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Vegeta 17-05-2009 11:42 AM
Quote:
Originariamente inviato da _Matty_ (Scrivi 116351)
niente male, però la luce ti aiutava di brutto.... :D

questo è certo, la luce aiuta tantissimo, e mi ha aiutato:D

Shade 17-05-2009 11:59 AM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 116352)
la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è

e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo :)............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così :)..

Riddick 17-05-2009 12:00 PM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 116352)
la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è
secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

luxor 17-05-2009 12:14 PM
Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

Vegeta 17-05-2009 12:20 PM
Quote:
Originariamente inviato da Shade (Scrivi 116358)
e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo :)............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così :)..
adesso peso sui 71,5kg (sono 170cm), prima di tirarmi avevo superato gli 82kg, però troppo lardoso...
a me non mangiare carbo non mi disturba, quasi non sento differenza rispetto a quando ne mangiavo oltre 600grammi al giorno..
in allenamento cedo prima (dopo poche reps), ma di forza ne ho persa poca, anzi di panca sto aumentando..


Quote:
Originariamente inviato da Riddick (Scrivi 116359)
secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

conta che nelle whey ci sono un po di carbo..

Vegeta 17-05-2009 12:21 PM
Quote:
Originariamente inviato da luxor (Scrivi 116363)
Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.
nel pre WO assumo 30 grammi di whey, e un po di carbo li hanno, nel post WO altri 40 grammi di whey...

luxor 17-05-2009 12:36 PM
Ok ma tieni sotto controllo l'ipocalorica perche' rischi di perdere muscolo, occhio vegeta;)

Vegeta 17-05-2009 12:40 PM
Quote:
Originariamente inviato da luxor (Scrivi 116372)
Ok ma tieni sotto controllo l'ipocalorica perche' rischi di perdere muscolo, occhio vegeta;)

lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo:D......


potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana

luxor 17-05-2009 12:47 PM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 116373)
lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo:D......


potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana
Si, e inoltre considera che d'estate consumi molte + calorie, ti alleni, sudi parecchio e bruci parecchio.
Secondo me i carbo dovresti continuare ad assumerli (ridotti ma devi), ti servono vegeta;)

Vegeta 17-05-2009 12:50 PM
Quote:
Originariamente inviato da luxor (Scrivi 116376)
Si, e inoltre considera che d'estate consumi molte + calorie, ti alleni, sudi parecchio e bruci parecchio.
Secondo me i carbo dovresti continuare ad assumerli (ridotti ma devi), ti servono vegeta;)
bhè ma d' estate li mangio eccome, faccio massa dal 20 giugno:D...

tu come modificheresti la mia dieta inserendo i carbo?

taker_83 17-05-2009 12:56 PM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 116373)
lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo:D......


potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana
Se devi aggiungere carbo, aggiungili va verdura fibrosa e amidacei...solo alla fine da frutta. Il fruttosio riepie la scorte di glicogeno epatico, un surplus andrebbe a convertirsi un adipe.

Vegeta 17-05-2009 12:59 PM
Quote:
Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 116381)
Se devi aggiungere carbo, aggiungili va verdura fibrosa e amidacei...solo alla fine da frutta. Il fruttosio riepie la scorte di glicogeno epatico, un surplus andrebbe a convertirsi un adipe.

quindi vanno bene i kiwi?

e un po di miele?

taker_83 17-05-2009 01:03 PM
Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.

Vegeta 17-05-2009 01:06 PM
Quote:
Originariamente inviato da taker_83 (Scrivi 116387)
Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.
ok, grazie 1000:), allora aggiungo solo frutta...


poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?

taker_83 17-05-2009 01:08 PM
Quote:
Originariamente inviato da Vegeta (Scrivi 116389)
ok, grazie 1000:), allora aggiungo solo frutta...


poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?
Ma hai letto i miei interventi? :confused:


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