perdere 10 kg

vorrei81 · **perdere 10 kg -** 31-03-2009, 01:05 PM

ciao a tutti ho letto molti post e ho capito che voi diete nn le fate come è giusto visto che nn mi vedete si fa fatica!!!
però io ho un porblema vengo da una rottura di tibia e perone e ho preso 10 kg in 5 mesi!!!è da 2 mesi che ho riniziato a fare un po di palestra sia per recuperare la muscolatura della gamba e fare un po la parte alta!!!!ma sto notando che mi sto abbastanza ingrossando ma vorrei perdere anche quei kg che ho preso!!!!
io sono alto 1,70 e adesso peso 86 kg vorrei almeno arrivare a 78 kg magari tornare al peso di prima!!!il grasso si è accumulato tutto nella pancia!!!!nn posso fare ancora tapirulan e quindi volevo seguire una dieta!!!
la mia giornata tipo:

colazione

1 bicchiere di succo di frutta 53 kcal su 100 ml
1 pacchetto di ringo 276 kcal

pranzo

100 gr di pasta barilla con pomodoro o i bianco con 1 scatoletta di tonno

merenda

1 succo di frutta
1 banana o frutta varia

cena

carne vari

verdura nn ne mangio molta qualche pomodoro a pranzo o cena!!!
alla pasta aggiungo un po di grana!!!!

vorrei sapere cosa devo aggiungere e che devo togliere!!!!
grazie a tutti!!!!spero di nn aver fatto molto casino!!!1

Giacomo82 · 31-03-2009, 01:14 PM

quanto è che mangi così scusa?
secondo me saresti da rinchiudere

**GundamRX91** · 31-03-2009, 01:15 PM

Inizia da qui, poi se ne riparla:

Principi di Nutrizione e dietetica

La base per dimagrire, nell'alimentazione, e' di introdurre meno calorie di quanto ne necessiti il metabolismo.
Aggiungendo poi un bell'allenamento con i pesi, le cose cambiano anche in meglio

**GundamRX91** · 31-03-2009, 01:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Giacomo82

quanto è che mangi così scusa?
secondo me saresti da rinchiudere

vediamo di dare dei consigli un po' piu' costruttivi....

Giacomo82 · 31-03-2009, 01:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da vorrei81

colazione
250ml latte ps
6/7 fette biscottate integrali+marmellata sz
fonte proteica: whey/4albumi

spuntino
50gr pane integrale
70gr bresaola
20gr frutta secca

pranzo
80gr pasta/riso
150gr carne bianca
verdura a sazietà
2cucchiai olio evo

merenda
1yogurt bianco
1mela

cena
come il pranzo ma togli la pasta/riso, sostituisci con una fetta di pane integrale o mezza patata dolce;
il resto uguale, alterna la carne bianca a carne rossa/pesce azzurro/pesce grasso
verdura come a pranzo;
1cucchaio evo

se ti venisse ancora fame puoi fare un altro spuntino: 1yogurt greco oppure 150gr di fiocchi di latte

così è già più una dieta da essere umano sano

Kami · 31-03-2009, 03:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Giacomo82

quanto è che mangi così scusa?
secondo me saresti da rinchiudere

Ahah, che matto

Cmq le poche regole sono: via gli zuccheri (merendine, succhi di frutta e tutto il resto), includi frutta secca e fresca, molte fibre (a colazione per esempio), bevi MOLTA acqua, evita la frittura e la roba pesante.

Per il resto leggi con più accortezza! Tutto quello che hai inserito è sconsigliato

Vedrai che con pazienza e tempo sono cose che ti verranno automatiche

vorrei81 · 31-03-2009, 04:03 PM

provo a seguire quella che ha postato gicomo82
ma le quantita nn sono un po elevate?

vorrei81 · 31-03-2009, 04:14 PM

cosa sono le whey?con gli albumi vanno presi solo quando fai allenamento o sempre?al posto della carne bianca ci posso mettere anche una scatoletta di tonno?

orange · 31-03-2009, 05:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da vorrei81

provo a seguire quella che ha postato gicomo82
ma le quantita nn sono un po elevate?

SICURAMENTE MANGIERESTI MEGLIO DI COME MANGI ORA MA ALMENO LEGGITI I LINK PER VEDERE SE E' EFFETTIVAMENTE ADATTA A TE E CAPIRE PERCHE' COME MANGI NON VA BENE, O MEGLIO, SE TIENI ALLA FORMA E PRESTAZIONI, NON VA BENE...

Giacomo82 · 31-03-2009, 05:57 PM

come kcal siamo li,
forse la mia sarà superiore di un centinaio di kcal, ma vuoi mettere?????
non dirmi che sei uno di quelli che pensa: -mangio = +dimagrisco.......
neppure mia madre,
a parer mio la dieta che ti ho scritto va bene,
poi, se vuoi continuare a mangiare ringo, cornetti e schifezze varie fa pure, la salute è la tua

vorrei81 · 31-03-2009, 06:17 PM

ho capito che mangio meglio!!!!
cmq posso iniziare con quelle quantita e calarle piano piano !!!

orange · 31-03-2009, 06:33 PM

Quote:

Originariamente inviato da vorrei81

ho capito che mangio meglio!!!!
cmq posso iniziare con quelle quantita e calarle piano piano !!!

Cmq le "schifezze" sono dannose se mangiate tutti i giorni...un giorno a settimana mangiale ancora...anche i ringo se vuoi

Oltre a soddisfare il palato ti aiuta a seguire con più scrupolo la dieta gli altri giorni.

Veleno · 06:38 PM

Giacomo 82, ti è stato già chiesto di esprimerti in maniera più pertinente.
Colgo l'occasione per ricordarti che non sei obbligato a rispondere.
E' evidente che a Vorrei81 manca una cultura nutrizionale di base, ma non credo che tu o nessun altro siate nati esperti, per cui, se volete dare consigli, sono ben accetti: se volete esprimere pareri personali o denigratori, vi invito a pensarci.
Vorrei non ritornare più sull'argomento,
Grazie.

PS Vorrei81, consiglio mio: non seguire una dieta se non la capisci. Leggi e informati. Utilizza il link che ti è stato dato.

vorrei81 · 31-03-2009, 06:42 PM

io ti ringrazio giacomo82 per quello che mi hai detto anche se hai dei modi un po cosi!!!!!
esatto io nn n capisco molto e ho cercato e i consigli sono ben accetti!!!grazie a tutti!!!ho gia fatto la spesa con quello che hai detto!!!

luxor · 31-03-2009, 07:01 PM

Quote:

Originariamente inviato da vorrei81

io ti ringrazio giacomo82 per quello che mi hai detto anche se hai dei modi un po cosi!!!!!
esatto io nn n capisco molto e ho cercato e i consigli sono ben accetti!!!grazie a tutti!!!ho gia fatto la spesa con quello che hai detto!!!

Dai che piano piano arrivi al peso forma, segui una dieta adatta a te, abbassando quanto basta le calorie giornaliere, mangia sano e pulito (1 solo pasto libero a settimana).
Per qualsiasi dubbio, chiedi sempre consigli, vedrai che saranno in molti a darti una mano, ciao

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vorrei81 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Feb 2009 Età: 42	perdere 10 kg - 31-03-2009, 01:05 PM perdere 10 kg ciao a tutti ho letto molti post e ho capito che voi diete nn le fate come è giusto visto che nn mi vedete si fa fatica!!! però io ho un porblema vengo da una rottura di tibia e perone e ho preso 10 kg in 5 mesi!!!è da 2 mesi che ho riniziato a fare un po di palestra sia per recuperare la muscolatura della gamba e fare un po la parte alta!!!!ma sto notando che mi sto abbastanza ingrossando ma vorrei perdere anche quei kg che ho preso!!!! io sono alto 1,70 e adesso peso 86 kg vorrei almeno arrivare a 78 kg magari tornare al peso di prima!!!il grasso si è accumulato tutto nella pancia!!!!nn posso fare ancora tapirulan e quindi volevo seguire una dieta!!! la mia giornata tipo: colazione 1 bicchiere di succo di frutta 53 kcal su 100 ml 1 pacchetto di ringo 276 kcal pranzo 100 gr di pasta barilla con pomodoro o i bianco con 1 scatoletta di tonno merenda 1 succo di frutta 1 banana o frutta varia cena carne vari verdura nn ne mangio molta qualche pomodoro a pranzo o cena!!! alla pasta aggiungo un po di grana!!!! vorrei sapere cosa devo aggiungere e che devo togliere!!!! grazie a tutti!!!!spero di nn aver fatto molto casino!!!1

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Giacomo82 Banned Messaggi: 97 Data registrazione: Jun 2008 Località: Nord Italia Età: 41	31-03-2009, 01:14 PM quanto è che mangi così scusa? secondo me saresti da rinchiudere

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	31-03-2009, 01:15 PM Inizia da qui, poi se ne riparla: Principi di Nutrizione e dietetica La base per dimagrire, nell'alimentazione, e' di introdurre meno calorie di quanto ne necessiti il metabolismo. Aggiungendo poi un bell'allenamento con i pesi, le cose cambiano anche in meglio

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vorrei81 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Feb 2009 Età: 42	31-03-2009, 04:03 PM provo a seguire quella che ha postato gicomo82 ma le quantita nn sono un po elevate?

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vorrei81 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Feb 2009 Età: 42	31-03-2009, 04:14 PM cosa sono le whey?con gli albumi vanno presi solo quando fai allenamento o sempre?al posto della carne bianca ci posso mettere anche una scatoletta di tonno?

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Giacomo82 Banned Messaggi: 97 Data registrazione: Jun 2008 Località: Nord Italia Età: 41	31-03-2009, 05:57 PM come kcal siamo li, forse la mia sarà superiore di un centinaio di kcal, ma vuoi mettere????? non dirmi che sei uno di quelli che pensa: -mangio = +dimagrisco....... neppure mia madre, a parer mio la dieta che ti ho scritto va bene, poi, se vuoi continuare a mangiare ringo, cornetti e schifezze varie fa pure, la salute è la tua

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vorrei81 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Feb 2009 Età: 42	31-03-2009, 06:17 PM ho capito che mangio meglio!!!! cmq posso iniziare con quelle quantita e calarle piano piano !!!

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	31-03-2009, 06:35 PM Giacomo 82, ti è stato già chiesto di esprimerti in maniera più pertinente. Colgo l'occasione per ricordarti che non sei obbligato a rispondere. E' evidente che a Vorrei81 manca una cultura nutrizionale di base, ma non credo che tu o nessun altro siate nati esperti, per cui, se volete dare consigli, sono ben accetti: se volete esprimere pareri personali o denigratori, vi invito a pensarci. Vorrei non ritornare più sull'argomento, Grazie. PS Vorrei81, consiglio mio: non seguire una dieta se non la capisci. Leggi e informati. Utilizza il link che ti è stato dato. Ultima Modifica di Veleno : 31-03-2009 06:38 PM.

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vorrei81 Rookie Messaggi: 11 Data registrazione: Feb 2009 Età: 42	31-03-2009, 06:42 PM io ti ringrazio giacomo82 per quello che mi hai detto anche se hai dei modi un po cosi!!!!! esatto io nn n capisco molto e ho cercato e i consigli sono ben accetti!!!grazie a tutti!!!ho gia fatto la spesa con quello che hai detto!!!