è un esercizio di pompaggio...

in effetti è una tecnica molto discutibile, potrebbe anche non avere senso... però ha funzionato..

si, 21 reps sono di pompaggio, però le faccio lentissime, estenuanti...

magari è solo per la variazione dello stimolo, visto che ormai mi allenavo a basse reps da mesi, però mi ha fatto igrossare

non lo metto in dubbio..!

però tieni conto che maggior parte del nuovo volume sarà "acqua"

anche una serie da 30reps alla morte per chi non è abituato, fatta per 2-3 allenamenti ti fa aumentare i bicipiti ... però poi tornano com'erano

è una tecnica che ho visto fare a Ronnie Coleman!
per curiosità Vege che peso(kG) metti per fare ste 21 rip in questo modo? (so che il peso è relativo alla persona ...ma sono curioso)

P.S. sai che molte volte uso come nick Goku...quindi sei il mio antagonista! quindi da oggi in poi vivrò per superarti...anche se stai un bel pezzo avanti rispetto a me!

azz... volume d' acqua.. bho, spero di tenerlo:o...
per ora lo sto tenendo, se mi rimane per tipo un mese vuol dire che del volume acquisito ne tengo??

per la tecnica 21 uso solo 24kg di bilanciere curvo, però è una mia scelta quella di caricare poco, perchè voglio fare tutte le reps lentissime e distruttive, quando mi alleno normalmente con il bilanciere curvo uso oltre 50kg..


allora di solito usi goku come nick mi pare giusto che ci alleniamo per vedere chi è il principe dei sajan:D:p..
comunque non ci metterai molto a superarmi, in palestra ho visto gente iscritta da poc ce per poco mi supera subito:(....

Accetto la sfida!!!!
kmq nn sottovalutarti...ho capito che sei uno tenace e testardo, poi c'è la passione,ed anche la voglia di diventare forte,queste cose insieme in palestra funzionano meglio del doping!^_^
I passi in avanti li hai fatti e tanti....hai un fisico invidiabile!

grazie:)

mi fai fatto venir voglia d'acqua :D... male >_<

guarda considerando:

- il cambiamento dello stimolo

- le teorie sul lattato - gh ecc

- che le braccia reagiscono meglio rispetto ad altri muscoli a questi stimoli


penso che un reale aumento ipertrofico sia avvenuto...

anche se buona parte cmq è acqua e se torni ad allenamenti diversi va via....


cmq se fatti di rado e alternati a lavori più concreti con trazioni e curl pesanti anche questi protocolli shock penso abbiano un senso


ciao

p.s.

per me un bel test per vedere i muscoli "reali" è stare fermi 15 giorni. dopo 15 giorni di pausa si ha la vera situazione fisica. vera intendo duratura. ovvio che anche l'acqua e il glicogeno muscolare fanno sempre parte del muscolo

ho notato che quando facevo allenamenti più lattacidi in 15 gioni perdevo 2-3kg apparentemente di muscoli. e mi sgonfiavo parecchio.... ora invece resto identico...

in che senso?? vuoi provare anche tu la tecnica 21?

mmm.. ok, speriamo bene..

grazie:)

secondo me la tecnica 21 non è male per cambiare.
diciamo che va fatta senza slanci e magari alla fine e con pochi Kg.

non la metterei mai come esercizio fisso per i bicipiti.
però ogni tanto gli danno la sveglia ;)

:Vedi con un buon gioco di ombre!!!!:cool::D
Comunque complimenti ... veramente.:)

si si, certo, pochi kg e senza slaci, senò non servirebbe..
comunque adesso vedo, se continua a darmi risultati continuo, altrimenti torno alle basse reps
grazie:)

Ma ora quanto fai di panca? poi l'hai prese le pietre?