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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#11)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
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micro 3 - giorno 1 -
15-01-2010, 10:20 AM
allenamento giovedì 14 gennaio squat 8x2@894 calf in piedi una gamba alla volta 5x10@45 panca 8x2@65 pull up 1x17@bw panca inclinata 2x6@45+1x8@40 aperture a L 3x12@3,5 commento: squat così e così, nella risalita ricercavo le punte soprattutto con la gamba destra, però il carico era gestibilissimo, anche nella panca in qualche rip non usavo sufficientemente la schiena ma sono sempre stato esplosivissimo le trazioni sono numericamente da record (mai fatte 17) ma erano un po' sporche, ....comunque ora l'importante è macinare |
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