Diario: un nobile inglese in palestra

[orange]

"Ciao, sono Il Principe, il prossimo fine settimana non prendere impegni, vieni con me che ci divertiamo"

4 giorni dopo

"Vanga o zappa, hai preferenze? Comunque non devi decidere ora. Prendi quel sacco di malta e caricatelo sulle spalle, ci aspettano 30 minuti di salita.
Belline le infradito."


Edit: Ho guardato i 1111, etc. Avevo fatto il multi-quote ma alla fine quando ho provato a creare il messaggio non me li inserisce tutti. Mi spiace ma non hai l'en plein. Tra l'altro nemmeno apri la serie perché l'1111 è di Lion14. Io invece mi sono aggiudicato il 3333 o il 4444. Gli altri sono tuoi

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Avanti così, sono sicuro che riuscirai a prenderti anche il 6666.

Ammesso che il diario arrivi a quel traguardo, e non ne sarei cosi' sicuro.

Originariamente inviato da orange

"Vanga o zappa, hai preferenze? Comunque non devi decidere ora. Prendi quel sacco di malta e caricatelo sulle spalle, ci aspettano 30 minuti di salita.
Belline le infradito."

Questa e' una delle cose piu' divertenti che abbia mai letto. Chapeau.

[IlPrincipebrutto]

Martedi 16, Mercoledi 17, Giovedi 18 Luglio 2019

Qui si cazzeggia di attivita' ludico-edili, e non si aggiorna il diario.

peso x reps x sets

Squat (16 Luglio)

<warm-up>
95 x6 x7



Press (17 Luglio)

Press

<warm-up>
47 x6 x7


Jerk

<warm-up>
55 x4 x6

Davvero una fatica bestia. Inoltre, non so come non so dove non so quando, ma di sicuro nel tardo pomeriggio, mi sono fatto male alla spalla sinistra. Per tutte le alzate mi sono tenuto questo tarlo in testa, questo dubbio sulla tenuta della spalla.



Front Squat (18 Luglio)

<warm-up>
67 x6 x7


Deadlift

<warm-up>
111 x5 x7


In programma c'era lo Snatch, ma la spalla non era ancora a posto, e allora ho deciso di fare stacco, pensando che non l'avrebbe sollecitata granche'. Previsione che pare azzeccata.


Buona notte.

[milo]

Press e Jerk nello stesso giorno mi sembra alquanto azzardato.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Press e Jerk nello stesso giorno mi sembra alquanto azzardato.

Per non parlare di Front s Deadlift :-)
Comunque, di solito abbino il Jerk serale allo squat mattutino; di solito,ma questa volta.


Venerdi' 19 Luglio 2019

Mi sono svegliato stracco e svogliato, il che non e' poi stranissimo, visti i due allenamenti di ieri. Ho quindi dedicato il mattino a un po' di grip training, nel quale sono davvero troppo inconstante.

In serata, visto che la spalla ancora non e' a posto, e non la reputavo pronta ad un lavoro dinamico, ho riesumato un esercizio trascurato da molto tempo.


peso x reps x sets

OHS

20 x3 x2
30 x3 x2
40 x3 x2
45 x3 x2
50 x3 x3


Ho anche tirato su la tapparella della stanza, in modo da potermi vedere nel riflesso delle finestre. Volevo controllare di non essere storto, visto che sara' un mse che non facevo questo esercizio.


Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 20 Luglio 2019

E' un fine settimana che ha piu' grandi ritorni di un episodio dell'isola dei famosi. Dopo la riapparazione dell'OHS, avvenuta ieri sera, oggi tocca alle trazioni con sovraccarico, assenti dall'inizio del mese.

peso x reps x sets

Chins (+6Kg)

3 x7 ogni 2' 45''

3 x1 dopo un po' di riposo


Buona domenica.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 21 Luglio 2019

Dopo una dormita pomeridiana di due ore.

peso x reps x sets


Squat
<warm-up>
95 x6 x8

Ho preso il tempo, perche' dalla prossima settimana entro nella fase di densita', e accorcero' i tempi di recupero. Oggi ho fatto una serie ogni 4'15''.

E' stato un buon allenamento, mi e' piaciuto. Al tempo stesso, servira' a poco, perche' nelle prossime settimane ci sono in programma le vacanze, diversi lunghi trasferienti in auto, e un mucchio di interruzioni.
Molto frustrante.


Buona serata.