Allenare la forza con il giusto compromesso tra powerlifting e weightlifting.

[Bushido90]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non e' il caso di fare stacco ad ogni allenamento, una volta a settimana e' piu' che sufficiente.
Quattro esercizi come quelli in una volta sola sono difficili da reggere. Senza contare che ti lascia pochissimo tempo per fare la propeduetica agli OLs.
Io toglierei una panca, e la sostituirei con la Press.
E lo squat come primo esercizio, sempre.

quindi:

Squat
Press
Stacco
<propedeutica OLs>


Squat
Panca
un altro esercizio di tirata.
<propedeutica OLs>


Buona giornata.

Diciamo che ero un po' dubbioso sul tempo che mi rimaneva a disposizione per le alzate del WL, ok.

Ma chiariscimi una cosa... prendendo per buono il tuo esempio, non viene meno il concetto di multifrequenza?, cioè, non è poco fare panca e stacco una sola volta a settimana?... . (sul military press ripensandoci bene, essendo un complementare forse è troppo due volte, ok.)