no vabè, per adesso non lo apro, faccio che continuo massa per due mesi, alla definizione ci penso a maggio..

sennò mi bruccio troppa crescita

ecco altre due fotine:D............

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per l' estate mi voglio tirare di brutto, voglio scendere il più possibile di BF, magari al 6%:D:rolleyes:

anche il dorso:
Aggiungi 1077 quà è da rilassato

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Ma gia' te lo ha detto taker, (qualcosa di piu' umano no?)
Scendere di bf al 6% e' quasi impossibile per noi comuni mortali:) vuoi buttare via tutto il lavoro fatto fin qui? pensaci bene e auguroni;)

vabè dai in effetti il 6% è difficile:D..............
però io l' impegno ce lo metto... se da 82kg scendo a 70 kg mantenendo più massa possibile a quanto sarei di bf??

la bf attuale non la conosco, in base alle foto che ho postato quanto può essere??

6% ci vuole la chimica e perderesti lo stesso anche massa muscolare punta a diventare grosso e cerca di tirare fuori gli abs poi asciugati se vuoi
guarda che gia con una buona dieta ottieni ottimi risultati quelle percentuali per me non sono fattibili dato che sicuramente starai pensando di viaggiarci tutta l'estate cosi

si in effetti vorrei restate tutta l' estate tirato:D.................
gli abs credo di poterli tirare fuori abbastanza facilmente, il mio metabolismo mi permette di tirami in fretta.....
però volevo essere proprio squartato.... il mio istruttore ha detto che curando solo l' alimentazione e i termogenici è sceso sotto il 5%, però senza usare farmaci, secondo lui lo posso fare anche io:rolleyes:..........



se non è il 6% il 7 è più umano come obiettivo??

guarda al 6% reale natural ci arrivi e resti per qualche giorno solo se sei particolarmente predisposto....

la maggioranza no ci può proprio arrivare a uella % da natural.....

e ti parlo di mantenere la condizione per 1-2 giorni giocando anche sui liquidi....

mantenere tutta l'estate una bf sotto il 10% è da folli imho... perchè cmq ti c"consuma" stare troppo tirati...


un tuo obiettivo reale e furbo imho dovrebbe essere andare circa al 10% (che vuol dire braccia svenate e addome abbastanza scoperto) poi scegliere un periodo di un 2-3 settimane nel quale vuoi restare bello tirato e raggiungi l'8% (se ci riesci) (all'8% reale se ci arrivi ti assicuro che l'effetto è grandioso)

dopodichè ritorni a valori intorno al 10% per non perdere troppo....


ciao

azz non pensavo fosse così difficcile:eek:.....................

adesso a quanto sono ad occhio e croce di BF?

Adesso dovresti essere intorno al 16% + o -

:eek::eek::eek::eek::eek: così tantooooooooo?!???!??!???!????????:eek::eek:...... .............

ma allora è gravissimo:eek::eek:

perché gravissimo?

è una cosa soggettiva però per me è la % ideale per acquisire massa

ero convinto di stare al 11%...

si anche per me sei al 15-16%

per quello dico che l'8% è un risultato ottimissimo


cmq che te frega del numero %..... cosi sei, 15% o 10% che cambia??

vege ma vai gia al mare??:)