- Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera

eccomi · 29-01-2009, 12:53 PM

...vabbè.. sfrutterò il cucchiaino di olio, ma so che non dimagrisco così è solo questione di abitudine.. e la fame non credo che me la toglierà....

eccomi · 11:12 PM

REST DAY
colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè
spuntino: 1 mela golden + 10 madorle + cannella
pranzo: 100gr tonno + insalata (con poco mais) + 1 cucchiaio EVO + 1 fetta pane segale (PEMA)
spuntino: yogurt 125gr + 50gr mirtilli
cena: fiocchi di latte vitasnella + carciofi + 1 cucchiaio EVO + 2 fette pane segale (PEMA)

pre-nanna (c'avevo fame): 2 fette di ananas + 5 mandorle

eccomi · **Alimentazione - 30.01.2009 -** 30-01-2009, 12:16 PM

colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè

spuntino: 1 mela golden + 10 madorle

pranzo: 120gr arrosto di tacchino + insalata (con poco mais) + pomodori +
1 cucchiaio EVO + 1 fetta pane segale (PEMA)

spuntino: yogurt greco 0%

======== W.O. ========

eccomi · **W.O. 30.01.2009 h.18,00 CA -** 30-01-2009, 09:57 PM

4x8 Lento avanti rest 120"
coi manubri: 12+12 kg ho aumentato il carico, è il massimo che riesco a fare

3x8 Alzate Laterali rest 90"
eseguito coi manubri: 6kg+6kg - fatico sempre meno..

3x8 Rematore Manubri rest 90"
ho capito il movimento ed ho aumentato a 12kg per lato

4x8 Panca Manubri rest 120"
esecuzione tranquilla, carico: 10kg + 10kg
aumento la prossima volta..

3x10 Croci rest 90"
mi sforzo sempre co ste croci!
carico: 8kg + 8kg

4x8 French Ex rest 90"
carico tot. 14kg, eseguito al bilanciere EZ.. è faticoso mi tremano le braccia alla fine

3x10 Push Down singolo rest 90"
ho caricato 10kg per braccio, esecuzione buona..

ho chiuso con 20' tappeto a 5.5 di veocità..

Per cena ho mangiato 120gr petto di tacchino con cipolla e curry + 70gr riso in bianco (con EVO..

)

SimonaErre · 30-01-2009, 11:10 PM

Dovrei dirti complimenti... Ma nella realtà il sentimento è un altro: leggo i tuoi carichi e cominci a farmi paura, positivamente!!!
Ti dico con piacere che sei una "bestia"

spot86 · 31-01-2009, 04:41 PM

porca pupazza, sei una bestia si!!

in particolare lento, alzate lat e croci............

eccomi · 02-02-2009, 09:02 PM

grazie grazie......

oggi giornata un po' atipica: niente palestra (è il compleanno di mamma!) recupero domani e sposto gli altri WO a giovedì e sabato...

Alimentazione

colazione: 100gr ricotta+ 3 fette biscottate+caffè
spuntino: 1 pera + 10 mandorle
pranzo: 100gr tonno + 1 carciofo + 1 cucchiaio EVO
spuntino: yogurt magro 125gr+ 1 fetta di ananas
cena: 120gr manzo+zucchine+1 cucchaiio EVO

----- 1 fetta di torta ----------

SimonaErre · 06-02-2009, 10:43 AM

WO: Nulla da eccepire

ALIMENTAZIONE... una domandina adesso te la faccio: MA STAI MANGIANDO MENO DEL PREVENTIVATO O SBAGLIO????

eccomi · 06-02-2009, 01:07 PM

perchè dici ciò??

..non mi sembra proprio.. anche perchè lo sgarro non è mai stato "piccolo" come indicato

.......... il peso è stabile, deo gratias...

dovremmo vederci per constatare i risultati..

spot86 · 06-02-2009, 04:45 PM

concordo con Simo...

e cmq...
ricordi (@Vera) 'di spot vi dovete fidare'?

vai sul diario per capire...

eccomi · 06-02-2009, 05:27 PM

...allora (@spottino) io il tuo diario non lo capsico!
@simo ho capito: cercherò di esere più ligia..........

spot86 · 06-02-2009, 05:52 PM

non c'è nulla da capire, ma da guardare!!

eccomi · 18-02-2009, 02:37 PM

allora... eccomi qui..
mi scuso per la latitanza, specie con Simo che utilizza anche questo mezzo per seguirmi..

tutto procede normalmente: 3 WO a settimana + alimentazione (anche se nel we sgarro più di un pasto

).
al peso ed allo sguardo non sembro aver subito modificazioni sostanziali, mi vedo qualche "muscoletto" in più.. gli allenamenti procedono anche se non ho news di rilievo sui carichi.

come mi ha detto Simona la prossima effettuerò una settimana di pausa dai pesi, poi cambieremo W.O. (cercherò cmq di fare almeno un paio di sedute di fitness

)...

accetto consigli, suggerimenti, indicazioni (cazziatoni...

)

eccomi · 25-02-2009, 12:15 PM

Ri-eccomi............
procede tutto abbastanza bene (sgarri incontrollati a parte...)

come consigliato da Simona, questa settimana ho stoppato gli allenamenti (anche se oggi andrò a fare un po' di cardio..)....

...Simo attendo tue nuove... ci vediamo per il nuovo W.O.?

SimonaErre · 27-02-2009, 08:23 PM

Allora??? come ti senti? Sei rilassata? hai riposato? hai voglia di ricominciare???

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	(#1)
eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	29-01-2009, 12:53 PM - Interferenze Mentali - Diario di (Super)Vera ...vabbè.. sfrutterò il cucchiaino di olio, ma so che non dimagrisco così è solo questione di abitudine.. e la fame non credo che me la toglierà....

	(#2)
eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	Alimentazione - 29.01.2009 - 29-01-2009, 11:08 PM REST DAY colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè spuntino: 1 mela golden + 10 madorle + cannella pranzo: 100gr tonno + insalata (con poco mais) + 1 cucchiaio EVO + 1 fetta pane segale (PEMA) spuntino: yogurt 125gr + 50gr mirtilli cena: fiocchi di latte vitasnella + carciofi + 1 cucchiaio EVO + 2 fette pane segale (PEMA) pre-nanna (c'avevo fame): 2 fette di ananas + 5 mandorle Ultima Modifica di eccomi : 29-01-2009 11:12 PM.

	(#3)
eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	Alimentazione - 30.01.2009 - 30-01-2009, 12:16 PM colazione: 50gr muesli bio + latte ad + caffè spuntino: 1 mela golden + 10 madorle pranzo: 120gr arrosto di tacchino + insalata (con poco mais) + pomodori + 1 cucchiaio EVO + 1 fetta pane segale (PEMA) spuntino: yogurt greco 0% ======== W.O. ========

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	W.O. 30.01.2009 h.18,00 CA - 30-01-2009, 09:57 PM 4x8 Lento avanti rest 120" coi manubri: 12+12 kg ho aumentato il carico, è il massimo che riesco a fare 3x8 Alzate Laterali rest 90" eseguito coi manubri: 6kg+6kg - fatico sempre meno.. 3x8 Rematore Manubri rest 90" ho capito il movimento ed ho aumentato a 12kg per lato 4x8 Panca Manubri rest 120" esecuzione tranquilla, carico: 10kg + 10kg aumento la prossima volta.. 3x10 Croci rest 90" mi sforzo sempre co ste croci! carico: 8kg + 8kg 4x8 French Ex rest 90" carico tot. 14kg, eseguito al bilanciere EZ.. è faticoso mi tremano le braccia alla fine 3x10 Push Down singolo rest 90" ho caricato 10kg per braccio, esecuzione buona.. ho chiuso con 20' tappeto a 5.5 di veocità.. Per cena ho mangiato 120gr petto di tacchino con cipolla e curry + 70gr riso in bianco (con EVO..)

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SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 53	30-01-2009, 11:10 PM Dovrei dirti complimenti... Ma nella realtà il sentimento è un altro: leggo i tuoi carichi e cominci a farmi paura, positivamente!!! Ti dico con piacere che sei una "bestia"

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spot86 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 288 Data registrazione: Dec 2006 Località: Italia	31-01-2009, 04:41 PM porca pupazza, sei una bestia si!! in particolare lento, alzate lat e croci............

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	02-02-2009, 09:02 PM grazie grazie...... oggi giornata un po' atipica: niente palestra (è il compleanno di mamma!) recupero domani e sposto gli altri WO a giovedì e sabato... Alimentazione colazione: 100gr ricotta+ 3 fette biscottate+caffè spuntino: 1 pera + 10 mandorle pranzo: 100gr tonno + 1 carciofo + 1 cucchiaio EVO spuntino: yogurt magro 125gr+ 1 fetta di ananas cena: 120gr manzo+zucchine+1 cucchaiio EVO ----- 1 fetta di torta ----------

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SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 53	06-02-2009, 10:43 AM WO: Nulla da eccepire ALIMENTAZIONE... una domandina adesso te la faccio: MA STAI MANGIANDO MENO DEL PREVENTIVATO O SBAGLIO????

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	06-02-2009, 01:07 PM perchè dici ciò?? ..non mi sembra proprio.. anche perchè lo sgarro non è mai stato "piccolo" come indicato.......... il peso è stabile, deo gratias... dovremmo vederci per constatare i risultati..

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spot86 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 288 Data registrazione: Dec 2006 Località: Italia	06-02-2009, 04:45 PM concordo con Simo... e cmq... ricordi (@Vera) 'di spot vi dovete fidare'? vai sul diario per capire...

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	06-02-2009, 05:27 PM ...allora (@spottino) io il tuo diario non lo capsico! @simo ho capito: cercherò di esere più ligia..........

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spot86 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 288 Data registrazione: Dec 2006 Località: Italia	06-02-2009, 05:52 PM non c'è nulla da capire, ma da guardare!!

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	18-02-2009, 02:37 PM allora... eccomi qui.. mi scuso per la latitanza, specie con Simo che utilizza anche questo mezzo per seguirmi.. tutto procede normalmente: 3 WO a settimana + alimentazione (anche se nel we sgarro più di un pasto ). al peso ed allo sguardo non sembro aver subito modificazioni sostanziali, mi vedo qualche "muscoletto" in più.. gli allenamenti procedono anche se non ho news di rilievo sui carichi. come mi ha detto Simona la prossima effettuerò una settimana di pausa dai pesi, poi cambieremo W.O. (cercherò cmq di fare almeno un paio di sedute di fitness )... accetto consigli, suggerimenti, indicazioni (cazziatoni... )

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 51	25-02-2009, 12:15 PM Ri-eccomi............ procede tutto abbastanza bene (sgarri incontrollati a parte...) come consigliato da Simona, questa settimana ho stoppato gli allenamenti (anche se oggi andrò a fare un po' di cardio..).... ...Simo attendo tue nuove... ci vediamo per il nuovo W.O.?

	(#15)
SimonaErre All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 53	27-02-2009, 08:23 PM Allora??? come ti senti? Sei rilassata? hai riposato? hai voglia di ricominciare???