allenamento serale ho optato per qualcosa di statico; con una alzata dinamica, non ero sicuro di riuscire a controllare la parte contratta, e temevo di peggiorare la situazione.
Ergo...


OHS

<warm-up>
61 x2,2,2,1,1

Dopo la terza doppia la contrattura si e' ...contratta di nuovo. Per questa ragione mi sono limitato a due singole aggiuntive, e poi stop.
A seguire, un po' di pallina da tennis al buio.



Buona notte.

[orange]

Non mi pare che in Francia siano molto propensi a concedere l'estradizione. Quindi sfogati pure.

A seguire, un po' di pallina da tennis al buio.

Per adeguarsi al nuovo regolamento di coppa Davis

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi sono anche procurato una piccola contrattura da qualche parte nella schiena

Stiamo per organizzare una gita a Lourdes, vuoi unirti anche te?