- Interferenze Mentali

eccomi · **DIETA - 3.a fase -** 13-01-2009, 10:40 AM

ecco qua............. (sentiamo Spottino...

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Colazione: LATTE Scremato AD 250 ml + 50 gr FIOCCHI D'AVENA oppure LATTE Scremato AD 250 ml + 2 FETTE PANE SEGALE PEMA + MARMELLATA HERO DIET oppure LATTE Scremato AD 250 ml + 50 gr MUESLI BIO

Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/10 nocciole

Pranzo: Pane integrale 75 gr + Carne 120 gr/Pesce 150 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (WO DAY) oppure Pane integrale 50 gr/Pasta 30 gr + Legumi 120 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (REST DAY)

Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto grande (WO DAY) oppure YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/7 nocciole (REST DAY)

Cena: PASTA o RISO 70 gr/ Patate 300 gr + Petto di Pollo 150 gr/Merluzzo 200 gr/Tonno 100 gr (WO DAY) oppure Pane integrale 50 gr + Carne 120 gr/Pesce 150 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (REST DAY)

VARIAZIONI:
1 VOLTA A SETT A PRANZO 60 GR DI PARMIGIANO (SOLO GIORNI WO)
A PRANZO 100 gr FESA TACCHINO ARROSTO/ 70 gr PROSCIUTTO SGRASSATO/ 60 gr BRESAOLA (al posto della carne o del pesce)
1 VOLTA A SETT A CENA 100GR MOZZARELLA LIGHT (SOLO GIORNI REST)
1 VOLTA A SETT COLAZIONE CON CAFFE'+4 FETTE BISCOTTATE E 100GR RICOTTA (niente latte)

1 PASTO LIBERO MODERATO A SETTIMANA

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eccomi UncensoredMember Messaggi: 162 Data registrazione: Nov 2008 Località: Roma Età: 50	DIETA - 3.a fase - 13-01-2009, 10:40 AM ecco qua............. (sentiamo Spottino... ) Colazione: LATTE Scremato AD 250 ml + 50 gr FIOCCHI D'AVENA oppure LATTE Scremato AD 250 ml + 2 FETTE PANE SEGALE PEMA + MARMELLATA HERO DIET oppure LATTE Scremato AD 250 ml + 50 gr MUESLI BIO Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/10 nocciole Pranzo: Pane integrale 75 gr + Carne 120 gr/Pesce 150 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (WO DAY) oppure Pane integrale 50 gr/Pasta 30 gr + Legumi 120 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (REST DAY) Spuntino: YOGURT magro 125gr + frutto grande (WO DAY) oppure YOGURT magro 125gr + frutto piccolo + 10 mandorle/5 noci/7 nocciole (REST DAY) Cena: PASTA o RISO 70 gr/ Patate 300 gr + Petto di Pollo 150 gr/Merluzzo 200 gr/Tonno 100 gr (WO DAY) oppure Pane integrale 50 gr + Carne 120 gr/Pesce 150 gr + Verdura + EVO 1 cucchiaio raso (REST DAY) VARIAZIONI: 1 VOLTA A SETT A PRANZO 60 GR DI PARMIGIANO (SOLO GIORNI WO) A PRANZO 100 gr FESA TACCHINO ARROSTO/ 70 gr PROSCIUTTO SGRASSATO/ 60 gr BRESAOLA (al posto della carne o del pesce) 1 VOLTA A SETT A CENA 100GR MOZZARELLA LIGHT (SOLO GIORNI REST) 1 VOLTA A SETT COLAZIONE CON CAFFE'+4 FETTE BISCOTTATE E 100GR RICOTTA (niente latte) 1 PASTO LIBERO MODERATO A SETTIMANA