Scossone muscolare

[INDIO79]

Originariamente inviato da mirsan87

Scusa Indio...io per esempio martedì mi sono allenato facendo la panca con il peso fisso a 54 kg,mentre nella seduta in cui faccio il progressivo sono a 62 kg...innanzitutto sò che avrei dovuto mettere 52kg...Non per forza
ma la mia domanda a questo punto è...la prossima volta che nel progressivo aumento e vado a 64kg ....nella seduta tecnica dove c'è il carico fisso salgo a 54kg giusto???Solo se la tecnica non ne risente
devo mantenere sempre i 10 kg di differenza tra una seduta e l'altra giusto?...Non per forza regolati sulla qualità tecnica
comuqnue ho intenzione di tenerla per + di 4 settimane questa scheda

Grazie Indio per la pazienza

Stiamo facendo un pò di confusione
-nella seduta a carico fisso devi utilizzare un peso che ti consenta di fare 5 serie da 5 ripetizioni pulite e deve essere tale per tutto il ciclo(questo vale se il 5x5 lo porti per 4/5 sett.ma se vai oltre tale periodo succede che il peso inizia ad essere poco impegnativo quindi in linea di massima ti consiglio di non stare oltre i 10kg di differenza,ma se ti trovi bene con 54kg lascialo così per 4 settimane dopo inizi anche lì a mettere due chili,come linea guida usa sempre un carico che ti consenta di fare 5 ripetizioni pulite se senti di poter aumentare aumenta pure l'importante che tu capisca che in questa seduta non va ricercato il carico ma la tecnica mentre nell'altra seduta a progressione dovresti rispettare gli incrementi senza stravolgere troppo la tecnica se ciò accade e perchè hai raggiunto il termine del ciclo).