Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Hai letto il diario di Milo?

Lo leggo regolarmente. Ti riferisci a qualcosa in particolare?

Originariamente inviato da orange

Ma la gara una volta non era sulla distanza della mezza maratona?

La mezza maratona l'hanno corsa venerdi' 11, ma non e' la stessa cosa della Mare e Monti, che non e' nemmeno una gara, infatti non viene nemmeno pubblicato l'ordine di arrivo.


Lunedi' 14 Settembre 2015

peso x reps x sets

Squat

20 x5 x2
30 x5 x2
50 x4
70 x3
80 x6 x7

A meta' della terza serie devo aver mosso il collo, per di piu' in maniera strana, ed ho chiaramente sentito una puntura da qualche parte alla base, lato posteriore. E' simile alla puntura che mi procurai nella prima meta' del 2014 facendo trazioni alla MultiPower, quando ancora andavo in palestra, una mpiccola rottura di scatole che mi ha intrattenuto fino alla fine dell'anno, forse oltre.
In questo momento ho qualche difficolta' a girare il collo a sx o tirare la testa indietro. Vedremo stasera se e' un fattore limitante per il Power Clean


Press

20 x5 x2
25 x5
30 x4
35 x4
40 x6 x7


Buona giornata.


Buona giornata.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Lo leggo regolarmente. Ti riferisci a qualcosa in particolare?

Nel post dove parlavo del "test" sulla camminata ho citato giusto il FitWalking, vedi le casualità.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La mezza maratona l'hanno corsa venerdi' 11, ma non e' la stessa cosa della Mare e Monti, che non e' nemmeno una gara, infatti non viene nemmeno pubblicato l'ordine di arrivo.

Credevo facessero parte dello stesso evento. Sta mattina su Rainews24 hanno fatto il punto della situazione meteo ligure, tra i vari spezzoni montati hanno messo degli scorci di Arenzano, cosa intuibile per chi la conosce e per il cartello luminoso degli avvisi comunali che si è intravisto..."Mari e Monti annullata per allerta...".

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Nel post dove parlavo del "test" sulla camminata ho citato giusto il FitWalking, vedi le casualità.

A me il FitWalking pare l'ennesimo tentativo di imporre un trademark su una attivita' normalissima e quotidiana (alla tregua di quello che e' stato fatto con il marchio Crossfit applicato all'allenamento a circuiti).

Aggiungo: si, la parte della Mare e Monti prevista per ieri mattina e' stata annullata per il maltempo, e direi che e' stata una decisione saggia.


Lunedi' 14 Settembre 2015

peso x reps x sets


Power Clean

30 x3
40 x3
50 x3
55 x2
57 x1
57 x5 x6

Certo che provare girare la sbarra con il collo duro non e' proprio una cosa fluida.


Buona notte.

[orange]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

A me il FitWalking pare l'ennesimo tentativo di imporre un trademark su una attivita' normalissima e quotidiana

Concordo, anche se in questo caso credo sia prevalentemente un nome anglosassone che fa figo rispetto al dire "cammino".
Volendo potrei approfondire per capire meglio la situazione, però dubito ci siano certificazioni o altro.
E' come dire che fai un corso di spinning, pump, ecc. non devi pagare per poter usare il marchio come il crossfit.
Poi c'è già il running, ora manca solo il DogWalking per quando porto fuori il cane.
Quasi quasi lo registro; anzi no, non vorrei togliere l'ebbrezza a qualcuno che vive di queste emozioni.

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 15 Settembre 2015

Avendo spostato la Press a ieri mattina, ho anticipato il Front Squat ad oggi.

peso x reps x sets

Front Squat

20 x5 x2
30 x4 x2
40 x4
50 x3
59 x6 x7



Jerk (allenamento serale)

20 x2 x2
30 x2 x2
40 x2
45 x2
50 x2
53 x5 x6

Una serie da cinque, anche con questo carico, e' molto impegnativa. Serie cosi' lunghe non mi consentono di fare molte riprese per controllare l'esecuzione. Diciamo che devo capitalizzare al massimo il lavoro fatto fino alla settimana scorsa, quando andavo al massimo di doppie, e potevo passare dei minuti a fare lo slo-mo delle riprese appena fatte.


Buona serata.

[IlPrincipebrutto]

Mercoledi' 16 Settembre 2015

peso x sets x reps

Mattinata

Press

20 x5 x2
25 x5
30 x5
35 x4
40 x2
40 x6 x7


Chins

5 x7 una serie ogni 3' 30''
3 x2 sempre ogni 3' 30''


Rientrato dall'ufficio a mezzogiorno, causa impegni di famiglia. Ho passato il pomeriggio a svolgere lavori domestici, dallo spostare il frigo per piantare meglio un chiodo, all'aggiungere terra ai vasi delle piante, passando per un bucato completo. Dopo di che...


Deadlift

60 x5 x2
80 x4
95 x3
98 x5 x7

Il tempo intanto si era girato all'afoso, ho fatto una gran sudata, con tanto di goccioloni cinematografici a piovere sulla pedana durante le alzate.

Nota dietetica: ieri sera pasta. Oggi a mezzogiorno pasta. Stasera pasta. Ho bisogno di due giorni di Dieta Dukan.


Buona notte.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Nota dietetica: ieri sera pasta. Oggi a mezzogiorno pasta. Stasera pasta. Ho bisogno di due giorni di Dieta Dukan.

Naaaa, ti basta osservare oggi, che è il giorno giusto, il "giovedì solo proteine pure" da effettuare ogni giovedì, vita natural durante. Questo è uno dei dogmi della Dukan per il mantenimento del peso e bla bla bla. Quindi, non volendo (di' la verità, l'hai fatto apposta, bricconcello ), hai pasteggiato (con senso doppio, consumato pasti, i quali erano a base di pasta) nei giorni precedenti e TAC! Ecco il giovedì proteine pure.

You win.


PS. sto scrivendo perché oggi entro alle 14.00 ed esco alle 17.15, non mi diletto a FU_eggiare da scuola, ho le mani occupate, in una la frusta, nell'altra il fucile