differenza dei muscoli allenati tra mezzo stacco a : gambe tese e gambe semi piegate

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differenza dei muscoli allenati tra mezzo stacco a : gambe tese e gambe semi piegate

differenza dei muscoli allenati tra mezzo stacco a :
1)gambe tese
2)gambe semi piegate


scusate i due esercizi allenano i stessi muscoli, oppure no ??

da quello che so io e mi posso sbagliare
a gambe semitese, alleno anche i femorali
a GT alleno meno i femorali e più la parte lombare ed il lungo spinale;

i glutei si allenano in entrambi;

Vi aspetto

[milo]

Ciao,

in entrambi si estendono busto ed anche, coinvolgendo i muscoli adibiti a tale funzione (potrebbe forse variare il range del movimento), ma nel secondo esercizio si verifica pure una parziale estensione del ginocchio il cui motore principale è il muscolo quadricipite femorale.

[GregoryVeisk]

Quali sono i principali vantaggi di passare a una scheda totalbody per la definizione muscolare? Inoltre, quali esercizi specifici consigliereste di includere in una routine totalbody per massimizzare i risultati?