Schede Macrociclo Massa

[Il_Niko]

Ciao,
qualcuno saprebbe indicarmi dove posso trovare (qui nel forum o altrove) un programma con le varie schede per un macrociclo rivolto alla massa per intermedi/avanzati?

Non mi servirebbe la sola periodizzazione, ma anche le schede di allenamento da usare come riferimento che poi eventualmente adatto alle mie esigenze.


Grazie

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Il_Niko

Ciao,
qualcuno saprebbe indicarmi dove posso trovare (qui nel forum o altrove) un programma con le varie schede per un macrociclo rivolto alla massa per intermedi/avanzati?

Per il forum, direi che fare una ricerca sulle discussioni con 'massa' nel titolo puo' darti sicuramente dei risultati interessanti.

Buona giornata.

[Nikolaylop]

Qual è l'impatto delle diverse velocità di esecuzione degli squat sui risultati in termini di forza e ipertrofia? In quali situazioni è consigliabile eseguire squat più lenti rispetto a quelli più veloci, e come posso integrare entrambe le tecniche nel mio allenamento?