se vabbè perdendo 10 kg di muscoli...non dire cagate. :D

vabè, ma faccio le cose per bene, alimentazione e integrazione, mica perdo 10kg di massa muscolare:D,
per limitare il più possibile la perdita di massa magra assumerò ogni giorno: 7/8 grammi di hmb, 20grammmi di glutamina, 6 grammi di CEE, bcaa senza contarli, ZMA.... e ogni integratore anticatabolico che trovo..

così limiterò tantissimo la perdita di muscolo, e sarò super tirato
:rolleyes:

o vegeta te lo dico col cuore...sei il migliore haha! :D
bcaa senza contarli :D:D:D

Complimenti per il fisico cmq!

hehehe grazie:D:p;)

in definizione i bcaa per limitare il catabolismo faccio che ogni tanto apro il barattolo e ne assumo un po:D

mitico:D già ti immagino che ogni tanto dai una magnata nel barattolo di amminoacidi:D:D

cmq quando vorrai tirarti fai caso più all'alimentazione (che non mi sembrava eccelente) rispetto all'integrazione;)

E il portafoglio... ringrazia :D

si, lo so che l' alimentazione fa il 90% del lavoro in definizione...



vebè, tanto nel periodo che mi tiro lavoro anche, quindi i danari per gli integratori li ho:p:D

in base all' ultima foto che ho postato, quella dell "addome" voi quando direste che devo iniziare a ripulirmi un poco?

Se vuoi perdere 10 kg, da ora. 10 kg di grasso sono circa 70000 kcal che devi consumare, obiettivi più umani no?

no vabè, se perdo 10kg mica sono tutti di grasso, per andarmi bene sono 6kg di grasso e 4kg di muscolo..

Cmq, penso che 1/2 mesi di bulk contenuta potresti farla. Successivamente iniziare il cutting con criterio.

si, anche io avevo una mezza idea di proseguire massa fino a tutto aprile, poi ripulirmi.. però potrei iniziare già da adesso a togliere le porcherie, pur proseguendo la massa posso comunque evitare salsicce, fritti e cose così..

Azz pensavo mangiassi pulito :D

ehm.. no, non mangio pulito.. di solito a cena (alle 20.00) mangio 200 grammi di pasta... e durante la giornata mangio unkg di banane e due panini... questo solo come carboidrati...

quindi stavo pensando che se tolgo un terzo dei carbo posso comunque aumentare di massa magra, ma magari perdendo anche un poco di grasso

Apri un 3d in alimentazione, si farà qualcosa di là.