Diario: un nobile inglese in palestra

[milo]

Originariamente inviato da orange

A: Paio di stringhe regolamentari
B: Acqua di colonia di Klokov
C: Tendaggio del salotto (motivazionale)
D: Cintura con fondina per tenere la boccetta di aminoacidi


Comunque per me è D

Anche per me. Probabilmente è la stessa che, essendo reversibile, mostra il colore dell'altro lato.

[cicciodila]

la barba non fatta.

[orange]

Quindi il nuovo accessorio è un rasoio elettrico che non funziona?

[Zachary]

Per quanto riguarda lo stacco a me piace, la traiettoria è buona e tutte e cinque le singole sono uguali.
L'unica cosa è che mi sembrano stranamente molto lente (che poi essendo un 90% buono è pure comprensibile.)
Ti auguro di riprenderti il prima possibile!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

L'unica cosa è che mi sembrano stranamente molto lente

Strano davvero, visto che erano fottutamente pesanti (appena sopra il 92%).

:-)

Comunque si, sono molto lente, ero praticamente al limite (anzi oltre, come dimostra l'infortunio).

Buona serata.

[milo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Comunque si, sono molto lente, ero praticamente al limite (anzi oltre, come dimostra l'infortunio).

Molto bene eseguite e mi dispiace per il contrattempo.

Buona giornata

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da milo

Molto bene eseguite

C'e' qualcosa che non va.

Ho sottoposto il video della doppia da 147Kg della settimana scorsa ad un amico sull'altro forum, e mi ha detto la stessa cosa.

Non dico questo per pavoneggiarmi; lo dico perche' a me, da dentro, con la sbarra in mano, sia la settimana scorsa che qualche giorno fa le alzate sono sembrate francamente deludenti. Voglio dire, che lo stacco sia duro e' un fatto, quindi mi aspetto di fare fatica. Ma sono settimane che mi sembra di essere fuori asse, nel senso di avere la sbarra dove non dovrebbe essere, e di spingere in maniera molto sofferta. Non dico che prima 140 chili e passa mi venissero su volando, ma avevo sensazioni diverse, avevo il feeling di stare tirando bene dritto, con controllo, ed usando al meglio gambe e schiena.

Adesso invece ho l'impressione di avere la sbarra troppo in avanti, e di fare una specie di Stiff Leg deadlift, tutto di gambe all'inizio, e poi una gran schienata per chiudere.

Insomma, non ci capisco granche', non mi spiego questa differenza di giudizio tra fuori e dentro.

Nel frattempo, per il recupero.

Ieri sera

Squat 25 x25 x3


Stamattina

Squat 30 x25 x3


Ma il problema e' ancora tutto li. Ho provato ad appendermi per le trazioni, ed il dolore c'e' ancora tutto.

Buona giornata.

[cicciodila]

Pensi troppo pri'.

[IlPrincipebrutto]

Giovedi' 19 Maggio 2016

peso x reps x sets
(sessione di riabilitazione serale)

Deadlift

45 x25 x3


Buona serata.

[Zachary]

Sento un'enorme negatività in questo stranamente piccolo post!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

Sento un'enorme negatività in questo stranamente piccolo post!!

Poi dicono a me che penso troppo.


Buona giornata.



PS
Seriamente, e' un protocollo di recupero per infortuni muscolari.

[IlPrincipebrutto]

Venerdi' 20 Maggio 2016

peso x reps x sets

Squat

40 x25 x3


Deadlift

50 x25 x3


Siccome mi sto rompendo le scatole, domani riparto con la Press.


Buona giornata.

[IlPrincipebrutto]

Sabato 21 Maggio 2016

Peso x reps x sets

Press

20 x5 x2
30 x5
40 x4
45 x3
50 x2
54 x2
57 x2
59 x2 x3
60 x1 x5

Questo lift non ha risentito per nulla dell'infortunio. A questo punto, domani vedo come sta lo squat.


Deadlift

55 x25

E poi non c'era piu' tempo per fare altro.

Buona notte.

[IlPrincipebrutto]

Domenica 22 Maggio 2016

Fuck the injury day.

peso x reps x sets


Squat (tardo pomeridiano)

20 x5 x2
30 x5
50 x3
70 x3
90 x2
100 x2 (cintura)
110 x1
120 x1
124 x2 x3
125 x1 x5

Niente stacco ad alte ripetizioni, a questo punto direi che e' superfluo.

Buona notte.

[Zachary]

Il video spiegazione è stato utile a me, grazie duemila! xD
Lo squat bello, forse avevi un paio di chiletti ma era tosto anche se hai tenuto una tecnica piu che decente (forse un po le ginocchia, ma si vede poco dalla ripresa) complimenti per il PR!
Condoglianze per il press D: