Smaltire grasso, a palate.Allenamento.

[leopally]

Originariamente inviato da Luigi71

Utilizzando un protocollo ad alta intensita',l'organismo reagisce aumentando il metabolismo basale,innalzando i livelli di testosterone,ed i livelli dei vari fattori di crescita......per cui i lavori di forza abbinati ad un'alimentazione corretta possono gia' essere considerati dimagranti oltre che ipertrofizzanti.... se a questi si abbina poi un lavoro aerobico di tipo intermittente per non piu' di 30 minuti a fine sessione o nei giorni in cui non ci si allena in palestra allora il programma sara' ottimo...

Qualsiasi stimolo genera un adattamento; l'alta intensità scatena una serie di fattori (come da te citato) tra i quali l'innalzamento evidente del testosterone (nei maschi, ovviamente ... rimane da capire cosa possono fare le donne, per esempio), gh, ecc.

In sintesi: per dimagrire, di solito, si seguono due filoni; a) restrizione calorica, b) aumento del consumo energetico.
L'aumento del consumo energetico si ottiene con l'aumento del lavoro (consumo diretto) e/o con l'aumento della massa (consumo indiretto); io preferisco lavorare sul consumo diretto in quanto immediatamente fruibile e sostenibile nel tempo con poca fatica ... viceversa, masse "elevate" richiedono apporti alimentari adeguati e strutture articolari adeguate ai sovraccarichi (ROM, integrità muscolo-tendinea, tecnica di escuzione, intervallo di tempo necessario per una "adeguata" crescita muscolare, ecc.).
Insomma, preferisco pensare ai protocolli di forza come elementi che PRINCIPALMENTE allenano la forza e SECONDARIAMENTE possono dare degli effetti dimagranti.