Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Martedi' 14 Ottobre 2014

E cosi' dopo almeno tre anni, mi tocca saltare un allenamento per infortunio. Il ginocchio dx e' ancora molto gonfio, duole quando lo muovo, e fa un male cane nelle transizioni da sdraiato/seduto alla stazione eretta.
Non riesco ancora a camminare sciolto, e il gonfiore mi ha tolto ogni voglia di forzare la gamba. Inoltre, i prossimi due giorni saranno buttati via in ogni caso, visto che trasloco; risultato finale, oggi proprio non avevo alcuna voglia di andare in palestra.
La cosa ironica e' che la palestra non c'entra nulla, questa e' una irritazione dovuta all'essermi inginocchiato a lungo domenica scorsa. Spero sia una semplice infiammazione, e non si trasformi in una cosa menosa tipo borsite (belin, prendere una borsite per una cavolata come quella di domenica sarebbe davvero una punizione eccessiva).

Questa settimana e' buttata via in toto, dopo aver buttato via la quasi totalita' della settimana scorsa. Punto a ricominciare l'ennesima progressione lineare da lunedi', sempre che riesca a trovare il completo da palestra tra i cartoni.

Buona giornata.

[spike]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Martedi' 14 Ottobre 2014

E cosi' dopo almeno tre anni, mi tocca saltare un allenamento per infortunio. Il ginocchio dx e' ancora molto gonfio, duole quando lo muovo, e fa un male cane nelle transizioni da sdraiato/seduto alla stazione eretta.
Non riesco ancora a camminare sciolto, e il gonfiore mi ha tolto ogni voglia di forzare la gamba. Inoltre, i prossimi due giorni saranno buttati via in ogni caso, visto che trasloco; risultato finale, oggi proprio non avevo alcuna voglia di andare in palestra.
La cosa ironica e' che la palestra non c'entra nulla, questa e' una irritazione dovuta all'essermi inginocchiato a lungo domenica scorsa. Spero sia una semplice infiammazione, e non si trasformi in una cosa menosa tipo borsite (belin, prendere una borsite per una cavolata come quella di domenica sarebbe davvero una punizione eccessiva).

Questa settimana e' buttata via in toto, dopo aver buttato via la quasi totalita' della settimana scorsa. Punto a ricominciare l'ennesima progressione lineare da lunedi', sempre che riesca a trovare il completo da palestra tra i cartoni.

Buona giornata.

ghiaccio ghiaccio, così spessoche tua moglie deve esserne gelosa

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da spike

ghiaccio ghiaccio

Ci provo, ma in ufficio non e' per nulla facile.

E una volta a casa non e' che possono mettermi sul divano per tre ore senza fare nulla.

Buona giornata e grazie a tutti.

[orange]

Prendi spunto dai giocatori della NBA
Nastro adesivo (o scotch da pacchi) e ti attacchi la borsa del ghiaccio al ginocchio.
Così se in casa non puoi stare seduto con la borsa puoi comunque raffreddare il ginocchio

Comunque il problema più grosso è il non poter tenere la gamba sollevata, il ghiaccio è il minore dei problemi.
In linea teorica non bisognerebbe tenerlo oltre i 15-20 minuti, e come tempo mi pare ragionevole e fattibile anche se si ha da fare.

(Magari Doc può smentirmi, ma da quanto so è meglio non tenerlo troppo ed applicarlo più volte durante la giornata)

[Doc]

Originariamente inviato da orange

(Magari Doc può smentirmi, ma da quanto so è meglio non tenerlo troppo ed applicarlo più volte durante la giornata)

Fondamentale è non applicarlo mai direttamente sulla pelle. Poi applicazioni di 5-10 minuti più volte al giorno solo l' ideale.