°°°road To Heavy Fighter°°°

[NAK]

Originariamente inviato da pussy

ho seguito tutta la tua storia: hai fatto l'errore che feci io a 18 anni, ovvero quello di concentrare la mia vita sul mezzofondo, pensavo soo ad allenarmi e non mangiavo niente per paura di essere pesante...in pochi mesi arrivai in una condizione simile alla tua e ci ho messo quasi 1 anno a riprendermi decentemente, le ricadute erano continue e ancora adesso se ci ripenso, credo di aver buttato via molto del mio talento...sono passati 2 anni e sono solo 6 mesi che riesco ad allenarmi BENE E SENZA CROLLI E CALI ENERGETICI! pensa te quanto ci ho messo a risalire....

cerca di mangiare e non preoccuparti di ingrassare, io ho capito che è meglio essere ben nutriti, perche si rende meglio se si hanno le scorte piene, anche se troppo piene!!e vedrai che se trovi un equilibrio non ti abbuffi più!!!credimi!

[NAK]

ho appena finito di pranzare, ho ancora fame x dirla tutta ho sempre fame sarà ke nn faccio niente dalla mattina alla sera e quindi

[NAK]

per passare il tempo ho scritto l'articolo ke mi hanno richiesto nella sezione arti marziali e fight

ora vado a fare un riposino

[NAK]

ke palle ma nn passa mai il tempo, mi sento stressato

[Baiolo Karonte]

esci un po..

[NAK]

eh vorrei uscire ma il dottore ha deto ke è meglio di no

-sn ansioso
-ho sempre fame
-ho il quadricipite dx cm se fosse un po' addormentato
-sto accumulando stress
-nn riesco a dormire

tra un po' mando tutto a quel paese

[NAK]

mi sn fatto un bagno caldo "rilassante" x modo di dire, ho un calo di pressione e la pancia gonfia

[NAK]

buongiorno

inizia un'altra pallosa giornata

oggi sn incazzato nero

[NAK]

finito di pranzare adesso

2 banane 1 mela grande e pollo cn verdure, sto apposto

[Baiolo Karonte]

secondo me dovresti provare ad uscire un po. o almeno fai venire degli amici/amiche (meglio la seconda) a casa tua e passa una seratina rilassante.

cerca di impiegare il tempo in maniera costruttiva, altrimenti saranno tutti giorni butatti nel cesso

[NAK]

hai ragione ma nn ho proprio nulla da fare, la mia raga viene a trovarmi ma tutto il giorno ke palle

ora ho un'idea per l'allenamento magari la posto

[NAK]

ho preso spunto da quest'articolo ke mi sembra sia adatto anke per massa funzionale visto ke è bodyweight

questo è l'articolo originale

Bodybuilding.com - Mike Mahler - Bodyweight Exercises For Size & Strength!

e questa è la mia modifica

circuito con tempo di riposo il tempo di cambiare postazione, tra i circuiti 2 min di recupero 4 circuiti in totale

flessioni ad una mano o piedi rialzati in modo da fare poke reps
trazioni alla sbarra presa larga(alternando a presa inversa nei circuiti)
squat ad una gamba
salti ginocchia al petto
military press col sandbag(ho paura di fare handstand pushups)
curl bicipiti sandbag

finiti i 4 circuiti
1 round di shadow boxe con 1 pesetti
2 roundi di sacco poki colpi ma potenti

addome

ke ne pensate?

[NAK]

raga vado a nanna

buonanotte

domani è l'ultimo giorno di antibiotici ah ke bello

[NAK]

buongiorno

oggi mi sento proprio meglio, ho finito colazione a dopo

[spike]

ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta

in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto

in amicizia