Diario di luxor

[spike]

Originariamente inviato da luxor

Allenamento Mercoledi 25-02-09 ore 12:00

scrollate 1x8@36 3x8@48 rest 30" ok
parallele 2x8 rest 60" Faticaccia
tricipiti skull crusher 3x8@10 rest 30" esercizio nuovo, mi piace
wrist curl 3x8@10 rest 30" ok
calf donkey 3x8 rest 40" ok, bruciore pazzesco
crunch inversi 4x10 rest 30" ok
plank 1x90" 2x60" faticaccia anche qui
side bend 3x8@10 rest 30" ok
Durata wo 1' 25"

Calf donkey e side bend, non li visualizza (questo video non e' disponibile) provero' a caricarli + tardi, scappo a lavorare ciao

scrollate ok arriviamo a 52kg stesse rep e serie

parallele ingiudicabili: probabilmente hai anche una buona impostazione ma con questo attrezzo è impossibile non riesci a buttarti in avanti perché non hai spazie e così il petto non lavora...buono il ritmo

skullcrusher ok proviamo con 12kg

wristcurl...appoggia i gomiti fissialla panca così non vanno bene vedi che fai gioco? stesso peso e stesse rep

calfdonkey...aspettando il video...ahahaha leone ma non volevi metterci tua moglie a cavalo

crunch inversi: buon movimento ma devi farlo ancora più controllato

plank: perfetto non c'è da metterci bocca, ovviamente se ce la fai aumenta anche e ultime due serie a 90''

side bend...attendo il video cmq rimani con lo stesso peso e le stesse rep