Diario: un nobile inglese in palestra

orange · 17-01-2019, 11:31 AM

Voleva vedere se aveva capito bene il significato di menabelini

IlPrincipebrutto · 17-01-2019, 08:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Voleva vedere se aveva capito bene il significato di menabelini

Questa e' da applausi.

<riverenza>

Giovedi' 17 Gennaio 2019

Peso x reps x sets

Press
<warm-up>
45 x6 x6

OHS
<Warm-up>
52 x3 x5

Deadlift
<warm-up>
104 x5 x6

Non vedo l'ora di cominciare il programma...

Buona notte.

IlPrincipebrutto · 18-01-2019, 01:15 PM

Venerdi 18 Gennaio 2019

peso x reps x sets

Front Squat
<warm-up>
62 x6 x5

Lunedi' si comincia. Che detta cosi' sembra precludere a chissa' cosa, ma vuol semplicemente dire che faro' le stesse cose fatte finora, ma con un minimo di struttura in piu' in termini di progressione.

Buona giornata.

IlPrincipebrutto · 21-01-2019, 08:50 PM

Lunedi' 21 Gennaio 2019

Sabato trascorso a fare il boccia (ramo: massacan) e il giardiniere (ramo: pulizie incendiarie). Da notare merenda a base di trippe in umido con patate e fagiolane, una libidine per la quale non ci sono aggettivi adeguati.
Domenica in viaggio; oggi allenamento.

Peso x reps x sets

Press
<warm-up>
45 x6 x6

Jerk
<warm-up>
53 x4 x6

Di solito non associo Press e Jerk, ma mi ritrovo con un fastidioso taglio all'indice della mano destra proprio dove il pollice chiude una presa ad uncino. Inoltre, oggi mi sono tirato una pellicina, sempre sullo stesso dito. Insomma, niente hook, quindi niente alzate da terra, il che non lasciava molte alternative.
Da notare che ventiquattro alzate di Jerk in una sessione sola non le facevo da ...almeno un anno? Per non parlare di serie quadruple. Mi aspetto ripercussioni domani mattina.

Buona notte.

IlPrincipebrutto · 22-01-2019, 08:47 PM

Martedi' 22 Gennaio 2019

peso x reps x sets

Squat
<warm-up>
90 x6 x6

Allenamento pomeridiano saltato per cause di forza maggiore, leggasi riunione di lavoro che doveva cominciare alle cinque, ed e' cominciata a cinque alle sei. La mia presentazione era l'ultima di una serie cominciata alle due; come cavolo fanno certi dirigenti a spararsi delle sedute (letterali) di queste durata...basterebbe questo a giustificare i loro salari.

Buona notte.

IlPrincipebrutto · 23-01-2019, 09:10 PM

Mercoledi' 23 Gennaio 2019

peso x reps x sets

Pull-ups

1 x10 +7kg
1 x2
1 x3 + 2Kg

Tutte al ritmo di una ogni 1'25''.
Dopo le prime dieci mi sono detto che era il caso di essere onesto con me stesso; quelle che stavo facendo davvero non erano valide. Ho tolto tutto il sovraccarico per vedere se era un problema di mobilita' o di forza, come poi si e' rivelato.
Ho quindi finito con un sovraccarico gestibile, anche se un po' ridimensionante.

Dips (+10 Kg)

4 x7 una serie ogni 3' 20''

Queste sono andate meglio. La prossima volta aumentero' un pochino il ritmo.

Niente allenamento pomeridiano anche oggi, ma era in programma, in quanto dovevo andare a fare la spesa.

Buona notte.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,240 Data registrazione: Apr 2008	17-01-2019, 11:31 AM Diario: un nobile inglese in palestra Voleva vedere se aveva capito bene il significato di menabelini

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,922 Data registrazione: Sep 2009	18-01-2019, 01:15 PM Venerdi 18 Gennaio 2019 peso x reps x sets Front Squat <warm-up> 62 x6 x5 Lunedi' si comincia. Che detta cosi' sembra precludere a chissa' cosa, ma vuol semplicemente dire che faro' le stesse cose fatte finora, ma con un minimo di struttura in piu' in termini di progressione. Buona giornata.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,922 Data registrazione: Sep 2009	21-01-2019, 08:50 PM Lunedi' 21 Gennaio 2019 Sabato trascorso a fare il boccia (ramo: massacan) e il giardiniere (ramo: pulizie incendiarie). Da notare merenda a base di trippe in umido con patate e fagiolane, una libidine per la quale non ci sono aggettivi adeguati. Domenica in viaggio; oggi allenamento. Peso x reps x sets Press <warm-up> 45 x6 x6 Jerk <warm-up> 53 x4 x6 Di solito non associo Press e Jerk, ma mi ritrovo con un fastidioso taglio all'indice della mano destra proprio dove il pollice chiude una presa ad uncino. Inoltre, oggi mi sono tirato una pellicina, sempre sullo stesso dito. Insomma, niente hook, quindi niente alzate da terra, il che non lasciava molte alternative. Da notare che ventiquattro alzate di Jerk in una sessione sola non le facevo da ...almeno un anno? Per non parlare di serie quadruple. Mi aspetto ripercussioni domani mattina. Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,922 Data registrazione: Sep 2009	22-01-2019, 08:47 PM Martedi' 22 Gennaio 2019 peso x reps x sets Squat <warm-up> 90 x6 x6 Allenamento pomeridiano saltato per cause di forza maggiore, leggasi riunione di lavoro che doveva cominciare alle cinque, ed e' cominciata a cinque alle sei. La mia presentazione era l'ultima di una serie cominciata alle due; come cavolo fanno certi dirigenti a spararsi delle sedute (letterali) di queste durata...basterebbe questo a giustificare i loro salari. Buona notte.

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IlPrincipebrutto All the Truth Member Messaggi: 10,922 Data registrazione: Sep 2009	23-01-2019, 09:10 PM Mercoledi' 23 Gennaio 2019 peso x reps x sets Pull-ups 1 x10 +7kg 1 x2 1 x3 + 2Kg Tutte al ritmo di una ogni 1'25''. Dopo le prime dieci mi sono detto che era il caso di essere onesto con me stesso; quelle che stavo facendo davvero non erano valide. Ho tolto tutto il sovraccarico per vedere se era un problema di mobilita' o di forza, come poi si e' rivelato. Ho quindi finito con un sovraccarico gestibile, anche se un po' ridimensionante. Dips (+10 Kg) 4 x7 una serie ogni 3' 20'' Queste sono andate meglio. La prossima volta aumentero' un pochino il ritmo. Niente allenamento pomeridiano anche oggi, ma era in programma, in quanto dovevo andare a fare la spesa. Buona notte.