Smaltire grasso, a palate.Allenamento.

[GundamRX91]

Si le tirate allo sterno sono come quelle al mento, solo che avendo un rom minore stressano molto meno le spalle.

Stacchi Gst= stacchi a gambe semitese: soprattutto per la schiena e i bicipiti femorali (che pero' lavorano in allungamento)

Per l'addome... non conosco sta panca savioli (forse intendevi salvioli??), pero' mi butterei sul del lavoro a "corpo libero" come crunch, crunch inverso, toes to sky, side rise on the ground; protocollo 3x15/20 per ogni esercizio.

Il leg rise per l'addome, ti dico la verita', non mi piace molto in quanto mi fa lavorare troppo di "lombi"

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da GundamRX91

Si le tirate allo sterno sono come quelle al mento, solo che avendo un rom minore stressano molto meno le spalle.

Stacchi Gst= stacchi a gambe semitese: soprattutto per la schiena e i bicipiti femorali (che pero' lavorano in allungamento)

Per l'addome... non conosco sta panca savioli (forse intendevi salvioli??), pero' mi butterei sul del lavoro a "corpo libero" come crunch, crunch inverso, toes to sky, side rise on the ground; protocollo 3x15/20 per ogni esercizio.

Il leg rise per l'addome, ti dico la verita', non mi piace molto in quanto mi fa lavorare troppo di "lombi"

Sì Salvioli(ma avevo anche scritto così!!!), io mi trovavo molto bene, ma non è che mi trovi male anche con con crunch e crunch inverso (in realtà quel leg raise su inclinata sollevando la parte bassa della schiena...credo sia un ibrido tra crunch inverso e toes to sky- il problema è che non conosco il toes-to-sky, perlomeno con quel nome!).
Mentre il side rise on the ground non mi immagino nemmeno cosa sia!!!
Scusa ma faccio un po casino con i nomi(in tutto ciò dove la nomenclatura non è univoca mi incasino a bestia!)
Comunque suggerivi 3serie da 15o20rip X 4 esercizi?!?