Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Più avanti pensavo di riprovare il tuo programma ma solamente per il press, per la tua esperienza è adeguato allenarlo una sola volta alla settimana?

Mi ero salvato un file con le tue indicazioni e mi ero fatto una copia di un tuo ciclo ma non mi ero salvato le date degli allenamenti:


1) 41.5(63%)x6x6

2) 41.5(63%)x6x7

3) 41.5(63)x6x8

4) 41.5(63)x6x9

5) 42(64%)x6x9 Una serie ogni 3' 05''

6) 42(64%)x6x9 Una serie ogni 2' 35''

7) 42(64%)x6x9 Una serie ogni 2' 10''

8) 42(64%)x6x9 Una serie ogni 1'50''

9) 46(70%)x5x4; 50(76%)x3x2; 53.5(81%)x2

10) 50(76%)x4x4; 53(80%)x3x3; 56(85%)x1x3

11) 53(80%)x3x5; 55.5(84%)x3x2; 58(88%)x1x3

12) 55.5(84%)x3x3; 60(91%)x1; 55.5(84%)x3; 60(91%)x2; 55.5(84%)x3; 60(91%)x1

13) 60(91%)x2x3; 60.5(92%)x1x5

14) Test: 66 (100%)x1