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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1771)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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18-11-2011, 09:53 AM
Quote:
Ciao Spike dacci sotto mi raccomando |
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(#1772)
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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18-11-2011, 03:09 PM
era l'ora malandrino! |
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(#1773)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,039
Data registrazione: Jan 2010
Località: Cerignola
Età: 42
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18-11-2011, 04:48 PM
Dai Coach siamo tutti con te... vogliamo rivedere i tuoi 100m |
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(#1774)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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18-11-2011, 04:52 PM
Buona ripresa coach l'importante era ricominciare..... |
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(#1775)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 43
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18-11-2011, 05:00 PM
In bocca al lupo!! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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19-11-2011, 12:33 AM
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ma io avevo già ricominciato ad allenarmi seriamente...negli ultimi 2 mesi ho già ricominciato tante volte Quote:
guarda, l'importante non è ricominciare ma trovare la routine giusta crepi ragazzi, grazie veramente |
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(#1777)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,856
Data registrazione: Mar 2010
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19-11-2011, 12:49 AM
in bocca al lupo coach! |
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(#1778)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,602
Data registrazione: Feb 2008
Età: 40
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19-11-2011, 09:59 AM
forza Spike!!! |
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(#1779)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,034
Data registrazione: May 2005
Località: Verona
Età: 44
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20-11-2011, 11:49 AM
Dai coach, ce la puoi fare... o come diresti tu DEVI farcela Sono nella tua stessa situazione (parlo di allenamento e non vita privata naturalmente). Inizio come sai un ciclo, e poi lo interrompo per vari motivi... praticamente devo ricominciare da capo per l'ennesima interruzione il ciclo bill starr che stavo facendo... Tu cosa hai impostato questo periodo di allenamento? Conoscendoti avrai un programma ad hoc studiato o vai a braccio? |
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(#1780)
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All the Truth Member
Messaggi: 9,503
Data registrazione: Feb 2006
Età: 55
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24-11-2011, 08:58 PM
Ciao spike, le voci girano ... complimenti per la tua nomina a docente della neonata Accademia, sono sicuro che tu e gli altri farete un eccellente lavoro e per questo un ringraziamento anticipato. In bocca al lupo per tutto quanto. |
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(#1781)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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25-11-2011, 10:18 AM
Grazie Milo, spero che il lupo esploda, spero di essere all'altezza dei miei colleghi e di essere utile al pubblico leggente |
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(#1782)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,171
Data registrazione: Jul 2011
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25-11-2011, 03:07 PM
Quote:
Io pensavo di inziare ad allenarmi entro la fine di agosto/primi di settembre.. beh oggi è il 25 novembre e devo ancora partire con la scheda (lol) In bocca al lupo! |
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(#1783)
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All the Truth Member
Messaggi: 658
Data registrazione: May 2005
Età: 52
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26-11-2011, 08:10 AM
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(#1784)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-04-2012, 11:08 AM
Dunque dopo una partenza così e cosà per qualche mese sono riuscito ad allenarmi più o meno come volevo. Ieri ho testato i massimali per vedere cosa stavo combinando. Nello squat 135 vengono su ma male male, li avevo già provati 3 settimane fa e non erano venuti così brutti, continuo con i 145 e sento un doloretto nella bassa schiena durante la risalita, perdo compattezza e il carico mi tira giù (li avrei comunque chiusi pessimamente). Mi tocco la schiena per cercare di capire se posso provare i 140, c'è un dolore diffuso ma niente di localizzabile, per esperienza so già che con il passare del tempo peggiorerà e mi metto sotto a fare i 140. Salgono brutti ma non peggio dei 135. Passo nella panca fra una serie e l'altra di avvicinamento mi palpo la schiena e sento che ho un paravertebrale dolente, non credo di aver fatto gran danno, devo ancora conoscerlo uno con un danno serio ai paravertebrali ma sono un po preocupato che questo infici il massimale di stacco. Intanto nella panca provo i 90 che vengono bene, i 95 che vengono benino e i 100 che devo ammettere di aver sentito pesanti ma di non averli mai fatti così bene. Lo stacco va meglio del previsto, scazzo la progressione iniziale ma non credo che questo abbia influenzato più di tanto, mi fermo ai 180 da vincitore, potevo osare di più ma non volevo chiedere troppo alla magnanimità della mia schiena. Con il passare delle ore lombare e scapola sinistra bloccati, poi o triggerato un po' e sempre meglio. Oggi sto decentemente, e lunedì si riparte Francamente speravo meglio nello squat ma considerato che sono 75kg (e mangio di cacca) mi va bene |
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(#1785)
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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07-04-2012, 11:37 AM
Mi dispiace per l'acciacco , ma è cmq positivo leggere che hai provato i massimali |
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