ala panca ho abbassato ilcarico a soli 80kg (:() perchè sto seguendo un programma ad alte reps, alla panca faccio 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie, ogni ripetizione fatta lentissima sia in salita che in discesa..... in somma mi sto dedicando alla tecnica.. non me lo sarei mai aspettato da me:(:D...........



l' atlas stone non l' ho ancora comprata, ma la prenderò.. a costo di pagarla 1000euro:D

Maledetto Vegeta sei un americanazzo maledetto!!!!!
anche la atlas stone vuoi comprarti! hai gli stessi miei desideri....saresti l'amico perfetto da frequentare....ci sarebbe davvero la rivalità tipo Goku-Vegeta!

kmq io nn posso comprarla, mi alleno sul mio terrazzo in un gazebo di legno dove ho costruito la mia palestra, e se faccio cadere a terra quella palla penso che sfonda il solaio e arriva fino al piano terra! tu ti alleni in cantina immagino?!!? già faccio troppi rumori con la ghisa e per fortuna nn mi dicono niente!

quanto pesa una atlas stone????mediamente?

Mah ci sono di vari pesi.. comunque un'ottantina di kg. il problema è farsela spedire :D

Infatti....e meno male che il genio che l'ha inventata l'ha fatta tonda a sfera....almeno per spostarla la puoi far rotolare!^_^

mod cazzeggio on
cioè ti lamenti che con 80 kg alla panca fai 12 ripetizioni, poi 10, poi 8 ed altre tre a metà range di movimento?
guarda che ti banno a vita ! :D :D
mod cazzeggio off
complimenti Vegeta, sei fortissimo, non lamentarti , sei un esempio per molti , bravo, se arrivo io a fare le stesse serie di panca ( ma molto piu avanti, dopo le full body) con tale peso( in realtà mi accontenterei anche di 70 kg ma fluidi, senza rimbalzo) sarei al settimo cielo.
di nuovo complimenti :) :D

cavolo è vero è tantissimo! Vege sei davvero forte!
sei fai tutte ste rip con 80Kg quanto hai di massimale...devi avere un massimale molto alto! l'hai calcolato ultimamente?

Ps. sei appassionato anche di ArmWrestling? qualcuno qui lo è?

anche a te piacciono le atlas stones?
bene, la rivalità Goku Vegeta si accentua:p;), chissà, magari un giorno organizziamo un allenamento:D..............

mmm se ti alleni in terrazzo non conviene davvero che ti compri una atlas stone, è una palla demolitrice, va usata all' aperto...

io mi alleno in palestra, però non di quelle supermoderne, i machinari hanno 20 anni, e le catene sono arrugginite:D..

esatto, da 80kg in su, mi pare fino ai 130kg

grazie:)... però in giro c' è così tanta gente più forte di me che mi sento sempre indietro............

però ti devo deludere:D:p, ti assicuro che quando farai panca con 70kg non sarai al settimo cielo, anche io pensavo così, però poi quando ci riesci non sei soddisfato, vuoi fare di più

il massimale non lo so, lo verificherò quando riimposto il programma su basse ripetizioni, adesso ho i muscoli abituati ad usare le fibre A, quindi non predisposti ai massimali.....



nell' ArmWrestling aimè sono scarso, ho il polso fine e le ossa lunghe, non sono adatto, però mi piace molto assistere alle gare, un mesetto fa ho assistito ad una competizione che hanno fatto in un paese viccino, erano presenti molti campioni italiani, un esperienza bellissima

ecco come prosegue la definizione...


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continuo a tirarmi fino al 20 giugno, poi riprendo a fare massa

perchè stacchi il 20 giugno???????????? caspita nemmeno il tempo di far entrare l'estate......... non è un pò prestino?????

eh ma se continuo a tirarmi per tutta l' estate scompaio:o..

ho già perso più di 10 kg, sono passato da hp+12 a meno di hp+2...


comunque d' estate non metto grasso, quindi sarebbe una massa pulitissima...

ma da quando la stai seguendo la dieta????? e da quante kcal è?????

niente male, però la luce ti aiutava di brutto.... :D

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è