°°°road To Heavy Fighter°°°

[NAK]

Originariamente inviato da spike

ciao nak, passo a salutarti visto la richiesta

in realtà ti leggo sempre ma intervengo poco perché non credo che adesso ti faccia bene neanche pensare agli allenamenti, sinceramente mi sembri molto "sbilanciato" e in questo momento (convlescenza a parte) ti vedo in ansia prestazionale. Hai bisogno di amici veri, e di svaghi. Divertiti con la fidanzata, guarda film, leggi libri ma amputa temporaneamente dalla tua mente questo mondo perché percepisco (e spero di sbagliare) che il tuo sovrallenamento non è passato affatto

in amicizia

grazie, penso ke si tratti di ansia prestazionale hai ragione

[NAK]

però mi sto svagando sto mangiando ecc, nn vedo l'ora di allenarmi ma nn mi sento sicuro

ke casino cmq lunedì provo ad andare a lezione di muay thai leggera leggera e vediamo cm va e faccio solo 2 allenamenti a settimana in tutto

[NAK]

ho letto vari articoli e ne ho ricavato che in overtraining è utile la glutammina e lo zma, siccome li ho potrei prenderli? che dite?

premetto che è un mese che prendo solo il multivitaminico\minerale

[NAK]

salve a tutti!

Oggi è il mio primo giorno di vita! ho finito il riposo e la convalescenza, mi sento bene e finalmente respiro un po' d'aria

oggi ricomincio con gli allenamenti di muay thai senza strafare e solo 3 giorni la settimana in tutto il resto riposo

OBIETTIVO A BREVE TERMINE: ricominciare uno stile di vita
A GENNAIO MASSA


non sto seguendo nessuna dieta particolare ma solo uno schema per non esagerare (in questi giorni a casa mi sono gonfiato parecchio senza esagerare con il cibo, penso sia ritenzione boh!)

cmq lo schema è questo:
colazione: tazza di latte scremato e 6 fette (50 gr)+1 frutto
spuntino: yogurt magro+frutto
pranzo: 1 primo semplice, carne ai ferri e verdura con olio a crudo
spuntino pom(pre WO) 2 mele grandi
cena: pesce alla griglia, 1 panino e verdura con 1 cucchiaio d'olio


e vediamo cm va!

partecipate numerosi! mi farà piacere

[pussy]

la dieta mi sembra troppo leggera...non saprei...

[NAK]

è solo una skema se ho più fame mangio di più x ora nn voglio esagerare anke perkè sto ricominciando da capo diciamo, ho molta ritenzione e voglio capire ke succede, da gennaio poi se magna!

[greatescape]

multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene
perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

[NAK]

Originariamente inviato da greatescape

multivitaminico proteine carne bianca e polveri .. devi mangiare pulito ma devi mangiare per riprenderti bene
perche non provi a farti un testo contro le intolleranze alimentari intanto per la ritenzione potrebbe essere quello

capito!
x le intolleranze sn scettico sinceramente, tutti i dottori ke ho interrogato compreso quando sn stato in ospedale mi hanno detto ke tutte le "intoleranze" nn sn dimostrate scientificamente, discorso a parte per il lattosio e il glutine(anke se qui si parla di allergie)

[NAK]

ciao a tutti, sn tornato dall'allenamento da un'oretta abbiamo fatto 2 h scarse ed è stato molto lavoro tecnico intervallato dai recuperi a forza di piegamenti di gambe e braccia, mi sono divertito e non ho avuto problemi, certo non mi sentivo "spacco tutto" però diciamo ke dopo 20 giorni è andata splendidamente!

ho cenato con un panino e 2 petti di pollo, finocchi e cavoli lessi e 1 cucchiaio d'olio

sono contento!

domani riposo totale!


notte amicici!

[NAK]

ciao raga ho pranzato da poko!

oggi riposo totale e stanotte ho dormito cm un angioletto finalmente!

mi sn alzato bello riposato!

mi starò riprendendo?

[NAK]

nessuno intervniene?

[Baiolo Karonte]

non c'è nulla da dire...

[NAK]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

non c'è nulla da dire...

e come dovrei impostare per scambiarci dei commenti?

[pussy]

per adesso ti alleni poco, sei in una fase davvero critica...sembri sull'orlo di un esaurimento fisico e psichico, per non dire altro! quindi scambiarci pareri sull'allenamento può anche essere controproducente...secondo me mangi ancora male, e la testa assolutamente non sta a posto! sono passata anche io in fasi critiche (diverse dalle tue, ma cmq critiche) e posso dirti che adesso tu avresti bisogno di NON pensare agli allenamenti in quanto "miglioramento di una performance" ma semplicemente associarli al piacere di muoversi...poi mangia, dormi ed esci...

per esperienza ti dico che adesso ti conviene mangiare 1po tutto, anche ingrassare e mettere ciccia, perche quando starai bene brucerai tutto e il metabolismo si riprenderà

COSI ALTRIMENTI CONTINUI A STARE IN UN CIRCOLO VIZIOSO....

[spike]

Originariamente inviato da pussy

per adesso ti alleni poco, sei in una fase davvero critica...sembri sull'orlo di un esaurimento fisico e psichico, per non dire altro! quindi scambiarci pareri sull'allenamento può anche essere controproducente...secondo me mangi ancora male, e la testa assolutamente non sta a posto! sono passata anche io in fasi critiche (diverse dalle tue, ma cmq critiche) e posso dirti che adesso tu avresti bisogno di NON pensare agli allenamenti in quanto "miglioramento di una performance" ma semplicemente associarli al piacere di muoversi...poi mangia, dormi ed esci...

per esperienza ti dico che adesso ti conviene mangiare 1po tutto, anche ingrassare e mettere ciccia, perche quando starai bene brucerai tutto e il metabolismo si riprenderà

COSI ALTRIMENTI CONTINUI A STARE IN UN CIRCOLO VIZIOSO....

NAK, NON SE SA PIU? COME DIRTELOOOOO!!!!!!

...è per questo che la gente non interviene, perchè percepisce la tua instabilità e ha paura di danneggiarti

lo so che fa male sentirsi dire certe cose...ma tu il periodo di stop non te lo sei preso manco per niente...sempre a pensare come riprendere, cosa programmare, quanto tirare. Tu dovresti darti un po' di svago, che sò: "a febbraio si riprende seriamente", ma se dici così tu inizi a pensare..."bene, allora la dieta di febbraio sarà così, arriverò a fare 5 allenamenti al giorno, intanto durante le vacanze di natale mangio solo la metà di porcherie e a gennaio il martedì e il giovedì vado a correre e se non piove fado una volta in palestra, ma se mi sento riposato faccio una sessione di allenamento a corpo libero però il fine settimana mangio la pizza, poi le ultime 2 settimane di gennaio ritocco i pesi al 60% del mio massimale, ma la domenica mi riposo di sicuro...." QUESTO NON E'? STACCARE!!!!!

Nak parla con la tua ragazza e fatti dare una sberla ogni volta che vede che ti controlli nell'alimentazione o parli di allenamento...non toccare un fornello, mangia quelo che ti danno, se ti chiedono un parere tu dì "come ti pare" se mangi fuori ordina come quello alla tua destra, fai all'amore 2 volte al giorno, guardati ogni sera un film da 2 ore, leggiti un libro a settimana e fai una girata fuori città ogni fine settimana....questi sono consigli, però tu ci devi andare d'urto a questa cosa (e non mi rispondere che infatti fai 5 minuti di respirazione rilassante prima di andare a letto sennò non ci hai capito niente).

nak hai solo una giovinezza: non la buttare in un processo mentale che ti è entrato in lup.