Diario: un nobile inglese in palestra

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Originariamente inviato da sOmOja

ciao principe
ti ho già espresso le mie perplessità riguardo il volume troppo basso nei programmi che hai seguito finora
secondo me ci vuole + ciccia

Condivido la perplessita' sul volume.
Pero' non ho ancora visto alcuna proposta per aumentare il volume senza sacrificare uno degli altri esercizi del programma, cosa che preferirei tenere come estrema ratio.



Venerdi' 6 Luglio 2012


In questo periodo dormo con la finestra aperta e la tapparella giu', tranne gli ultimi dieci centimetri, che servono per far passare un po' d'aria. Verso le cinque del mattino passano i netturbini a lavare le strade, e a giudicare dal rumore inverecondo lo fanno a cavallo di motore da Tornado, con post-bruciatori ON.

Stamattina il casino mi ha svegliato. Ho provato a riaddormentarmi, ma al rumore dei netturbini si e' aggiunto il ronzio di una zanzara proprio nelle orecchie. Che mi mordano mentre sono a letto e' un fatto che accetto come naturale; pero' mi devono dare il tempo di addormentarmi. Dopo alcuni minuti di insonnia, ho preso una decisione drastica: fanculo il ciclo della melatonina, si va a caccia.

Ho acceso le luci della stanza, e dopo alcuni secondi di stranimento ho cominciato a dare un'occhiata in giro. I listelli di perlinato grigio chiaro sono un ottimo sfondo, un insetto posato sopra si nota benissimo. Ed io ho notato benissimo che non c'era una solta zanzara nella stanza, ma quattro. Sprezzanti, ed un po' stordite dalla luce improvvisa. Pochi minuti, e le ho sistemate.

Due le ho schiacciate tra le mani. La mia esperienza mi dice che e' meglio avvicinarsi alla zanzara tenendo una mano per lato, strisciando con il bordo sul muro. Quando le mani sono a circa 10cm di distanza, BANG!, si chiudono, e poi si strusciano alcuni centimetri. Si fa punto se aprendo le mani si trova una macchia scura, con forti striature rossastre.
Per le altre due, in posizione meno agevole, ho usato un ascigamano, ripiegato un paio di volte. Con l'asciugamano, specie se non si preme tanto, la zanzara resta stordita. C'e' quindi tempo per estrarla dalla spugna, e strapparle una delle ali, per poi metterla nel lavandino del bagno. Quando mi sono svegliato alle sei, le due stronzette erano ancora li', posate sulla ceramica, al bordo dello scarico. Le ho schiacciate con un dito, col gesto di chi preme un pulsante.
So long, suckers !



5/3/1 - Terza settimana
peso x reps x sets


Panca

70 x5
80 x3
87.5 x2
56 x 10 x5

Visto che questa settimana ho tempo, il Jerk e' spostato a domani, quindi oggi mi sono presto tutta la calma del mondo per farmi la panca.


Buona giornata.