Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Tutto chiaro spike, ho preso nota
Solo 2 cose.......... il pullover in alcune esecuzioni lo vedo fare a braccia tese, in altre...........superata la testa chiudono piegando l'avambraccio. Quale delle 2 e' corretta?
Per i pikes nessun problema, solo che al momento, non dispongo di un appoggio per le spalle, potrei farli usando la barra per le trazioni che dici? Parto con la prima serie, e continuo fino al cedimento? (naturalmente annoto quante serie e reps ho fatto in totale)
Per il resto.........tutto ok, sono felicissimo per il ritorno della panca che tanto mi mancava, presa stretta o larga, non cambia nulla per me l'importante e' farla bene dando il massimo
L'ultimo carico su panca piana prima dell'infortunio, era 56kg quindi partiro' con 42kg

peri il pullover così va bene.


..le braccia mai bloccate supertese ma non tendere a piegarle. Piedi ben appoggiati a terra

i pikes non vanno fatti con la schiena appoggiata te l'ho detto NON fare come nel video e ricorda di non lasciare andare il bacino (vietata la lordosi (ripresa laterale please)

oddio per la panca mi sembra tanto...ma sei sicuro che l'ultimo 10x5 (se era 8x5 non vale) era 56?

[luxor]

Originariamente inviato da spike

peri il pullover così va bene.


..le braccia mai bloccate supertese ma non tendere a piegarle. Piedi ben appoggiati a terra

i pikes non vanno fatti con la schiena appoggiata te l'ho detto NON fare come nel video e ricorda di non lasciare andare il bacino (vietata la lordosi (ripresa laterale please)

oddio per la panca mi sembra tanto...ma sei sicuro che l'ultimo 10x5 (se era 8x5 non vale) era 56?

Ok per pullover e pikes.
Il 10x5 della panca piana era a 48 kg grrrrrrrrrr nemmeno barare posso va beneeeeeeeee 10x5@36

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Ok per pullover e pikes.
Il 10x5 della panca piana era a 48 kg grrrrrrrrrr nemmeno barare posso va beneeeeeeeee 10x5@36

lo sai che non è barare ti fai del male da solo ad usare carichi troppo alti: progredisci più lentamente, altrimenti ti avrei detto l'80% e festa finita no?

[luxor]

Originariamente inviato da spike

lo sai che non è barare ti fai del male da solo ad usare carichi troppo alti: progredisci più lentamente, altrimenti ti avrei detto l'80% e festa finita no?

Hai ragione

[luxor]

Una prova dei pikes, spike secondo me.......dondolo troppo, non riuscivo a tenere il busto fermo .