Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Se mi ricordo bene, ho fatto una ferrata in vita mia, in zona Dolomiti, dal rifugio Tuckett al Groste' (o qualcosa di simile, e' stato tanto tempo fa). Ce ne sono un paio qui in zona, nelle gole dei fiumi, ma non si trova mail il tempo (e una babysitter sufficientemente acrobatica).

Lunedi' 19 Febbraio 2018

peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
30 x4 x2
40 x3
50 x2
55 x1
57 x1
57.5 x3 x3
35 x10 x2

Mi sta venendo qualcosa; ho un canale uditivo irritato, la gola che pizzica, il naso con poca mucosa. Per la prima volta da molto tempo, ho dovuto farmi un pisolino dopo pranzo. Pr tutti questi motivi, stasera ho preferito non allenarmi.

Buona serata.

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mi sta venendo qualcosa; ho un canale uditivo irritato, la gola che pizzica, il naso con poca mucosa. Per la prima volta da molto tempo, ho dovuto farmi un pisolino dopo pranzo. Pr tutti questi motivi, stasera ho preferito non allenarmi.

Buona serata.

Decisione più che saggia, direi.

Buona serata a te!

[orange]

Mezza giornata all'aria aperta e mi si ammala!

Comunque non sono amante delle ferrate, né delle scalate. Anche perché soffro di vertigini, e anche se è una cosa soft non so mai come si manifesta (paradossalmente quella sensazione di brivido freddo mi capita più per piccole cose, come fare lavori in casa su una scala).
Preferisco limitarmi a camminare, anche su sentieri impervi, ma senza funambolismi.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Se mi ricordo bene, ho fatto una ferrata in vita mia, in zona Dolomiti, dal rifugio Tuckett al Groste' (o qualcosa di simile, e' stato tanto tempo fa).

Dovrebbe essere la via delle Bocchette del Brenta.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Dovrebbe essere la via delle Bocchette del Brenta.

Mi sa che hai ragione, il nome non mi e' nuovo.


Martedi' 20 Febbraio 2018

Non sto ancora al 100%, ed ho avuto una notte un po' movimentata.

peso x reps x set

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
90 x2
100 x1
110 x1 (cintura)
117 x3 x3
75 x10 x2

E' andata, e considerando le circostanze va bene cosi'.

In serata avrei voluto allenarmi, ma una riunione di condominio cominciata alle 5 e' finita due ore dopo, ben oltre il tempo massimo.

Pazienza, diciamo che aiuta il recupero dal malessere (in questo momento sto meglio di stamattina, forse domani ritorno alla normalita').

Buona notte.

[orange]

Fai come se avessi messo il video della riunione di Fantozzi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Mezza giornata all'aria aperta e mi si ammala!

Hai visto 'sti giovanotti moderni? E pensare che fanno tanto i duri da palestra su Pistraman, o come cavolo si chiama quella diavoleria che hanno sul telefono.

Comunque non si capisce bene cos'abbia. Non e' ancora passato del tutto, ma non e' mai diventato un vero e proprio raffreddore.
I casi sono due:

- e' una belinata che nelle persone normali non darebbe alcun sintomo, ma ormai il mio organismo e' combattivo come un sedano, e quindi patisco comunque

- e' un germe patogeno devastante, ma ormai sono abituato ai rigori del tempo come un bufalo da praterie canadesi, e quindi il massimo danno che mi puo' fare e' un po' di irritazione alle mucose nasali.

Se almeno ci fosse un po' di bevanda russa in giro, per farmi una anamnesi al volo.


Mercoledi' 21 Febbraio 2018

Pare che verra' freddo. Dalle sensazioni ricevute andando in scooter stamattina, ma in particolare stasera, direi che hanno ragione. C'e' in giro aria da neve.

Peso x reps x sets

OHS

20 x5 x2
30 x4
40 x3
50 x2
60 x2 (notare il salto diretto da 50 a 60Kg, inusuale)
65 x3 x4
65 x2 +F (fallire l'ultima a piantare li non esiste. Quindi...)
65 x3


Chins (+13 Kg)

1 x12 una ogni 1'40''

Stessa cadenza della settimana scorsa, ma stavolta ho fatto una trazione in piu'.



Power snatch (serale)

30 x1 x2
35 x1
40 x1
45 x1
48 x1 x2
51 x1 x2
52 x1

Solo singole, visto che non ho ancora recuperato del tutto, e non voglio stancarmi per il deadlift di domani sera.

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 22 Febbraio 2018

Questa belin di infezione non passa ancora. Non da' poi molto fastidio, ma resta una rottura di scatole, anche eprche' porta delle scariche di starnuti lunghe, e nei momenti piu' impensati.


peso x reps x sets

Press

<warm-up>
49 x3 x6 serie speed
35 x10 x2



Deadlift (serale)

55 x5
75 x4
95 x3
115 x2 mica tanto convincenti
125 x1
135 x1
138 x3 maluccio, l'ultima mi e' partita in avanti
138 x3 meglio, piu' controllate
138 x3 andata, ma quanta fatica, troppa
130 x2 per verificare la posizione di partenza, troppo inaffidabile durante le serie di lavoro

Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 23 Febbraio 2018

Visto che stasera non mi alleno, posso aggiornare gia' da adesso.


peso x reps x sets

Squat

<warm-up - inclusa una clamorosa - nel senso di clamorosamente stupida - doppia a 100Kg senza cintura fatta perche' ho sbagliato a caricare il bilanciere>

91 x3 x6 serie speed
75 x10 x2



Dips (+15 Kg)

1 x 11 una ogni 1' 50''


A dire il vero, dopo lo squat non avevo piu' voglia di fare nulla; tra l'infezione, che persiste, e la fatica dello stacco di ieri sera, avrei voluto (e forse dovuto) piantare li'.
Mi sono imposto di finire comunque il programma settimanale; e' andata bene, ma il riposo di stasera e' benvenuto.



Buona giornata.

[vodka]

L'anamnesi dovrei raccoglierla forse
Cmq non vi si può lasciare soli un attimo che vi ammalate pensando alle ferrate...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da vodka

...

Lei!
Ella!

Dalle mie parti, quando succede qualcosa di straordinario, si commenta con: "duman neia" (trad: "domani nevica").

Il messaggio e' di ieri, la tempesta e' arrivata oggi. Direi che torna tutto.

In ogni caso, alcune ore di lavoro nei campi mi hanno curato meglio che pensare troppo a luoghi vertiginosi e imbragature.

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Lunedi' 26 Febbraio 2018

Anche da queste parti e' arrivato il freddo intenso; siamo in inverno, e fa freddo, ma pensa te che roba.
Per dare un'idea, ho aggiunto un quarto strato ai tre che normalmente uso in questo periodo; e berrettone di lana, ca va sans dire.

peso x reps x sets

Press

20 x5 x3
30 x4 x2
40 x3
50 x2
55 x1
60 x1
61.5 x1 x3
35 x10 x2

Viste le condizioni, un allenamento vero e proprio in serata non era cosa, ma pensao di riuscire a fare almeno delle trazioni. Pero' quando sono arrivato a casa mi sonor eso conto di essere stanco e di non averne molta voglia; alla fine ho preferito riposare. Una volta lo avrei considerato quasi un disonore.


Buona notte.

[orange]

Una pulsazione alto-pressoria, distesa in senso meridiano dal Marocco fin oltre le Isole Svalbard, affonderà come una lama nel cuore dell’Artico, ingozzandolo d’aria mite oceanica. Per tutta risposta il lobo orientale della circolazione polare, che stagionalmente staziona sulle sterminate lande siberiane, muoverà rapidamente verso il Vecchio Continente, scivolando in moto retrogrado (da est verso ovest).
E’ lo Scambio Meridiano per eccellenza, il più maestoso baratto naturale d’energia a cui l’Europa possa assistere.

Dalla pagina FB del centro meteo lombardo.

Comunque in questo caso i cambiamenti climatici non centrano

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Dalla pagina FB del centro meteo lombardo.

Per una volta posti qualcosa di utile; stai mica poco bene?

:-)


Martedi' 27 Febbraio 2018

Al risveglio ho trovato uno. Non nel senso di un individuo losco, ma nel senso di temperatura, probabilmente la temperatura piu' bassa alla quale mi sono allenato da quando ho aperto la palestra con vista.

Soliti quattro strati, ma uno dei tre di cotone e' stato sostituito con un base layer di lana merino, per aumentare la coibentazione.

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4 (qui impugnare la sbarra ha cominciato a diventare fattibile)
70 x3
90 x2
100 x1
110 x1 (cintura)
120 x1
124 x1 x3
75 x10 x2


In serata, visto che faceva troppo freddo per un allenamento normale, ho ripiegato su qualcosa di piu' veloce.

Chins (+13 Kg)

1 x12 + 1 x F una ogni 1'35''

Allenamento in doppia maglietta a maniche corte, e nient'altro. Con pausa di 1'35'', come da descrizione qui sopra, tra una trazione e l'altra. E il tepore del mio salotto a circondarmi.
Viste le condizioni, ho messo un tappeto per terra ed ho portato l'attrezzatura, rack incluso, in casa.
Dopo tutto e' una home gym, giusto?


Buona serata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Per una volta posti qualcosa di utile; stai mica poco bene?.

Dici così solo perché non hai notato i cerchietti rossi che ho aggiunto per mettere in evidenza le sagome colorate che possono ricordare un pene.

...



Scherza ancora e dovrai mettere un filtro antispam

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Allenamento in doppia maglietta a maniche corte, e nient'altro. Con pausa di 1'35'', come da descrizione qui sopra, tra una trazione e l'altra. E il tepore del mio salotto a circondarmi.
Viste le condizioni, ho messo un tappeto per terra ed ho portato l'attrezzatura, rack incluso, in casa.
Dopo tutto e' una home gym, giusto?
Buona serata.

L'idea ci sta, anche se bisogna vedere quanto ci metti. Non per la fatica o il tempo in sè, ma per quanti gradi perdi in salotto per le finestre aperte.