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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,614
Data registrazione: Oct 2008
Età: 43
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20-05-2009, 10:15 PM
Questa è la scheda che voglio seguire per il prossimo mese,con l'obbiettivo forza. FULLBODY,3 DI A SETTIMANA 1GIORNO squat 6x3 2' panca piana 6x3 2' trazioni inv. volume 1,30" lento manubri 6x3 2' calf 3x20 1' crunch+peso 4x15 1' 2GIORNO front squat 6x3 2' panca inclinata 3x8 2' stacchi 6x3 2' curl ez 4x6 1' dip 3x8 1' calf 2x25 1' v-up 3x15 1' 3GIORNO squat 6x3 2' panca stretta 6x3 2' trazioni prone volume 1' curl hammer 2x25 1' calf 2x25 1' gladiator press 3x15 1' |
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| Tags: diario, mollotutto |
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