greatescape: allenamento addome

[pirupirupiru]

ragazzi gli allenamenti speciali io penso non servano a molto, se gli addominali li devi avere li hai, se no puoi ucciderti una vita non sarai mai squartato e piatto!

poi, per l'esecuzione dei crunch da sdraiato ho visto parecchi istruttori che fanno tenere agli atleti un pallone (tipo super santos o super tele) fra le ginocchia mentre si esegue l'esercizio.... mi sa che ha a che fare con gli iliaci e con tensioni muscolari varie.... però brancolo nel buio (come sempre fra l'altro).